természetes

A "diéta" ​​szóval a táplálkozási szakemberek általában óvatosak, szerintük nincs olyan, amely ne vezetne a jo-jo hatáshoz.

Hasonlóképpen az ún A káposzta diéta, amely az 1970-es években "varázslevesként" élte meg az Egyesült Államokban fellendülését, de napjainkban is népszerű. Elképesztően jól hangzik: A leveseket enni lehet, amennyire a torok vágyik. Mindössze hét nap, és akár öt kilogrammal könnyebbek is lehetünk. Szó sem lehet éhezésről és bosszantó gyomrokról ...

Recept

Csak azért, hogy ne érezd magad éhesnek ... Leveseket kell enni jóllakásig! Az eredeti recept öt liter húslevest, egy fej fehér káposztát, egy font friss sárgarépát, két zöld paprikát, zellerszárat, hat hámozott paradicsomot, hat hagymát és gyógynövényeket, chilit és ízesítésre szolgáló rascát tartalmaz. A só tabu, akárcsak a cukros italok és a kávé.

Ennek az étrendnek sok támogatója nem ért egyet azzal a gondolattal, hogy csak káposztalevest fogyasszanak, ezért gyümölcsökkel, kevesebb szénhidráttal és fehérjével "ízesítik" ezt az étrendet. Egyébként a leves állítólag kiváló ízű. Fenyegeti, hogy "csak" kívánja.
1 nap - a leves mellett a sárgadinnye és a banán kivételével minden gyümölcs megengedett
2. nap - A leves fogyasztása bármilyen típusú nyers zöldségfélével gazdagítható, kivéve a kukoricát és a borsót. Hámozott burgonya és két evőkanál túró hozzáadható
3. nap - A gyümölcsök és zöldségek bekerülhetnek az étrendbe
4. nap - A leves mellett három banán és 250 ml alacsony zsírtartalmú joghurt vagy tej megengedett
5. nap - A fehérjéket megbánás nélkül lehet egy tányérra helyezni. Például 250 gramm hal vagy fehér hús, plusz hat nyers paradicsom
6. nap - Steak, öntet nélküli saláta és zöldségfélék is fogyaszthatók
7. nap - Élvezze a barna rizst és a 250 ml friss narancslevet

Káposzta - zsírégető

Fogyni kezd, mert a káposzta szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz, mondják azok, akik nem engedhetik meg maguknak a káposztadieát. Mivel a káposzta itt a diéta nagy részét képezi, és nélküle nem lenne lehetséges, automatikusan lefogy. A nehezen emészthető káposzta zsírégetőként működik, mivel állítólag a testnek több energiára van szüksége az emésztéséhez, mint amennyi valójában benne van, egy másik elmélet az oka annak, hogy a fontok lefelé gördülnek e diéta után. A táplálkozási szakemberek azonban kételkednek ebben az égési elméletben. Inkább hajlamosak azt hinni, hogy a test egyoldalú étrend során "válságot" él át, ezért bejut a szénhidrátkészleteibe. Legyen azonban óvatos, a test nem a nem kívánt zsírt veszíti el, hanem a vizet és az izomtömeget.

Ennek az étrendnek az előnyei

Elhanyagolhatók, és amikor A-t mondják, azt B-vel is el kell mondani.
V: A káposzta egészséges, és amikor megesszük, vitaminokkal és ásványi anyagokkal szedjük a testet. A káposzta a brokkolival együtt a "rákellenes" zöldségek csoportjába sorolható. B: De nem kell diétázni ...
V: Fogyjunk gyorsan! Hetente akár öt kilogrammot is fogyhat ezzel a diétával. B: Van egy jo-jo effektus, és öt kilogramm visszatért.
V: Ez egyszerű. Ha nem akar minden nap főzni, elkészítheti készletre. Nincs szükség fantáziára, csak kövesse az eljárást. B: Egyoldalú étrendről beszélünk, amely káros a szervezetre. Szüksége van szénhidrátokra és fehérjékre is, de nem elhanyagolható mennyiségben.

A módszer hátrányai

Kiegyensúlyozatlan étrend
Káposzta és megint káposzta ... Néhány gyümölcs, szénhidrát és fehérje. Kiegyensúlyozatlan étrendről beszélünk, amely fehérjehiányt okoz. Ezért a szakértők nem javasolják, és megfosztják tőle a fogyni vágyó szerencsétleneket. Jojo-effektus
Mint minden étrendnél, itt is van egy nem kívánt jo-jo hatás.
A káposzta dübörög
A káposzta puffadást okoz. Hét nap múlva pedig valójában többet eszünk belőle. Fegyelem kell hozzá!
Ahhoz, hogy az ember diétát kövessen és ne szakítsa meg, fegyelemre van szüksége.

Az éhségsztrájk közelében

Miro Veselý táplálkozási szakértő rámutatott ennek a "7 napos étrendnek" a hátrányaira is. Szerinte az első három nap feltűnően negatív következményekkel járó éhségsztrájkot idéz. "Ilyen étrend mellett gyakorlatilag mindig éhes és legyengült leszel" - figyelmeztet Veselý. Hozzáteszi, hogy különösen a negyedik nap lesz "őrült", mert megengedett a magas glikémiás indexű banán. "A fogyás nagy része víz lesz - a test csak éhen halva fog lemerülni" - mondja. Szerinte a test következő reakciója az önvédelem lesz. "Annak érdekében, hogy a test reagáljon az ételhiányra, lelassítja az anyagcserét és a rendelkezésre álló erőforrásokkal kezd spórolni. A diéta befejezése után visszatér a normális étrendhez, és garantáltan hízni fog "- gondolja.

Miért a jo-jo effektus?

Veselý elmagyarázza, hogy az étrend által lassított anyagcsere az étrend befejezése után elsősorban zsírraktárakat hoz létre az összes ételből, amelyet emellett fogyasztunk. Az azonnali súlygyarapodás természetes. "Hízol, mert diéta nélkül nem tudsz rendesen enni. A diéta elvitte azokat a plusz kilókat, amelyeket fogyókúrájával fogyni szeretne. Nem ismer másik étrendet. Fogyókúra után visszatér. És újra hízik. Csak gyorsabban, mert az étrenddel lassítottad az anyagcserét. "

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.