Csak annyit kell tennie, hogy megfelelően megtervezi, mit fog enni, és garantáljuk, hogy ha bármit megváltoztat az étrendjében, akkor nem lep meg az eredmények.

kiegyensúlyozott

Egy kiegyensúlyozott reggelivel, amely minden ételcsoportot elfogadható szinten tartalmaz, fogyhat és fenntarthatja a súlyát.

Nem a megfelelő reggelin. Felejtsen el egy sonkás kiflit, egy fehér kenyérrel megkenett tojást vagy egy húsos kenést, amelyet vastag rétegben ken a kenyérre. Számos más típusú reggeli is kedveskedik ízlelőbimbóinak, sőt segít a kívánt testben is. Gyere velünk egy kis kirándulásra, és meggyőződhetsz róla.

Egy kiegyensúlyozott reggelivel, amely minden ételcsoportot elfogadható szinten tartalmaz, fogyhat és fenntarthatja a súlyát.

Tojás és zsír megengedett

Valamint a szénhidrátok. Azonban egyiket sem választhatja alacsonyabb glikémiás indexűek közül, amelyek hosszabb ideig jóllaknak, ráadásul a teste felesleges kalóriákat fog égetni. Nem tudod melyik? Tálalja a közönséges pelyheket. Igen, a leggyakoribb, nem pirított édesített gabonafélék, amelyek ugyanolyan felesleges energiával bírnak, mint egy kis ebéd. Nyugodtan tegyen zabpehelyre friss gyümölcsöt, vagy aki nem tudja pótolni a sósat, keverjen két tojásfehérjét egy sárgájához és a vízbe áztatott pelyhekhez. Feldolgozza őket egy serpenyőben, mint a szokásos palacsintákat. Vágjon friss paradicsomot, uborkát és válasszon "öntetként" görög joghurtot szeletelt bazsalikommal. Egy ilyen vitamin- és fehérjebomba nem engedi a testének hízni, éppen ellenkezőleg, sokkal hatékonyabban fog égni, mint korábban. Akik szeretik az édeset, azok nyertetek. Lehet, hogy nem is tudja, hány remek gyümölcs van, amely pótolhatatlan segédként szolgál a reggeli étel kiválasztásakor.

Egy kiegyensúlyozott reggelivel, amely minden ételcsoportot elfogadható szinten tartalmaz, fogyhat és fenntarthatja a súlyát.

Egy kiegyensúlyozott reggelivel, amely minden ételcsoportot elfogadható szinten tartalmaz, fogyhat és fenntarthatja a súlyát.

Egy kiegyensúlyozott reggelivel, amely minden ételcsoportot elfogadható szinten tartalmaz, fogyhat és fenntarthatja a súlyát.

Maracuja
Acai
Görögdinnye
Körte
Szilva

Adjon chia magot, diót, sűrű görög joghurtot, lenmagot, áfonyát, banánt vagy málnát vagy szedret a gyümölcshöz. Csepegtesse le juharsziruppal vagy mézzel. Meglátja, hogyan szereti ezt az étkezési módot, és eszébe sem jut kolbász vagy sonkás-sajtos tekercs. Kényeztetheti magát főtt tojással, apróra vágott avokádóval és olívaolajjal csepegtetett paradicsommal, vagy cukkini palacsintával vagy guacamollal. Csak rajtad és a fantáziádon múlik, milyen ízletes, színes drágaköveket hozol létre. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend, az egészséges zsírok túlsúlyával, a helyes étrend és a fogyás alapja!

Egy kiegyensúlyozott reggelivel, amely minden ételcsoportot elfogadható szinten tartalmaz, fogyhat és fenntarthatja a súlyát.