Diéta, testmozgás, alvás - bár mindent megpróbálsz jól csinálni, a hasi zsír nem múlik el.
Ne ess pánikba. Még apró fejlesztések és erőfeszítései is eredményt hozhatnak. Amit érdemes kipróbálni?
Változtassa meg az edzést
100 ülést csinálsz naponta? De nem tudják "megolvasztani" a zsírt a hasán. Igen, erősítik a hasizmaidat, de a zsír megmarad. És az izmok el vannak rejtve alatta. Tehát hogyan lehet megszabadulni tőle? Semmi más, csak az őszinte kardió edzés fog működni. Az ugrókötél ebben az esetben kész "bomba".
Javítsa étrendjét
Különösen kerülje a telített zsírokat tartalmazó ételeket - keksz, sütemény, bizonyos típusú péksütemények ... Ezzel szemben koncentráljon olyan telítetlen zsírokat tartalmazó ételekre, mint a dió vagy az olívaolaj, amelyek segíthetnek a zsír lebontásában. Több étrendet is vegyen be étrendjébe.
Forduljon stresszel
A stressz a hasi zsír nagy ellensége ... Miért? Stresszes helyzetekben a test kiválasztja a kortizol hormont, ami növeli az étvágyat. A jóga, a meditáció, a megfelelő légzés vagy a masszázsok segíthetnek. De az a fontos, hogy maga őrizheti a stressz vonalat, és azt mondhatja, hogy "elég".
- Zavarja a szívedet. Találkozz a DASH diétával - Egészséges életmód - Nő
- A fülakupunktúrának köszönhetően több tíz kilogrammot is leadhat - Egészséges élet - Nő
- A mediterrán étrend öt évvel fiatalítja az agyat - Egészséges életmód - Nő
- Három módja a túlérett banán használatának - Egészséges életmód - Nő
- Ureaplasmától és mikoplazmától nem könnyű megszabadulni - Egészséges élet - Nő