A reggeli a nap legfontosabb étkezése.

jamiesonnal

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. A reggeli étel ellátja az agyat a hatékony felhasználásához szükséges energiával. A reggeli szintén befolyásolja a memóriát és a koncentrációt, ami nagyon fontos a gyermekek iskolai koncentrációja szempontjából. 2005-ben az Amerikai Dietetikusok Szövetsége közzétett egy tanulmányt, amely megmutatta azokat a gyerekeket és serdülőket, akik reggeliznek, magasabb a memóriával kapcsolatos kognitív funkciók, valamint jobb teszteket és iskolai látogatottságot mutatnak be.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az agyából, tartalmazzon rosttartalmú reggelit a menüjében. Az egészséges reggeli teljes kiőrlésű pirítóst, gabonaféléket és gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket vagy szójaitalokat tartalmazhat.

Az ebéd mozgásban tart
Az egészséges ebéd energiával látja el az agyat is. Növeli a memóriát, a hangulatot és a koncentrációt, így a gyerekek egész délután koncentrálni tudnak. Feladhat 2 darab zöldséget vagy gyümölcsöt a gyerekeknek, teljes kiőrlésű gabonával, tejtermékekkel és fehérjékkel (hús vagy dió, hüvelyesek vagy szója) együtt.

Egyél halat a jó gondolkodás érdekében
A halakat gyakran "emlékezet táplálékának" nevezik. Tudod miért? A hideg vizekben élő halak, például a lazac, a laposhal és a tonhal egészséges Omega-3 esszenciális zsírsavakban, eikozapentaénsavban (EPA) és dekozahexaénsavban (DHA) gazdagok. Különösen a DHA fordul elő nagy koncentrációban az agyban.

A Jamieson olyan terméket kínál, amely nagy koncentrációban tartalmaz EPA-t és DHA-t, Omega-3 Select 1000 mg-ot. Halolaj tiszta keverékéből készül, természetes omlett-3 zsírsavakat tartalmaz trigliceridek formájában, amelyek könnyebben felszívódnak és jobban használatosak, mint a félszintetikus etil-észterek.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az omega-savakban gazdag halak és a halolaj étrend-kiegészítőként fontosak a gyermekek tanulása és viselkedése szempontjából. 2008 márciusában a Journal of Pediatrics arról számolt be, hogy a terhesség alatti megfelelő DHA-bevitel támogatja a gyermekek vizuális, kognitív és motoros fejlődését. Az Oxfordi Egyetem kutatói cikket tettek közzé a Pediatrics magazinban a halolaj tanulmányozásáról, és megállapították, hogy a tanulási nehézségekkel küzdő gyermekek javították az olvasást, az írást és a viselkedést, amikor halolaj-kiegészítőt szedtek.

Táplálék-kiegészítő elegendő gyermeke számára
Sok egészségügyi szakértő heti két adag halat javasol. De nem könnyű, ha gyermekei kapzsi étkezők, vagy ha nem szeretik a halakat. Szerencsére egy halolaj formájában alkalmazott étrend-kiegészítő ugyanolyan előnyöket nyújt gyermekeinek, mint a hal fogyasztása. Adjon nekik halolajat étellel, és kerülje a hal ízét.

Az alvás az élet szerves része
A jó éjszakai alvás ugyanolyan fontos, mint az egészséges étrend. Ez nehéz időszak lehet, mivel a zsúfolt menetrend automatikusan késői lefekvéshez és korai keléshez vezet. A gyermekek alvás nélkül nem tudnak megfelelően működni - stresszt vagy fáradtságot érezhetnek, ami tanulási és alvászavarokhoz vezet.

Amikor a gyermekek aludni akarnak, a testüknek szüksége van rá, akkor többet tud koncentrálni, ami hatékonyabb módon támogatja az oktatásukat. Ennek alapján tudják, hogyan lehet jobb kapcsolatot kialakítani a körülöttük lévő világgal, beleértve a barátaikat és a tanáraikat. A jó kapcsolatok hozzájárulnak a pozitív iskolai élményhez.

Mennyi alvásra van szüksége a gyermekeinek? Az iskolába járó gyermekeknek 10–12 óra alvásra van szükségük. Ha úgy gondolja, hogy gyermekei nem alszanak eleget, itt az ideje, hogy új menetrendet készítsen.