Az illatos kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon. Reggel enélkül sokan nem tudják elképzelni és kezelni magunkat naponta többször. A koffeint 2004-ben még a sportban tiltott anyagok listájáról is eltávolították. Helyes-e egy csésze kávé sportolás előtt vagy sem? Segít a teljesítmény javításában és a zsírégetésben?
Valami a koffeinről
C2H10N4O2. Koffein és formulája. Valószínűleg nem így ismered meg. Ez egy xantin-alkaloid, forró, fehér kristályos anyag a legismertebb pszichoaktív stimuláns . Ferdinand Runge német vegyész fedezte fel 1819-ben. Inkább becsukjuk a vegyi ablakot. Koffein nemcsak kávéban, annak ellenére, hogy leggyakrabban vele társítjuk. A kávébab mellett megtalálható benne teafa levelek, kakaóbab vagy kerékdió .
A koffein útja hozzánk
A koffein nem újdonság. Övé a testre gyakorolt jótékony hatások már a kőkorban kiderültek . Bizonyos fák magjainak, kérgének vagy leveleinek rágása az őskori emberek számára javította hangulatát és megkönnyítette munkájukat. Miért ne használná. Az emberek találékony lények, és koffein fogyasztása közben rájöttek, hogy az a hatás meleg vízzel elárasztva fokozódik . A kedvenc ital a világon volt.
A kávé történetét kezdték írni már a 9. században Etiópiában . A kecskepásztor észrevette, hogy a kecskék, akiknek a fő megélhetése egy kávéfa volt, élénkebbek és kevesebbet aludtak éjszaka. Kipróbálta, mit tenne vele a rágott kávébab és a felfrissülés és a biztatás nem tartott sokáig . A kávé Etiópián keresztül érkezett tőlünk Egyiptomon és a Közel-Keleten keresztül. Annyira megkóstolta, hogy ma el sem tudjuk képzelni.
A 17. század elejétől arab bor néven ismert. Európa első kávézója a vállalkozó szellemű bécsi pólusnak köszönhető, A kávézókultúra csak 1652-ben hatolt be Nagy-Britanniába. A koffein és a kávé jótékony hatásai ma sem engedhetők meg. Ez nemcsak a munkánkat javítja, hanem a sportteljesítményünket is.
A kávé energiát nyújt sportolás közben, hogy jobb teljesítményt nyújtson
A koffein és hatása a szervezetre
Jól voltál, de egy csésze jó kávé után jobban érzed magad. Nem hiányzik az energia és fáradtságot helyezel a másik pályára. Jobb koncentráció és figyelem, de ki állna neki ellen? Ne feledje, hogy minden érmének két oldala van. A szíved dobog, és nagyobb a nyomásod ? Fáj a fejed? Te ingerült vagy, görcsök vannak a gyomrodban és szorongásod van ? Lehet, hogy a kedvenc kávé hibája. Próbáld eldobni egy darabig. A test pihenni fog, és jobban odafigyel a rád gyakorolt hatásokra, miután visszatette az ebédlőbe.
Óvatos adagolással. A kávé függőséget okoz
Nagyon fáj. Koffein is. Mielőtt döntene futj békemaratonot, dobd le egy hétre a kávét . A test megtisztul tőle, és ha a verseny előtt felteszi, annak hatása fokozódik. A koffein rendszeres bevitele növeli annak toleranciáját. Ha ki szeretné használni mindazt, amit a sportban kínál, akkor megfelelően kell növelnie az adagját. Még mindig drog. Bár tolerálták. Ne menjen túlzásba. Kávét főleg annak átható aromája és finom íze miatt fogyaszt.
Ebben a formában általában nem találkozunk kávébabbal
A koffein ugyanaz, mi nem
Nem általánosítunk. Mindenki másképp reagál a kávéra . Bár mi ugyanazt a márkát részesítjük előnyben. Vannak, akik inkább szundítanak egy illatos csésze kávé után, mások energiát kapnak, hogy inkább szaladjanak valahova. És nagyon gyorsan. Amikor a kávé a legjobb hatásokkal jár, és mire kell figyelni?
Először kávé, aztán futás!
Melyik sportágat érti a legjobban?
A kávé legpozitívabb hatásai korábban jelentkeztek állóképességi edzés, például futás, úszás, kerékpározás . Ha edzés előtt 30-60 perccel veszi be, növelje a zsírégetést akár 15% -kal . A zsírtartalékokat energiaforrásként fogja használni, és gyorsabban megszabadulni tőlük. Segít a vér áramlásában a vénákban, ami azt jelenti, hogy az izmok jobban perfundálódnak. Ez az egyik oka annak, hogy az izom enyhébb a második vagy a harmadik napon. A kávé "fiatal" tartja az izmokat.
A koffein és segítsége a fogyáshoz
A koffein segít zsírt éget és javítja az anyagcserét . Ezt már tudjuk. Ezeket a hatásokat nemcsak a sportolók használják, hanem táplálkozási tanácsadók is, akik szeretnének segíteni a testsúlyod megmunkálásában. A vékonybélben akár 26% -kal javítja a szénhidrát felszívódást . A koffein többek között késlelteti az éhségérzetet és csökkenti az édességek iránti étvágyat, még akkor is, ha ez nem nagyon tetszik a kávé és a sütemény vagy más csemege kombinálásakor. Ez az oka annak is, hogy meg kell bocsátania a kávé édességét.
Tudja Halina Pawlowska kijelentését: "A legjobb sport a kávézó és a torta!?" Nem a barátokkal való együttülés az egyetlen kellemes tevékenység, amelyet illatos kávéval kombinálhat. Sportolás közben ösztönözni és javítani fogja teljesítményét, felesleges zsírral sodorja és csökkenti édes ízét. Nem csak a kávéról van szó. Nem fog edzeni érted. Ez segít a megfelelő hangolásban, és az edzés úgy fog menni, mint az óramű. Legalább megéri a tesztet.
A jó sportteljesítmény után mindenképpen fizikailag pihen egy jó könyv mellett. Javasoljuk a Menekültem Auschwitzból című könyvet, bár ez nem pihentető olvasmány.