A fogyáshoz sok dologra van szükség, és sokra nem szabad. Sokaknak ez nem tetszik. Ez a kényelem zavara. Ezenkívül el kell kezdenie (yuck) olvasni, vagy más módon meg kell tanulni, hogy pontosan tudja, mit tehet és mit nem. Manapság felszínesek vagyunk, nem akarunk elmélyülni. Ez a baj. Tehát kezdje a tények megismerésével. Sokat kell tudni a fogyáshoz. Ellenkező esetben csalókkal találkozol, akik drága pénzért olcsó álmokat adnak el neked.

Ha rendelkezik a tudással, kezdje el alkalmazni. Nagyon szigorúnak kell lenned magadhoz. Az erőfeszítések fele általában csalódást okoz. Bár a fogyás elvei nem teljesen pontosak, az "engedélyezett tűréshatáron belül" be kell tartani őket. De vegye észre a bosszantó "muszáj" szót. Ezek egyfajta alappillérei az egészségesebb életmódnak, amelynek hatása szintén fogyás lesz. Nem lehet őket megkerülni. Nem elég kipróbálni. Tehát vigyázzon, van egy hideg zuhany:

Ezek a példák azt mutatják, hogy nem kell tökéletesen szigorúnak és szorongónak lenned. Azonban még mindig meg kell próbálnia durván "eltalálni a célt".

Kitartónak kell lenned. Hosszú ideig be kell tartania az étrendet, az ivást és a sportolási rendet. Gyakorlatilag semmilyen kivétel nem lehetséges vagy megfelelő. És mivel ez a világ úgy van felépítve, hogy az emberiség kövér, akkor "mindenki ellen" megy. Saját ételt és italt kell hoznia a látogatásokhoz, a munkához és a terepre, mert általában nem talál megfelelő ételeket. És mások gúnyolódnak érte. Erdőbe mész? Csak ne csomagolja a kötelező sült steaket. Vagy sütik. Ne engedjen annak az önámításnak, miszerint "fel fogja futtatni". Sokkal jobb lesz, ha vesz néhány sárgarépát, egy üveg joghurtot zabpehellyel, egy marék diót és sok vizet.

Túl szigorúnak tűnik számodra? Igen. Elég nehéz, főleg amikor elkezded. Ha eredményre vágyik, kérlelhetetlennek kell lennie. De szigorúan be kell tartania a helyes elveket. Nem szigorúan követi a női magazin némi hülyeségét. Ha megszokja a szigorú rendszert, idővel ez szokássá válik. Ez már nem lesz szigorú, hanem normális. Tartson rajta néhány hétig, és meglátja, hogy ez nem olyan leküzdhetetlenül nehéz, mint az első napokban.

Kíváncsi lehet, miért figyelmeztetlek ilyen erősen a kivételekre és a jóindulatra. Mert ha megengedsz valami nem megfelelőt az utazáshoz, akkor azt megengeded a munkahelyi ebédnek és az esti óráknak is a tévéhez. (Igazából nincs mit keresni a tévében! Esténként beszéljen szeretteivel, alkosson vagy tanulmányozzon valamit. Élje a saját életét, ne nézze mások történeteit.)

fogyás

Ne változtassa meg a fogyás stratégiáját

Sok vélemény van az egészségesebb életmódról. A Menük a fogyáshoz című könyvben is leírok egyet. Ha egy bizonyos módot választ, ragaszkodjon hozzá. Az általam ajánlott mód elsőre kényelmetlen. Van azonban egy tulajdonsága. Évekig megfigyelhető. A fogyás után csak fokozatosan növelje kissé az étel mennyiségét, változtassa meg a tápanyagarányt, és sokáig sovány és életfontosságú lesz. A hosszú távú fenntarthatóság érdekében ajánlom ezt a rendszert.

Különösen vigyázz a kövér emberekre! Mindig rengeteg véleményük és tetszésük van. Szívesen ajánlanak nagyszerű diétákat, amelyek szintén beváltak számukra. A mai napig valahogy csak kövérek ...

Ha a könyvemben választja a módot, próbáljon kivétel nélkül legalább egy hónapig egyenesen tartani. Ha sikerül, akkor a lyuknál kisebb öv lesz, és jobban fogja érezni magát. Több erőd és életkedved lesz. Ezután döntse el, hogy az ilyen eredmények működnek-e az Ön számára, vagy módosítani szeretne-e. De ne változtassa meg életmód-stratégiáját hébe-hóba.

A test szereti a stabilitást. Ha egy bizonyos étrend mellett dönt, ragaszkodjon hozzá legalább néhány hétig.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.