A kenyér soha nem volt kizárva a játékból, még akkor sem, ha diétázott!

kenyér

Biztosan szkeptikus kifejezés van most az arcán. Azt mondtad, nincs megfelelő típusú kenyér a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához. Valójában a kenyér soha nem volt kizárt a játékból, még akkor sem, ha diétát tartottál. A megfelelő típusú kenyér és a megfelelő mennyiség fogyasztása azonban elengedhetetlen a sikeres fogyáshoz.

A világon sokféle kenyér van, óriási változatosság közül lehet választani. Csak ne feledje, és megtalálhatja a boltban! Az összes választott lehetőség közül azonban a megfelelő opció választása ijesztő lehet.

• A kenyér kiválasztásakor ellenőrizze a tápértékeket a címkén, és keresse meg a 100% teljes kiőrlésű vagy csak a teljes kiőrlésű szavakat. Az olyan kifejezések, mint a "búzaliszt", nem feltétlenül jelentenek teljes kiőrlésű terméket.
• Válasszon alacsony glikémiás indexű kenyeret és csírázott szemeket. A csírázási folyamat szinte az összes keményítőt csökkenti. Ez különösen fontos, ha megpróbálja szabályozni a vércukorszintjét és lefogy.

• A teljes kiőrlésű kenyér általában több rostot tartalmaz. Legalább két gramm rost kenyérszeletenként.

• Ne tévesszen meg a szó - dúsított. Ezek általában finomított gabonafélék. A finomítás során eltávolított drága tápanyagokat részben visszahelyezik. A gyártóktól néha törvény írja elő a vitaminok és ásványi anyagok veszteségének pótlását.

• Emeléskor a kenyérnek kissé nehezebbnek kell lennie, mint a fehér, a magasabb rosttartalom és a teljes kiőrlésű gabona miatt. Nem tud kis gömböket készíteni a közepéből, mint a fehér kenyérnél.

• Nézze meg az összetevők listáját, nem pedig a kenyér színét. Sok gyártó finomított lisztet is színez, hogy a kenyér sötétnek, egészségesebbnek és diétásabbnak tűnjön. Ugyanez vonatkozik a fehér, színes süteményekre.

VIDEÓ: Készítsen kenyérkacsát otthon