Azonban nemcsak a hétköznapi halandók, hanem a hírességek is túlsúlyosak vagy elhízottak. Melyek a bevált étrendek? És hogyan értékelte őket egy szakértő - Ivan Majerčák obezitológus?

time

Sväto Malachovský: Folyékony étel zacskóban

A hosszú évek óta nagy túlsúlyban szenvedő színész aggódott egészsége miatt, ezért tavaly úgy döntött, hogy elkezd fogyni. "Már nem vagyok harminc éves, és vigyáznom kell az egészségemre. Ráadásul mindannyian szívszorítóak vagyunk és más betegségei is vannak nálunk "- vallja be nyíltan Sväto, és úgy döntött, hogy fogyni fog a szakértők felügyelete alatt. "Soha nem tudtam rendesen enni, de meglehetősen szabálytalanul ettem, ami engem is érintett. Végül megkeresett egy cég, amelyen keresztül sikerült lefogynom. A kezdeti szakaszban csak a testmozgás nélküli étrendről volt szó "- árulja el Malachovský, ahol jelentős fogyás tapasztalható. "Két hónap alatt 25 kg-ot tettem le a 132 kg-ból, és még mindig szegény vagyok. Fehérjefolyékony étrendet eszem zacskóban, és kéthetente járok orvosi vizsgálatokra, senki nem számított rá, hogy ilyen komolyan veszem. Nekem megfelel, több energiám van, és hiszem, hogy sikerrel fogok eljutni "- zárja a színész.

Feltételezem, hogy ez egy orvosilag ellenőrzött "diétás fehérje program", amely az előírt fizikai aktivitással együtt csökkentheti a raktározott zsírt és fenntarthatja az izomtömeget. Testünk nem akarja a tárolt zsírt energiaforrásként használni, könnyebb a cukoron "funkcionálni", mint a kényelmes és gyors üzemanyagnál. Az orvosi felügyelet mellett tartott étrend biztonságos alternatíva. Az elhízás súlyosabb szakaszaiban kisebb adag testmozgás elegendő, és a beteg csak a zsírraktárakból fogy. Ezzel az étkezési módszerrel a beteg nem éhezik, a test a zsírból "termeli" a szükséges cukrot. A "normál étrendre" történő fokozatos áttérés esetén fennáll a jo-jo hatás veszélye.

Dominika Morávková: 36 nap csak banánnal

A múltban a szimpatikus színésznő vadul kísérletezett az étellel. "Tizenhét éves korom óta különböző étkezési szokások vannak. Eleinte mindent ettem - húst, édességet és búzát. De aztán megpróbáltam nem enni húst, és megállapítottam, hogy nekem egyáltalán nincs rá szükségem. Telt az idő, és egyáltalán nem volt ízlésem hozzá. Nem éreztem jól magam, csak rá gondoltam "- árulja el Dominika. Később tanulmányozta a vércsoport diétáját, és megkezdte a tisztító kezeléseket. Amikor egzotikus gyümölcsök méregtelenítéséről volt szó. "Készítettem egy banánhéjat, és 36 napig csak banánnal voltam. Barna túlérett, szó szerint korhadt kinézetű banánt ettem. Először napi hetet ettem meg, aztán ötöt, végül négyet. Így bírtam 36 napot, mígnem egy asztrológus azt mondta, hogy ne egyek egzotikus gyümölcsöket, mert ez nem tesz jót nekem.

Dominikának sikerült gyorsan lefogynia, amikor gluténmentes és eldobott tejtermékeket kezdett fogyasztani, bár nem szenvedett semmilyen intoleranciától. "Úgy maradtam, hogy minden nap főztem a következőnek, és napi ötször ettem kisebb adagokban. Minden reggel és este gyakoroltam, és hatalmas hatása volt. 47 fontot fogytam 47-re, és gyorsan láttam, " magyarázza. Ma azonban Dominika anya, étlapja ezért liberálisabb, kenyeret, burgonyát, rizst tartalmaz, de a halon kívül még mindig nincs hús. 

Más étrendektől eltérően, amelyek károsak az egészségre veszélyesek, a vércsoportok szerinti étrend nem árt az egészségnek, de fennáll a jo-jo hatás veszélye, és mint bármely más, önmagában "diéta", fizikai aktivitás nélkül, nemcsak a zsír, hanem a zsírtartalom is csökken. aktív izomtömeg. A redukciós rendszer része lehet az ún ellentétes napok, amikor csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, de nem javasolnám, hogy csak egyféle gyümölcsöt fogyasszunk.

Dominika napi öt étkezést értékel kisebb adagokban. Ugyanaz az ételmennyiség egy napi adagban súlygyarapodáshoz, ötben súlymegtartáshoz vagy akár fogyáshoz vezet. És természetesen az elválaszthatatlan mozgás is pozitív.

Natália Puklušová Zöldség sejkek és gyümölcsök

Natália Puklušová színésznőnek pozitív eredményei vannak a fogyással is. Még 2008-ban, amikor fellépett Elan show-ján, Elan megfelelő kölyök volt, plusz kilókkal. Azóta azonban a színésznőnek sikerült túlsúlyossá válnia, és ma már szexi csont. Natalia szintén szigorú makrobiotikus étrendbe kezdett, amely friss, saját termesztésű zöldségeken alapult, de megállapította, hogy ez neki semmi. A végén gyümölcs- és zöldség turmixok segítségével megszabadult a hordóktól is. "Őszintén szólva minden nap készítek reggeli sejkeket és turmixokat. Energiával töltenek fel, rengeteg vitaminban, rostban, ásványi anyagban és mindenben van, amire a testnek szüksége van "- mondja az egészséges táplálkozás lelkes híve. És azt, hogy egészséges testben egészséges szellem van, Natalia a saját bőrén érezte. "Abbahagytam a migrén és az emésztési problémák integetését, a testemben minden úgy működik, ahogy kellene. Nagyon ajánlom mindenkinek. Reggel tíz percbe telik, a sejk tökéletesen megetet engem, és éhen halok délután kettő körül. "

A népszerű turmixokat nagyon egyszerűen és gyorsan elkészítik, és segíthetünk nekik az étrend rendszerességének fenntartásában. Nagyon jó, hogy Natalia így elintézte a reggelijét. Egy másik étkezést azonban csak a második délutánig, hanem a reggeli után három-öt órával javasolnék.

Milan Junior Zimnýkoval: Csepegtesse le a cukrot és a lisztet

A jól ismert moderátor egykor igazi mostohának tűnt. Nyolc évvel ezelőtt, amikor Milan Zimnýkoval úgy döntött, hogy egyszer és mindenkorra radikálisan lefogy, a súlya keze hihetetlen 130 kilót mutatott. "Nekem csak egy farmernadrágom maradt, mert itt nem lehetett ekkora méretet vásárolni, és nem is Amerikába mentem." Ezenkívül kezdettől fogva megpróbálta eltakarni Kilát. - Térdig érő pulóvereket viseltem, amelyek nem illettek férfinak, inkább disznóhúst. kritikusan elismeri Zimnýkoval, és nem titkolja, hogy amikor éhes volt, elkészült lakomát engedett magának. "Nem okozott gondot este megrendelni egy nagy pizzát, magam megenni és meginni egy liter kólát ülésre. Szükség volt a fogyásra - nem uralkodtam, mert kövér voltam, és gondjaim voltak a húrok kötésével is "- tér vissza a múltba a moderátor. És hogy hangzik a fogyás receptje? "A kóla és a fehér kenyér elejtése elegendő a kezdéshez" mondja egy férfi, aki még mindig nem tartozik az ultra-karcsú férfiakhoz.

A cukros italok és a fehér kenyér elhagyása az étlapról remek ötlet. Ha gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesítjük őket, még sejkek formájában sem, az nem károsíthatja a testet.

MUDr. Ivan Majerčák, kassai kardiológiai és belgyógyászati ​​klinika: Az elhízottak mindent tudnak a diétákról

Az egészséges ember természetesen karcsú. De annak bizonyítása, hogy nem mindenki jár jól, garantált étrend, amelyet az emberek orvos felügyelete nélkül végeznek. Ivan Majerčák kardiológusnak és obesitológusnak egyértelmű véleménye van erről. "Ez soha nem gyógyította meg az elhízást, és egyetlen hírességet sem! Az elhízás gyakorlásához körülbelül 300 csodás étrendet számoltam meg. Divatként váltják egymást ”- magyarázza Majerčák, figyelmeztetve a civilizációs betegség kockázatára. "Az elhízás olyan betegség, amelyet a test túlzott kóros zsírmennyiségeként határoznak meg, ami károsítja az emberi egészséget. Ez az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti helytelen arány eredménye. A túlsúlyos beteg és egyéb kockázati tényezők betegek, ezért javallt a kezelésre. Mindazonáltal az elhízott emberek túlnyomó többsége nem orvosi eljárásokhoz nyúl, például zsírleveshez, megosztott étrendhez, Atkinson-étrendhez, 90 napos differenciálási étrendhez vagy vércsoport szerinti diétához. "

Pontossági teszt

Az obesitológus szerint elég játékosan megtudhatja, hogy működnek-e a diéták. "Minden csodatabletta, étrend vagy tapasz előtt merje felírni a testsúlyát a naptárba, majd merj egy-két év múlva újra, hátha sikerül fenntartanod a fogyást. Az elhízás kezelése nem csak magáról a súlycsökkentésről szól, sokkal nagyobb hangsúlyt fektetnek a fogyás fenntartására. Ezért a kezelés része a kezdetektől a súlycsökkentés utáni ismételt emelkedés megelőzése is, vagyis az ún jojo effektus. "

A fej fontos

Majerčák szerint nem elég csak diétázni. "A nagy has a fejében kezdődik, ezért az elhízás elleni sikeres küzdelemnek fejben kell kezdődnie. Elsősorban azoknak az orvosoknak a fejében, akik abbahagyják a szegény beteg dörzsölését plusz kilókkal: Fogynia kell! - és az elhízást diagnózisként kezdik megközelíteni "- mondja Majerčák. Fontos tájékoztatni a beteget arról, hogy konzervatív elhízáskezeléssel rendelkezik, igazolt fogyókúrákkal, endoszkópos vagy műtéti kezeléssel rendelkezik. "Ő maga döntheti el, akar-e valamit tenni plusz kilókkal. Minél többet tud a túlsúly és az elhízás kezeléséről útja elején, annál sikeresebb lesz a kezelése. A túlsúlyos emberek túlnyomó többsége meg van győződve arról, hogy mindent tud, amit tudnia kell az étkezésről, a fogyókúráról, a testmozgásról, de még mindig nem tudják kezelni. A fogyás szinte minden utasítását csak az étrendre vagy csak a testmozgásra fordítják, míg a többi összetevőt nem veszik figyelembe "- figyelmeztet Majerčák.

Kínzás nélkül

Az orvos szerint a súlycsökkentéshez nincs szükség kifinomult fitneszközpontokra és elektromos csodákra, amelyek a tévé előtt ülve működnek. "Csak 3,6 km/h-nál nagyobb sebességgel járjon, vagy jobb belátása szerint 3,6 km/h = 1 méter/másodperc sebességgel. Az ilyen járási sebesség még a szívre is védő hatást gyakorol, és idős korban is elérhető. Ez bizonyíthatóan meghosszabbítja az életünket "- ismeri el az orvos, hozzátéve, hogy a napi gyakorlatban paradox módon a teljes ellenkezőjével találkozik. "Amikor végül úgy döntünk, hogy teszünk valamit az egészségünk érdekében, és elkezdünk mozogni, akkor általában gyorsan és dühösen kezdünk. És ez a legnagyobb hiba. Nem csak nem hozza meg a kívánt hatást, hanem izomlázunk van, ízületeink fájnak, és egy ideig újra megállunk a mozgásban. "

Vigyázz a jojóra

A cselekvés és a reakció törvénye az obezitológián is érvényes. "Az egyik csodálatos étrend minden gyors fogyása után visszatérő súlygyarapodás következik be. A súly fokozatosan visszatér az eredeti, étrend előtti étrendhez, és nagyon gyakran a test 1-2 plusz kilót ad hozzá. Ez általában a diéta befejezésétől számított 6 hónap után következik be, hosszabb étrendek esetén a jo-jo hatás 1-2 év után is jelentkezik ”- pontosítja Majerčák. Ezért szerinte nagyon fontos felismerni, hogy a jo-jo hatás nem a beteg hibája. "Mindenki azt gondolja, hogy azért van, mert valahol megbukott, hibázott. Mondhatni, hogy a jo-jo hatás a szervezet természetes védekező reakciója, amely megvédi zsírtartalmát és minden gyors étrend után fél a további éhezéstől. Ez egyfajta önmegőrzési ösztön, amikor a test elkezdi pótolni az elveszett zsírt a szokásos táplálékfelvételből. "

A visszatérő súlygyarapodásnál a jo-jo hatás sokkal rosszabb következménye az aktív izomtömeg arányának csökkenése és a zsír százalékos növekedése. "Tegyük fel, hogy étrendünkkel 10 kg-ot csökkentettünk - 5 kg izom és 5 kg zsír. A testsúly növekedésével azonban a test 10 kg zsírt tárol. Ennek eredményeként nagyobb a zsírtartalom a testben, amely minden új yo-yo hatással növekszik. Ez az oka annak is, hogy szakértővel kell konzultálni a kisebb zsírmennyiség csökkentéséről is "- összegzi a szakember.