Hogyan lehet fogyni - Fogyás

Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

A hús - baromfi, sertés, marhahús, hal - táplálkozási és energiaértékei.

• itthon
• Táblázatok, energiaértékek, táplálkozási értékek
• A hús - baromfi, sertés, marhahús, hal - táplálkozási és energiaértékei.

A hús és húskészítmények - csirkehús, pulykahús, sertéshús, marhahús, hal, kolbász, sonka, kolbász - tápértéke és energetikai értéke ... Asztali zsírok, cukrok, fehérjék, kj, kcal

Általában a sertéshús és a húskészítmények, valamint a félkész termékek - kolbász, kolbász - energiája magasabb. Ezért, ha fogyni akar, tegye meg óvatosan ezt a fajta húst. A fogyáshoz a csirke és a pulyka a legjobb. Ehet sovány marhahúst is. Bár a halak zsírosabbak (magasabb az energiaértékük), hetente legalább kétszer egyék meg őket. A hús tápértéke fontos a fogyásban. A hús sok fehérjét tartalmaz, körülbelül 18 gramm/100 g, kissé változik a hús típusától függően

A baromfi táplálkozási és energiaértékei - csirke, pulyka. .

Az értékeket 100 g húsra adjuk meg

Táplálkozási és energiaérték - sertéshús

Az értékeket 100 g sertéshúsra adjuk meg

Táplálkozási és energiaérték - marhahús

Az értékeket 100 g marhahúsra adjuk meg

Táplálkozási és energiaérték - hal, tenger gyümölcsei

Az értékeket 100 g halra, tenger gyümölcseire adják meg

Megjegyzés: A hús ezen energiaértékei, ill. tápértékük hozzávetőleges, mivel az egyes értékek a gyártótól függően változhatnak

Hús és fogyás (tápérték és energiaérték)

A hús megfelelő étel a fogyáshoz, csak ki kell választania a megfelelő fajtát. Elegendő fehérjét, megfelelő típusú húst és alacsony kalóriatartalmat tartalmaz

Baromfi - csirke és pulykahús (különösen a mell) optimális tápértékkel rendelkezik - alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú. A pulyka és a csirkehús energiaértéke is alacsony

Marhahús Bár magasabb az energiaértéke, mint a baromfinak, mégis alkalmas hús fogyásra. A tápértékek rendben vannak - különösen a fehérje. Természetesen jó a sovány marhahúst előnyben részesíteni - a legjobb a marhahús bélszín vagy a marhahús grill.

Sertéshús - az energiaérték magasabb, ezért fogyáskor a lehető legkisebb legyen. Ha hetente egyszer eszel sertéshúst, az rendben van - de inkább a szegényeket. Felejtsd el a szalonnát, rendkívül magas a zsírtartalma, ezért a szalonna energiaértéke nagyon magas

A hal - Az energiaérték változó, de a hal és a tenger gyümölcsei a legegészségesebb ételek közé tartoznak. Ne fogyasszon salátát, például tőkehalat, hal salátát stb., Mert a majonéz több, mint a hal - ezek zsírosak. Halfilét vagy filét adjon a fogyókúrás étrendhez legalább hetente kétszer.

Kolbász, kolbász, töltelék - korlátozza őket fogyáskor, kövérek és szinte soha nem lehet tudni, mit tartalmaznak.

Sonka fogyásra alkalmas, csak minőségi sonkát kell választani, pl. mell. Inkább a csirke és a pulyka sonkát, mint a sertés sonkát. Végül is a sertés sonkának magasabb az energiaértéke.

Megjegyzés: A hús ezen energiaértékei, ill. tápértékük hozzávetőleges, mivel az egyes értékek a gyártótól függően változhatnak

• Különböző gyümölcsök tápértékei
• Törökország kontra csirkemell Melyik baromfihús tápértéke valamivel jobb
• Mozzarella sajt - Kalória, kJ és tápérték
• A rizs tápértéke Miért kiváló rizs a kalória?
• A legjobb sertéskaraj és egyéb receptek a sertéshúsból