PRIEVIDZA - Hogyan lehet a legjobban fogyni, és mit kellene megtagadnia önmagától a túlsúly csökkenése közben? Ezekre és más kérdésekre szívesen válaszol Jarka Dadová (43), a két hónapos Új jövevény verseny fogyás velünk nyertese.
Egy interjú
10:01:59 - kérdés: Darina Helló, van egy kérdésem, mit szólsz az olyan étrendekhez, mint a megosztott étrend vagy a differenciált étrend? A testmozgás és a kis adagok alapja naponta 4-5 alkalommal? Ennek alapja a testmozgás és a rendszeres étrend
10:02:51 - kérdés: jana szia jarka, gratulálok a mérleg elhelyezéséhez. Segített mentálisan? inkább a testi közérzetről szól? továbbra is diétázol? Szia Janka. Nem diétázom, csak módosított diétám van. Mentálisan nagyon sokat segített nekem:)
10:06:46 - kérdés: Janka Helló, van-e még mindig ugyanolyan ereje a fogyásban, mint korábban, vagy már nem diétázik, nem lenne rá szüksége:) Köszönöm, mindenképpen erős akaratom van. Továbbra is értelmesen eszem. Két hónap fogyás az Új Idővel elég hosszú volt ahhoz, hogy megtanuljam rendesen enni.
10:08:36 - kérdés: Katka Kérjük, írja le, hogy pontosan hogyan evett és milyen sportot végzett, és egy héten hányszor ettem rendszeresen kisebb mennyiségű ételt. Voltak fehérjék, szénhidrátok, mind megfelelően kombinálva, amelyekben az edző sokat segített. Naponta ellenőrizte, mit eszem és mikor. Aerob testmozgás és fitnesz, heti hat alkalommal.
10:09:01 - kérdés: Ela Helló, milyen gyakran kell enni? 4 óránként? Körülbelül minden három
10:10:09 - kérdés: totti Hallottam, hogy a diéták egyáltalán nem segítenek, csak azoknak szól, akiknek vannak problémáik, főleg én tornázom, ez segít a fogyásban. mi az igazság, különben gratulálok a kérdéshez. Nem diétáztam, beállítottam az ételt, és elkezdtem rendszeresen étkezni. A testmozgás nagyon fontos
10:10:35 - kérdés: kérdés hány kalóriát vett be egy nap? és kizártad az édességeket? Nem számoltam a kalóriákat, kb. Hetente egyszer volt édességem
10:11:19 - kérdés: andrea Helló, csak kémkedni akartam, 14 éves vagyok, és 85 kilót szeretnék leadni kb. 60-szor. Nem tudnék tanácsolni nekem semmilyen trükköt a határozott haver javítására? Köszönöm, motiválnom kell, csak a tükörbe nézés elég volt nekem:)
10:12:08 - kérdés: Renata Helló, leírná nekem a menüjét általában? Rendszeresen sportolsz? Bárcsak kibírnád. Tavaly 14 kg-ot fogytam és 10 kg van hátam. Rendszeresen, heti ötször sportolok, nem akarok újra hízni.
10:12:36 - kérdés: veronika Szia, tudnál mondani valamit az ebédlőből? Kényeztetheti magát valami édesgel?:) Néha édesnek tartom magam, így hetente egyszer. Mindent megeszek, de kisebb adagokban.
10:13:46 - kérdés: Denisa Gratulálok, de még mindig nem félsz a jojó-hatástól? Határozottan nem félek a jo-jo hatástól. Edzőm szerint az anyagcsere két hónap alatt teljesen megváltozik. Gyakorlatilag mindent meg tudok enni, de kontrollálnom kell magam, nem szabad túlevnem. Nem akarom feladni a gyakorlatot sem.
10:14:13 - kérdés: Szia Szia Jarek, csak azt hiszem, nagyon jól nézel ki:) Köszönöm, szép lesz. Ezt motivációnak hívom:)
10:14:43 - kérdés: Anya Helló, gratulálok. Mit kellett feladnia a fogyásért, szerintem a diéta során? Köszönöm a választ Zsírok - házi kenőcs, szalonna, sült ételek - finom
10:15:25 - kérdés: Katarina Jarka, gratulálok. Új nő:-) Végezzen néhány hasi gyakorlatot. Köszönöm Brušáky, de az alapja az étrend beállítása
10:16:12 - kérdés: Mary szia, nagyon szépen szeretnék köszönni, és megkérdezni, milyen szegény vagy. Hogyan ettél-reggelit, ebédet, vacsorát. 33 éves vagyok és 92 kiló. Egészségügyi okokból is fogynom kell. Ajánlj nekem. köszönöm. Egyél naponta ötször, kisebb adagokban. Mozgás is szükséges.
10:16:57 - kérdés: Lucy Szia Jarka, feltételezem, hogy te is cseréltél komódot, megváltoztattad az öltözködési stílusodat? Teljesen kicseréltem a szekrényt. Mindig veszek új nadrágot, és két hét múlva nagyok nekem:) Most van egy teljes szekrény nagy dolgokkal.
10:18:02 - kérdés: Lubica Helló, szeretném megkérdezni, hogy betartotta-e a diétáját, és folytatja-e. Hihetetlenül nagy étrendet tartottam, kb 30 kg-ot fogytam. Két gyermek után visszatértem, ahol voltam. Még többet nyertem. Köszönöm, hogy semmiképpen sem követtem a diétát. Rendszeresen kell enni, de ennél kisebb adagokban kell enni, ráadásul tornázni, tornázni.
10:18:32 - kérdés: Alena Gratulálok a mérleg elhelyezéséhez, és bárcsak sokáig tartana. És mi volt az étkezés alapja a fogyás során? Köszönöm, az alap a rendszeresség volt
10:18:54 - kérdés: Adott Szia Jarka. Kérlek, mit tegyek, ha fogyni akarok, de van egy ülő robotom. Reggeltől estig a munkahelyemen vagyok. Nincs sok mozgásom . Előre is köszönöm a tanácsokat Egyél rendszeresen és sportolj. Mindenhol edzeni lehet, akár otthon is:)
10:19:15 - kérdés: Milada Szia Janka! Gratulálok és irigylem egy kicsit. Tökéletesen nézel ki! Hogyan csináltad, hogy? Nagyon szerettem volna, és köszönöm
10:20:26 - kérdés: Zuzka Szia Jarek, szeretném tudni, hogy a környezet hogyan reagált arra, hogy neveztél a versenyre, és mit mondanak most, amikor változást látnak? Milyen reakciókkal találkozol? A srácok már hozzám fordulnak:), nagyon boldogok lesznek, amikor ismerősök vagy akár teljesen idegenek elmondják, milyen jól nézek ki. A családom támogatott ebben
10:21:00 - kérdés: Kaja Csatlakozom a gratulátorokhoz. Mondanál egy példát az egész napos étrendre? Köszönöm. Egyél naponta ötször és kisebb mennyiségben, a zsírokat - szalonnát, kolbászt - távolítsa el a hűtőszekrényből!:)
10:21:32 - kérdés: Helló, szeretném megkérdezni, hogy sportoltál-e Ön is, vagy a rendszeres étrend segített-e a fogyásban? Sport, természetesen, igen - hetente hatszor tornáztam az edzőteremben
10:22:00 - kérdés: janka Jarka, gratulálok a győzelemhez! Óriási különbség. 2 hónapig követtelek titeket. Kivel barátkozott a legjobban a versenyzők között, és a verseny után is kapcsolatban áll velük most is? Ivanka és én fogtuk egymást leginkább, és továbbra is kapcsolatban vagyunk
10:22:28 - kérdés: Hana Helló, szeretném megkérdezni, hogy lefogyott-e 17 kilót a két hónapos fogyás során az Új Idővel? Hogyan nézett ki a diéta? És milyen mozgásod volt? Igen, lefogytam 17 kilót
10:23:30 - kérdés: Jana Mrs. Jarek, mit ad nagyobb súlyt a testmozgásnak vagy az étrend kiigazításának a fogyása során? Tudná néhány pontban feltüntetni nekem a "példaértékű" menüjét. Hogyan csillapította éhségét? Gratulálok a csodálatos sikerhez, 10 kg-ot kell lefogynom, és nem vagyok képes elindulni. 90 nap elteltével mindent visszavettem, és elegem van abból, hogy a minta szerint étkezem - gyümölcsnap, keményítőnap. Még egyszer gratulálok, és elismerem, hogy irigyellek. Az étrend módosítása nélkül nem lehet fogyni, de a testmozgás is nagyon fontos.
10:24:05 - kérdés: Renata az étrendjét szakértő igazította egészségi állapota szerint? Írhatsz névjegyet is? Köszönöm. Volt egy személyi edzőm, aki pontosan meghatározta az étrendemet és a testmozgásomat
10:25:46 - kérdés: Lenka Jó nap! Gratulálok a csodálatra méltó teljesítményhez. Van egy kérdésem önhöz, hogy konzultáltál egy orvossal a fogyás miatt, mert úgy érzem, hogy egy ilyen gyors mérlegen maradás nem túl egészséges. Én személy szerint kipróbáltam, és egy idő után következményeket hagyott abban, hogy problémáim voltak a hajhullással, striákat kaptam és így tovább. Jól vagy, akár idegen, akár egészségügyi. És azt is, hogy milyen gyakran edzett, és hogy aerobic, futás vagy edzőterem volt-e. Köszönöm, és szeretném, ha a lefogyott súly soha nem tért volna vissza hozzád. Orvosi felügyelet alatt voltam, és az egészségügyi eredményeim összehasonlíthatatlanul jobbak, mint két hónappal ezelőtt. Aerobikot gyakoroltam, és rendszeresen jártam edzőterembe
10:26:47 - kérdés: Ivana Szia, Jaruska moja. Szóval még egyszer örülök, hogy megnyerted. Tudod, hogy kezdettől fogva őszintén teljes szívemből kívántam neked. Ha már így jutott, őrizze meg. Minden jót kívánok, hogy az életben sikerrel járjon és minden megoldódjon. Nagyon szeretem Ta-t a verseny kezdete óta. Remélem, hamarosan látlak. Legyen szép napod. Társversenyző Ivana Ivanka ahooooj:) Remélem, hogy hamarosan találkozunk is
10:27:06 - kérdés: darina szükség van-e egy szakértő által elkészített tervre, vagy egy személy kivághatja, amit megtehet és mit nem? Szakértőre van szükség
10:27:23 - kérdés: Adott Helló, szeretnék kérdezni, és nem lenne lehetséges, ha naponta többször is kisebb adagokat eszem, éppen ellenkezőleg - hogy elkezdek hízni. Határozottan nem
10:27:46 - kérdés: Bea Helló, gratulálok, sok erős haverod kellett, hogy nekem nincs. Szeretném megkérdezni, hogy milyen ételt ettél, és mit kellett teljesen kizárnod az étrendből? Köszönöm, és szép napot kívánok; o ) Csak a zsírokat kellett kizárnom
10:28:14 - kérdés: Sona Gratulálok a sikeréhez, 10 év alatt valóban megfiatalodtál. Heti órákat gyakorolsz? És köszönöm:) Legalább heti tíz órát gyakorolok
10:28:28 - kérdés: Linda Jarka, csodálatosan nézel ki, gratulálok. Nagyon szépen köszönjük:)
10:29:02 - kérdés: laura szia bárcsak nagyon csodálnám hogy sikerült lefogynod én is megpróbálom de valahogy nem megy. 10 kilót kell leadnom. Van valami különleges trükkje az egészséges táplálkozáson és a testmozgáson kívül? köszönöm a választ Nincs különösebb trükk, csak erős akarat kell hozzá
10:30:08 - kérdés: Zuzana Helló, de amikor dolgozom, nem tudok rendszeresen enni, csak estig bérlem. És amikor stresszem van, sok édeset eszem, hogyan lehet megakadályozni? Előre kell elkészítenie az ételt, és magával kell vinnie, ha nem itt az ideje enni
10:30:53 - kérdés: Renata Mi a munkád, ha hetente ötször sikerül edzeni. Pénzügyileg biztosan nehéz ilyen edzőt szerezni. Pénzügyileg mindenképpen megterhelő, csak szerencsére ingyen volt nálunk. Dolgozom az öv mögött, este van időm
10:31:50 - kérdés: Jarka Helló, szeretnék gyakorolni a hasi darálókon, és szeretném megkérdezni, hogy ez a gyakorlat jó-e a darálótól való fogyáshoz vagy csak erősítéshez, és hogy milyen gyakran kell gyakorolnom a darálókat és mennyit köszönök Meg kell változtatnia az étrendjét és ha fogyni akar, el kell kezdeni az aerob gyakorlást. A has inkább erősítésre szolgál
10:32:43 - kérdés: zdenka Szia Jarka, nagyon jól néz ki! Keresztben tartottam az ujjaidat érted. Kíváncsi vagyok, mikor kezdett el hízni, és hízott a 83 kg-mal? Hát, köszönöm. Szülés után nyertem a legtöbbet, előtte ötven kilogrammot legyintettem
10:34:02 - kérdés: maja mit ettél általában reggelire és vacsorára? és egyedül a kenyér? Teljes kiőrlésű kenyér, edzés után este megparancsolták, hogy egyek például tonhalat kenyérrel, joghurtot.
10:34:25 - kérdés: lenka Szia Jarka, felvehetné velem az edzőjét? úgy gondolja, hogy kitart, és lesz ideje heti 6 alkalommal sportolni, és irányítani a munkát és a családot? Eddig tudom kezelni, és mindenképpen kitartok.
10:35:34 - kérdés: Katka Szia, csodálatos látni, hogy valaki ilyen rövid idő alatt lefogy, gratulálok. 24 éves vagyok, de a fogyás kissé nehéz nekem. 5 hét alatt lefogytam az első 5 kg-ot, de már 2 hétig ugyanazon a skálán vagyok. Az edzőterembe járok, és mindent megteszek, hogy még 5 kg-ot fogyjak. Nem tudnál tanácsot adni nekem. PS. Felhagytam édesével és sok vizet iszom. Hetente négyszer vagy ötször gyakorolok. Tudok tanácsot adni nekem valaminek, ami segített neked. Köszönjük a választ. Az egyetlen dolog, amit el kell viselni, a súly nekem is nyolc napba került. Ellenkező esetben ujjaimat tartom érted
10:36:02 - kérdés: Lucia Szia, ez nagyszerű eredmény, annyi font leadása. Hogyan birkózott meg az édesszájúval? Van valami trükk? És sok ilyen nagy sikert kívánok az életben. Szerencsés vagyok, hogy nem szeretem az édességeket. Húsevő vagyok és naponta ehetném:)
10:36:26 - kérdés: Monika Helló, először is szeretnék gratulálni önnek egy ilyen személyes sikerhez. Meg tudnád mondani, milyen gyakran ettél egy nap, és milyen ételt tartalmazott az étlapod? Köszönöm A zsírok kizárása, napi ötször egyél kisebb mennyiségben
10:37:27 - kérdés: Tina Üdvözlet és gratuláció. Hogyan kezdjem, csak rosszabbul tudom, hogyan kell kibírni. Meg vagyok győződve arról, hogy három napig fogyok, majd az állóképességem a derekamban van. Adjon egy kis tanácsot arról, hogy mit tett ilyen pillanatokban, ha megvannak. Hát, köszönöm . Erős akarattal kell rendelkeznem, ha fogyni akar. Az első fontnál előrelendített
10:37:53 - kérdés: Gabina Szia gratulálok a csodálatos sikerhez. A csapatban csökkent nők pajzsmirigy-aktivitása is volt. Még sehol sem olvastam. Húzom az ujjaimat, azt hiszem, senkinek nem volt ilyen egészségügyi problémája
10:38:50 - kérdés: zuzana Szia Jarmilka Csodálatosan nézel ki, legalább 20 éve nem láttam, ha Gabika néni nem mondta, hogy nem így ismered őt. Ahousooooj Zuzka unokatestvéred tudni fogja! Örülök, hogy felhívtál, felvesszük a kapcsolatot:)
10:38:57 - kérdés: Nika Jó nap. És édességet ettél diéta közben is? Tehát hetente egyszer
10:39:51 - kérdés: Alena Szia Jarka! Több egészségügyi problémám van, és valóban le kell fogynom. Orvosi felügyelet alatt kell állnom? PD körzetből származom, kihez kell mennem, vagy mit tudna tanácsolni?
10:40:23 - kérdés: Teresa Helló, Jarka. Nem csak a "fontokat", hanem az "éveket" is elveszítette. Fiatal voltál, nagyon jól nézel ki. Gratulálok. Köszönöm, nagy öröm lesz
10:41:04 - kérdés: Lenka Szia Jarka. Régóta nem láttuk egymást.Mikor Prievidzába jövök, már nincs lehetőségem találkozni veled, mert már nem abban a lakótelepen laksz, ahol találkoztunk. Nagyon jól áll neked, és ujjaimat tartom keresztben, hogy megtartsd az alakod és az erős idegeid. Szia Lenka. Kár, hogy ilyen régen nem láttuk egymást, talán hamarosan találkozunk
10:41:27 - kérdés: Jarka Helló, szeretném megkérdezni, hogy hány óra múlva kezdte látni, hogy lefogy? Körülbelül két hét múlva
10:41:40 - kérdés: Emilia Pavlačičová 52 éves vagyok, kerékpározok, túrázok. Még mindig nem vagyok képes lefogyni, kérjük, tanácsoljon. Köszönöm. Állítsa be étrendjét, ez az alap
10:42:05 - kérdés: rebeka ondová miért tetted ide, hogy írhasson neked, tedd valahova máshova, például az i-mail oldalra, lehet és nem is kell
10:42:27 - kérdés: Valika Halaničová Szerintem 17 kg lefogyása 2 hónap alatt nagyon sok.Ezek mellett nem voltak egészségügyi problémák? Sokkal jobb az egészségem, mint korábban
10:42:54 - kérdés: zuzka Helló, igazán jól nézel ki, és van mire büszkének lenned. Szeretném megkérdezni, hogy az étrendnek is van-e határideje? Hogy egy bizonyos óra elteltével egyáltalán nem szabad enni. Hát, köszönöm. Nem, rendszeresen kell enni - ne haljon éhen
10:44:05 - kérdés: Zita Szia Darinka, kérlek, mondd meg 2 mondatban, hogy mit értesz a "nem diétázni" kifejezés alatt - de módosított diétád van. (válaszolsz Jane-re). Mennyire igazodik? Hol olvashatok még valamit - például mit ettél, milyen gyakran és sokáig gyakoroltál? És természetesen - akaratomban csodálatos - gratulálok. Az étrendem Új időben íródott, nézz oda
10:44:46 - kérdés: kristina Helló, 76 kilója van, és szeretnék min. 65 kiló. Meg akarom kérdezni, hogy milyen gyakorlatokat hajtott végre, és milyen gyakran. és arról, hogy mi volt a diéta.köszönöm a választ. Kristína Először is, aerob edzés
10:46:14 - kérdés: miroslava szia jarka, teljesítetted azt, amiről a legtöbb nő pubertás óta álmodott - fogyj le, fogyj le és fogyj le még egyszer. Nekem is van egy ősrégi problémám, főleg két gyermek után, elég sok volt belőle tömve a testembe. de ahogy mondod, elég egy jó adag motiváció, és minden bizonnyal sok mozgás nekem:) egy kis kérdés - mi volt számodra az áttörés - mikor tört meg, hogy valamit tenni kell ez ellen? köszönöm a választ és jó egészséget kívánok és megőrizve a testsúlyod "önbizalmad" és mindannyiunknak sok energiát égetni:) m. A New Time ebben sokat segített nekem, ez indított el
10:47:08 - kérdés: Jarka Azt szeretném kérdezni, hogy időben be kell-e tartani az étrendet, hogy minden nap, három óránként és azonos időközönként, vagy nem számít? Rendszeresen kell enned, de például a hét folyamán én ötkor kezdek enni, a hétvégén pedig hét - nyolckor
10:47:19 - kérdés: kaja Helló, Jarek, hogy sikerült ezt rendszeresen megtenni, amikor a derekad mögött dolgoztál? Elárulja:-) ételt vittem magammal:)
10:48:01 - kérdés: Katarina Szép napot kívánok:), az elején gratulálni szeretnék nektek ehhez a hatalmas sikerhez, nagyszerű teljesítmény. Szeretném megkérdezni, hogy érti ezt a rendszeres étrendet. három óránként minden nap? Azt akarom mondani, hogy ez nem mindig lehetséges, minden nap egy másik napot töltök, nem számít, mennyit kelsz fel, de naponta ötször kell enned:)
10:48:42 - kérdés: Slavka 2 hónap alatt 17 kg szinte hihetetlen, de te bebizonyítottad. Szuper Milyen gyakran mérlegelted magad ? Minden nap a mérlegen álltam