Tudja, mi történik, ha túlságosan korlátozza magát, hogy ne hízzon? Pont az ellenkezője.
Az étrendből semmilyen makrotápanyag, azaz zsír, szénhidrát vagy fehérje nem hiányozhat. Ellenkező esetben fontos anyagokra vigyáz, és előbb-utóbb a test másképp kezd működni. Szüksége van minderre, függetlenül a korlátozó étrend ajánlásaitól - de megfelelő arányban.
Van elegendő fehérje?
Van azonban különbség abban, hogy az anyagcsere hogyan működik a csökkent fehérje- és szénhidrátigény mellett. Bár neked is szükséged van rájuk, a szegény emberek tapasztalata alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett egyértelmű - a fontok viszonylag gyorsan, bár rövid időre csökkennek. Ez azonban más a fehérjéknél. Nélkülük a test meggyengül. Ezért a teljes kalóriabevitelnek legalább 15 százalékát kell kitöltenie. Ha kevesebbet kap belőlük, megpróbálja másképp pótolni a hiányzó energiát - szénhidrátokkal. Megváltoztatja a megfelelő arányt, a cukrok felülre kerülnek, és elkezdheti csomagolni magát.
Az álarcos bűnös
Ezenkívül a fehérjék a vércukorszint szabályozásával befolyásolják az édességek étvágyát. Fennáll annak a veszélye, hogy hasonló hatással lesz, mint egy magas glikémiás indexű étel elfogyasztása után. Rövid időn belül étkezés után a vércukorszint hirtelen csökken, és a test újabb ételt kér. Bár még nem igazán van rá szüksége.
Eltávolítja az izmokat
És a fehérje lemondásának harmadik oka hülye - hiányuk hatással lesz az izmaira. És minél több izma van, annál jobb az égő munkája. Így paradox módon még akkor is, ha kevesebbet eszel, mint megszoktad, de a fehérjéket zsírokkal és szénhidrátokkal helyettesíted, hízni fogsz az anyagcsere lusta munkájáért. Tehát, ha nem tud fogyni, vagy a kilók megtapadnak, és nem tudja, miért, akkor semmilyen körülmények között ne adja fel a fehérjét. Dobni fognak neked.