16.12. 2019 Nem elég kalóriát számolni. Ha felesleges fontokat szeretne leadni, használja ki e természetes csodák erejét. A halmok le fognak menni önmaguktól, nem is fogod tudni, hogyan.

szabadulni

Shutterstock

Népszerű az internetről

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…

Renáta Názlerová 3XL védőruhát akart viselni: Ugh, ez nem vicces. Nem illett be!

Eltűnt a szexuális energiád a párkapcsolatból? 3 kérdésből kiderül, miért nem izgatja már a párod!

kapcsolódó cikkek

Fuss át őszig, de stílusosan: 3 kényelmes ruha, amelyekben egyetlen örömet veszít

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Próbáljon olyan ételeket felvenni az étlapjába, amelyek megakadályozzák a zsírtartalékok tárolását, felgyorsítják az anyagcserét
és ezáltal az általános fogyás. Legyen óvatos, csak akkor működik, ha racionálisan étkezik, és kizárta az étrendből az édességeket és a fehér lisztet, de az egészségtelen zsírokat is.

1. Saláta

Lassítja a súlygyarapodásért felelős hormonok termelését

A hideg hónapokban a friss saláta valahogy eltűnik a tányérjainkról. És ez szégyen. A téli fajok sötétebb levelei, például a mezei saláta, sok fontos ásványi anyagot - magnéziumot tartalmaznak. Nem csak megnyugtatja, hanem gátolja a stresszhormonok termelését is, amelyek, mint tudjuk, súlygyarapodást okoznak. Ezenkívül zsírellenes enzimeket termel. Természetesen egy halom saláta egy tányéron csökkenti a kalóriabevitelt, mivel ez minimális kalóriával telíthet bennünket.

Tipp: Ropogós téli saláta

Öblítse le 75 g mezei salátával, szárítsa meg és keverje össze 6 szeletelt gombával és 2 apróra vágott dióval. Csepegjünk
1 teáskanál olívaolaj és 2 teáskanál citromlé. Só és fűszerezés.

150 kcal, T: 14 g, S: 2 g, B: 6 g

2. Kiwi

Megszünteti a felesleges kilogrammokat

A kivi 100 g-ban legfeljebb 44 mg C-vitamint tartalmaz. És ez egy igazi "héj". A C-vitaminra a testnek karcsúsító hormonok és szállítóanyagok előállításához van szüksége. Ezenkívül az aktinidin enzim elősegíti a fehérje emésztését.
Típus: Ez a gyümölcs ideális snack az étkezések között. Kényeztesse magát nyugodtan 1 olovrantával, vagy készítsen belőle turmixot.

3. Brokkoli

Támadja a kövér párnákat

Annak érdekében, hogy a szervezet lebontja a zsírraktárakat, olyan növényi anyagokra van szüksége, amelyek a sejteket zsírégetésre késztethetik. A mustárolaj ideális erre a célra. Ezenkívül oldják az anyagcserét lassító mérgező anyagokat. Ezen anyagok legjobb forrása a rózsazöldség, különösen a brokkoli.

Brokkoli tányér
Gőzöljön 200 g rózsára szakadt brokkolit. 1 gerezd fokhagymát megsütünk 1 PL olívaolajig. Hozzátesszük
1 PL szójaszósz, fél korsó méz, 2 font lime juice és főzzük körülbelül 1 percig. Öntsük a keveréket a megfőtt brokkolira, és szórjuk meg 1 teáskanál szezámmal.

220 kcal, T: 14 g, S: 13 g, B: 10 g

4. Citromlé

Kiegyensúlyozza a cukorszintet

A citromsav, amely megtalálható a gyümölcslében és közvetlenül a citromhéj alatt, megakadályozza a felesleges szénhidrát zsírokká történő átalakulását
és későbbi tárolásuk. Ez a hatás 12 órán át tart.
Tipp: Csepegtessen zöldséget, húst, halat vagy salátát egy kis citromlével, vagy igyon meg egy pohár vizet friss citromlével étkezés előtt.

5. Kurkuma

Tökéletesen zsugorítja a zsírsejteket

Ez a szuperfűszer a fő oka annak, hogy Ázsiában szinte nincs a túlsúly. A fő anyag, a kurkumin, lelassítja a zsírsejtek növekedését. A kurkuma nagyon aromás és enyhén forró. Kis mennyiségben is működik, ezért főzéskor körültekintően kell kezelni. Egyébként minden curry-fűszerben megtalálható, és tipikus színt kölcsönöz neki.

Tipp: Zöldségleves

Vágjon kisebb darabokra 1 sárgarépát, 1 kis hagymát és 1 zellerszárat. Öblítsük le 50 g vörös lencsével. Melegítsen fel 1 edény olívaolajat egy edénybe, és adjon hozzá zöldséget és lencsét. Röviden megsütjük, majd megszórjuk a kurkuma felével és felöntünk 300 ml zöldséglevessel. Főzzük fedő alatt körülbelül 12 percig. Vegyünk 2 PL zöldséget a levesből, és keverjük össze a többit. Fűszerezzük sóval, borssal és chilivel. Adjunk hozzá 1 teáskanál tejfölt és díszítsük félretett zöldségekkel.

285 kcal, T: 9 g, S: 36 g, B: 15 g

6. Tejsavó

Növeli az energiafogyasztást

A tejsavó a túrótermelés mellékterméke. Nem tűnik a legvonzóbbnak, de csodákat tud tenni. Különösen, ha a zsírégetésről van szó. A kutatók azt találták, hogy az összes tejtermék közül a tejsavó termogenetikus hatása a legmagasabb. Ez azt jelenti, hogy a megemésztéskor a test sok hőt termel, és így több energiát fogyaszt. Ez a hatás ivás után akár 4 órán át is fennáll. Tehát ne habozzon, és készítsen belőle egy finom turmixot.

Snack a csészéből

Keverjen össze 150 ml tejsavót 50 ml paradicsommal, 50 ml sárgarépával és 50 ml narancslével. Fűszerezzük sóval, borssal és kevéssel
citromlé.

90 kcal, T: 1 g, S: 17 g, B: 3 g

7. Almaecet

Belülről tisztít

A bőséges mennyiségű vitamin és enzim elősegíti a tisztítást belülről. Ezért az almaecet olyan népszerű otthoni gyógymód a fogyás ellen. Félsz az ízlésétől? Hatóanyagai kívülről is hatnak.

Tipp: Készítsen ecetes fürdőt
Tegyen 200 ml tiszta természetes almaecetet 36–38 ° C-os vízbe, és élvezze a 15 perces fürdést.

8. Banán

Karcsúsítják az alakot

Ez a gyümölcs meglehetősen sok kalóriát tartalmaz, legfeljebb 90 kcal/100 g, ezért nem rendelkezik a legjobb hírnévvel a fogyás terén. De ez tévedés! A még kissé zöld színű banán karcsúsító anyagot, nevezetesen ellenálló keményítőt tartalmaz. Emésztetlenül halad a vékonybélből a vastagbélbe, segítve a bélflórát, és olyan savakat képezve, amelyek "kihúzzák" a zsírokat a sejtekből. Ezenkívül a rezisztens keményítő növeli az éhséget elnyomó hormonok termelését. Kényeztetheti magát egy estével is.

Banánnyárs

Vágjon kockákra 150 g csirkemellet. Egy tálban keverjünk össze 1 PL szójaszószt,
1 PL szezámolaj, egy csipet kurkuma és fekete bors. Hozzáadjuk a húst, összekeverjük és 2 órán át pácoljuk a hűtőszekrényben. Vágja a banánt durva kerekekre. Vágja le a lilahagymát, és kenje meg a nyárson a hússal és a banánnal együtt. Sütjük egy serpenyőben körülbelül 10 percig mindkét oldalon.

380 kcal, T: 14 g, S: 27 g, B: 37 g