Ha egészségesebb táplálkozásra törekszik és őrzi a napi kalóriabevitelt, miközben élvezi a gyümölcsöt azzal az érzéssel, hogy nem csinál semmit rosszul, figyelmeztetnie kell. Egyes gyümölcsökben sokkal több cukor van, mint azt valaha is elvárhatnád!
Először azonban meg kell jegyezni, hogy a gyümölcs főleg fruktózt tartalmaz, amelynek nagyon alacsony a glikémiás indexe, és ezért nem okoz éles ingadozásokat a vércukorszintben. A kenyérben, tésztában vagy más hasonló ételekben található egyszerű szénhidrátok felelősek az ingadozásokért.
Tehát a gyümölcs egészséges, de akkor is ügyeljen arra, hogy mennyit fogyaszt. Egyes fajok valóban magas cukortartalommal, valamint magas kalóriatartalommal rendelkeznek. Ha figyelmesen figyeli a kalóriákat, akkor ez a táblázat segít Önnek.
Az értékeket kilojoule-ban adják meg, de egy egyszerű konverzióhoz 100 kJ 23,9 kalóriát jelent. Ha nem tudja elképzelni az életét gyümölcs nélkül, akkor a legjobb választás a citrusfélék és a bogyós gyümölcsök, amelyek a legkevesebb cukrot tartalmazzák. Másrészt a legtöbb cukor banánban vagy datolyában található.
A kedvenc gyümölcsöd mennyi cukrot tartalmaz?
Forrás/Fotó: Facebook/Egészségesebb harmonizáció, Pexels
- A szárított gyümölcs nagyon egészséges Vigyázzon erre!
- A szárított gyümölcs ugyanolyan egészséges, mint friss, és megvannak a maga előnyei és hátrányai
- A szárított gyümölcs egészséges A cukrok és a kalóriák aránya fontos
- A szárított gyümölcs egészséges vagy egészségtelen
- Olyan ételek, amelyek nem annyira egészségesek, mint amilyennek látszanak