forró

BRATISLAVA, július 28. (WebNoviny.sk) - A nyári hőség számos egészségügyi kockázattal jár, amelyek súlyos összeomlást okozhatnak. A hőterhelés csökkent teljesítményhez, fokozott fáradtsághoz vezethet, és a test túlmelegedését okozhatja a testhőmérséklet emelkedésével, rossz közérzettel, álmossággal, fejfájással, szédüléssel, émelygéssel és hányással.

Ez szerepel a lázas betegség megelőzésére vonatkozó nyári kézikönyvben, amelyet a Közegészségügyi Hivatal (ÚVZ) SR július 27-én, pénteken a http://www.uvzsr.sk weboldalon tett közzé. A kézikönyvben szereplő Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatalának higiénikusai azt tanácsolják, hogyan kell inni, enni, öltözködni, de azt is, hogyan kell használni a légkondicionálót forró napokon. A Szlovák Hidrometeorológiai Intézet bejelentette, hogy Szlovákia délnyugati részén július és augusztus fordulóján újabb, legfeljebb 35 fokos napokra lehet számítani. A hőség már a hétvégén elkezdődött, ezért az SHMÚ a következő két napra 2. fokú figyelmeztetést adott ki Közép-Szlovákia délnyugati és déli kerületeire, figyelmeztetve arra, hogy a hőmérséklet vasárnap és hétfőn is délután emelkedhet, 14:00 és 17:00 között, 35 Celsius fokig.

Folyadékellátás szomjas érzés nélkül is

Rendszeres folyadékbevitel szükséges, még akkor is, ha nem érezzük szomjasnak. A felnőtteknek naponta legalább három liter vizet kell inniuk. A cukrot, koffeint, kinint vagy alkoholt tartalmazó italok azonban nem megfelelőek. Így a málna, a sör, az egyéb alkohol és a kávé nem tartozik az ivási rendszerbe. Ideális a szokásos víz, de az ásványvizek és a cukrozatlan gyümölcsök vagy gyógyteák is. Igyon rendszeresen kisebb adagokban, és az italoknak langyosaknak kell lenniük.

Japán rekordlázban szenved, több mint 40 ember halt meg, és ezreket kezeltek kórházakban

Különösen gyermekeknél vigyázni kell a fizikai megterhelés előtt, alatt és után. Az újszülöttek napi folyadékigénye körülbelül 50-75 ml/testtömeg-kilogramm. Az 1–3 éves korú gyermekek esetében testtömeg-kilogrammonként kb. 100–140 ml folyadékot, gyermekek esetében pedig 80–120 ml/testtömeg-kg-ot kell bevenni. Egészséges gyermeknél fokozni kell a folyadékbevitelt, különösen a forró nyári napokban, amikor alacsony páratartalmú vagy aktív mozgású környezetben tartózkodik. Ebben az esetben a gyermeknek a megadott mennyiség legalább 2-3-szorosát kell inni.

Az időseknek a láz idején folyadékot kell venniük kisebb adagokban és gyakrabban. Az idősek teste kevesebb folyadékot tartalmaz, a szervek lassabban működnek, és nem tudnak folyadékot kiválasztani a salakanyagokkal együtt, mint a fiatalabbak. A körülbelül 1,5–2 literes napi adagot egyenletesen kell elosztani a nap folyamán. A tiszta ivóvíz a legalkalmasabb számukra, az ásványvizek kiválasztásakor fokozott figyelmet kell fordítani a nátriumtartalomra. Az idősebb emberek gyakran magas vérnyomásban szenvednek, és a víz nátriumtartalma súlyosbíthatja ezt az állapotot. Idős korban fontos a vitaminok szedése is, amelyeket az idősebb közvetlenül az italba kaphat. Különösen alkalmasak cukrozatlan gyümölcslevek vagy vegyi adalékok nélküli gyümölcslevek, amelyeket vízzel is hígítani lehet.

A ruházatnak világosnak kell lennie

A melegben élő embereket fenyegető egyik kockázat a közvetlen napfénynek kitett napégés. Láz, fejfájás, sekély és gyors légzés, gyors pulzus és hányinger nyilvánul meg. Különösen a gyermekek szüleinek legyenek óvatosak. Rendszeresen ellenőrizniük kell, hogy a gyermekek fejfedőt, jó minőségű napszemüveget viselnek-e, és magas védelmi tényezőjű UV krémeket használnak-e.

A nyári ruházatnak világosnak és természetes anyagból kell készülnie, könnyűnek, szellősnek és lazának. A szintetikus anyagok nem alkalmasak, mert nem engedik elpárologni az izzadságot. A fokozott fizikai megterhelést a környezethez kell igazítani, az árnyékban gyakoribb szüneteket kell tartani. 11:00 és 15:00 között nem ajánlott a napon tartózkodni, mivel a napfény a legintenzívebb.

Az étrendnek a nyári hónapokban könnyebbnek, azaz könnyen emészthetőnek kell lennie, alacsonyabb energiaértékkel, ugyanakkor elegendő tápanyagot kell biztosítania. Kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, és rengeteg teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejterméket, halat, baromfit, burgonyát és hüvelyeseket tartalmazhat. A zsíros és nehezen emészthető ételeket és ételeket korlátozni kell.

A gyermekek számára a romlandó ételeket korlátozni kell. Az alapelv mindenfajta étel alapos lehűtése, amely a melegben romlani tud. A gyümölcsöket és zöldségeket mindig alaposan meg kell mosni folyó ivóvíz alatt.

A légkondicionálás káros lehet

A légkondicionálást úgy kell beállítani, hogy a kültéri és a beltéri környezet közötti hőmérséklet-különbség ne haladja meg az 5 maximum 7 Celsius-fokot. A hirtelen léghőmérséklet-változás ún hősokk. A túl légkondicionált környezet nem alkalmas gyermekek és idősek számára, mivel a cseppfertőzések gyorsabban terjednek benne, amelyek veszélyeztetik a csökkent immunitású embereket.

Ezenkívül nagyon fontos a légkondicionáló, a szűrők és a szellőzőnyílások tisztán tartása. Elégtelen karbantartás esetén a légkondicionálók penész- és baktériumforrássá válhatnak. A teljes légkondicionáló rendszert az ÚVZ szakemberei javasolják, hogy évente egyszer ellenőrizzék egy műhelyben. A légkondicionáló egység párologtatójának rendszeres fertőtlenítése szintén része a rutinszerű karbantartásnak.

A nem megfelelően használt légkondicionáló károsíthatja és egészségügyi problémákat okozhat az autóban is. A légúti megbetegedések, a fejfájás vagy a gerinc megfázása mellett az autó légkondicionálójának nem megfelelő használata középfülgyulladást, kötőhártyát, valamint egyéb szem- és fülbetegségeket okozhat, amelyek az utazás során szenvednek leginkább.

A hőség idején otthon is intézkedéseket kell tenni, az ablakokat például árnyékolókkal vagy redőnyökkel árnyékolva, szellőztetve. A ventilátorok használatakor úgy kell őket elhelyezni és orientálni, hogy a testfelület nem kerüljön közvetlen nem kívánt hűtésre.