Mondjunk valamit a hírességek által gyakorolt ​​fogyási taktikáról. Önt inspirálják azok a magazincikkek, amelyek leírják, hogy ismert emberek hogyan segítik elő a fogyást? Irigyled a filmsztárokat bonyolult karakterük miatt? Ha igennel válaszolt, vagy csak híres emberek néhány titkát akarja felfedni, olvassa el tovább, mert a hírességek által alkalmazott súlycsökkentési taktikák egy részét most megosztjuk veletek.!

fogyás taktika

Először is, hadd biztosíthassalak arról, hogy a hírességek alkalmassá válásához nem kell táplálkozási szakembert vagy teljes munkaidős edzőt alkalmaznia. A siker és álma teljesítésének kulcsa a kemény munka és az elszántság.

Íme néhány tipp, hogy mit kell és mit nem szabad tennie, ha követni szeretné a négy alapvető taktikát a testmozgáshoz, amelyet a hírességek végeznek. Mindannyian hírességek vagyunk a saját életünkben, ezért hadd segítsek önnek abban, hogy gyakorlás közben eljusson saját hírességeihez.

Híresség fogyás taktika # 1:

Hatásos étrendek

Mit ne tegyünk: Ne folyamodjon veszélyes étrendhez. Sok híresség az utolsó pillanatban fogyókúrára támaszkodik a filmbemutatóra való felkészülés során, és ha több millió dollár van a játékban a hírnév ígéretével együtt, akkor nem meglepő, hogy hajlandóak túlzásba esni. A diéták gyakorlása, például a hosszú és igényes tisztító kezelések és a böjt nagyon veszélyes taktika, ha nem orvos felügyelete mellett követi ezeket.

Miért ne tenné meg: Az extrém diétás eljárások csak ideiglenes eredményeket hoznak. A rendkívül alacsony kalóriabevitellel rendelkező étrendekkel számos egészségügyi kockázat is összefügg. A hosszú távú egészségügyi problémák biztosan nem érnek meg egy ideiglenesen karcsú tengelyt.

Hogyan kell csinálni: Jól nézze meg, mi van a hűtőben és a kamrában, és értékelje át étkezési szokásait. Találja meg saját ideális és kiegyensúlyozott kalóriamennyiségét, hogy fogyjon, miközben elegendő tápanyagot biztosít a testének - ez a legjobb és legbiztonságosabb módszer a fogyáshoz.

Híresség fogyás taktika # 2:

Extrém súlycsökkentő tréning (boot táborok)

Mit ne tegyünk: Vesse bele magát egy intenzív edzéstervbe, amelynek ütemterve a hét minden napjára vonatkozik. Már hallom, hogy sóhajtozol ezen a sorozaton, mindannyian azt gondoljuk, hogy több a jobb. Ez azonban nem mindig így van, különösen a testmozgás terén. Biztosan olvastál már egy folyóiratban egy címet arról, hogy kedvenc hírességed edz napi négyszer négy órán keresztül, és csak annyi, mint egy kisegér. Az ilyen cikkek azonban nem írnak fájdalmat és szenvedést, amely gyakran kíséri az ilyen intenzív testmozgást. Nagyon sokan számítanak a fájdalomcsillapítókra, és sok olyan esetről olvastam, amikor a hírességek kimerültségük miatt kerültek kórházba. Ne higgy mindent, ami látszólag csodálatos eredményeket hozhat neked, mert nagy az esély arra, hogy ez csak egy rövid távú ügy lesz. Bízhat bennem - nincs gyors megoldás.

Hogyan kell csinálni: Fokozatosan növelje edzésterhelését, mert a hosszú távú eredmények elérése érdekében meg kell növelnie a testmozgás adagját. Testünk nagyon jól alkalmazkodhat a fokozott fizikai aktivitáshoz. Ha a gyakorlat túl könnyűnek tűnik, vegyen be többet. Ha most kezdi, főleg az edzés hosszára koncentráljon. Ha jobban leszel, elkezdheted beállítani az edzés intenzitását, hogy kevesebb idő alatt jobb eredményeket érj el.

Híresség fogyás taktika # 3:

Új edzőeszközök

Mit ne tegyünk: Minden új edzőeszközt vagy találmányt testgyakorláshoz vásárol, vagy úgy gondolja, hogy javítja állapotát azáltal, hogy kötszerekbe csavarja magát és rázógépeket használ. Könnyű elhinni, hogy ha egy karcsú híresség képe van a borítón, annak működnie kell. Nagy a valószínűsége azonban annak, hogy a csomagoláson található modell először a hagyományos testedzési formákon keresztül készült fotózásra.!

Miért ne tenné meg: A testmozgás különböző eszközei vonzóbbnak tűnhetnek, mint az a kemény munka és verejtékezés, amelyet a testmozgással társítunk, de először tegyél fel magadnak egy kérdést, és őszintén válaszolj rá: mikor értél el valami jelentőset anélkül, hogy keményen dolgoznál rajta?

Hogyan kell csinálni: Fektessen be olyan alacsony költségű edzőberendezésekbe, mint a kis aerobik súlyzók, a feszítő hevederek és a testedző szőnyeg. Az edzőeszközök piaca sok új, működő terméket kínál, de minden vásárlás előtt próbálja meg értékelni az egyes berendezéseket, és derítse ki, mennyire praktikus valójában. Ha ez az erőnlét általános elvein alapul, mint például a kardio-testmozgás, a rugalmasság, az állóképesség vagy az erő, akkor gondolhat rájuk. Másrészt, ha ez mozgás nélküli javítását ígéri, valószínűleg idő- és pénzpazarlás.

Híresség fogyás taktika # 4:

Tornaterem tagság és személyi edzők

Mit ne tegyünk: Több pénzt költsön el, mint amennyit megengedhet magának egy tornaterem tagjának vagy egy személyi edzőnek. Az, hogy a csillagok ezt teszik, nem jelenti azt, hogy a hétköznapi embereknek havonta pénzt kellene költeniük ezekre a dolgokra.

Miért ne tenné meg: Ha olyasmit választ, amelyet anyagilag nem engedhet meg magának - és ami még rosszabb, nem fogja élvezni -, akkor könnyen leállíthatja a tagok fizetését, ha úgy dönt, hogy a gyakorlat túl sok erőfeszítést jelent az Ön számára és túl sok pénzbe kerül. Nem biztos, hogy ez a helyzet - akkor is edzhet, ha fut a parkban vagy otthon edz, nem kell exkluzív edzőterembe járnia. Hiszek a személyi edzés hatásaiban, de ha nem engedheti meg magának, akkor elég lesz, ha kap néhány tippet egy szakértőtől.

Hogyan kell csinálni: Beszéljen anyagi helyzetéről az edzővel, és dolgozzon ki egy olyan edzéstervet, amelyet követni tud. Ha van költségvetése, értesítse az edzőt, mivel általában megtalálja a módját, hogyan működjön együtt veled. A fitneszedzők feladata, hogy megtanítsák az alapokat, segítsenek abban, hogy ne veszítsék el a motivációt, és ami a legfontosabb - a biztonságos testmozgáshoz. Egy jó edző végigvezeti Önt az önálló edzésre való áttérésben.

Mit adjak hozzá a végén?

Csodálom a hírességek megjelenését, és nagyra értékelem a fáradságos munkát és erőfeszítést, amelyet a megjelenésük megőrzésébe fektetnek. Ne feledje azonban, hogy a megjelenés félrevezető lehet, és nem biztos, hogy jó egészségre utal. Ezért javaslom, hogy fedezze fel saját belső filmsztárját azáltal, hogy követi az összes legjobb tervet: következetes jó étrendet és kitartó tevékenységi tervet.

A szerkesztő tippje:

SENCOR SBS 8000BK személyes mérleg

A Sencor személyes mérleg edzett 6 milliméter vastag biztonsági üvegből készült, legfeljebb 180 kg kapacitású fitneszmérleg, amely a testtömeg mellett számos más paramétert is képes mérni, például a testzsír, a víz, az izom vagy a csont arányát. a testben. Minden paraméter egyértelműen megjelenik egy extra nagy, fehér háttérvilágítású LCD kijelzőn, amely az akkumulátor lemerülését vagy a túlterhelést is jelzi. A skála Bluetooth funkciót vagy szabadon letölthető alkalmazást is kínál, amellyel nyomon lehet követni a mérések történetét vagy elemzését.