fogyás vagy

Sok ember számára a futópadon futás az egyetlen módja tarts fittet télen is. Valljuk be, hogy a sötétben vagy a hóban való futás nem túl csábító, ezért a futópad nagyon népszerű. Az öv magas szintű kényelmet képvisel - nem kell aggódnia a nedvesedéstől, az ellenszéltől vagy más külső kockázattól. Másrészt sok olyan ember van, akinek csak ezért nem tetszik az öv állandó díszlet, amit unalmasnak tartanak.

Futni lehet övön alkalmazkodjon az Ön igényeihez. Szeretne kitartást, intervall edzést vagy futást felfelé? Az összes változatot beállíthatja a futópadon. Annak érdekében, hogy a futás a lehető legtermészetesebb legyen, állítson be legalább egy minimális lejtést.

Egyértelmű, hogy övön fut kicsit unalmasabb mint kívül. Az erdőben futás mindenképpen gyorsabban és könnyebben fog futni. Ezért összpontosítson az övre gyorsabb és rövidebb futások, vagy emelkedők és intervallumfutások. Ha a fogyás vagy az erőnlét fejlesztése a célod, akkor egyértelműen jobb választás, mint az állóképesség. Az intervallumfutás 40 másodperc gyors futásból és 60 másodperces körözésből állhat. Ismételje meg ezt körülbelül 9-szer, és remek edzés lesz.

A futópad ellentétes a külső felületekkel lágyabb. A futópad felülete rugalmasabb és ezért megterhelnek bizonyos inakat és izmokat több, mint szilárd felületen futni. Ezt az átmenetet a testén érezni fogják, különösen a sípcsontok, az Achilles-inak, a lábfejek vagy a bordaközi izmok. Tehát ne felejtsd el a megfelelő bemelegítés és rövidebb távolsággal és lassabb tempóval induljon.

Az övön futás és a normál felület közötti különbség nemcsak a különböző talajban van, hanem az is levegőben. Ha rendszeresen fut a szabadban, belül gyorsabban izzad. Az ok egyszerű és ez szárazabb és melegebb levegő. Ezért ne felejtse el elkészíteni a törülközőt és egy üveg vizet. Itt is van egy előny. Futás közben nem kell a víztartályt a kezében tartania, de egyszerűen ráhelyezheti az övére.