Ha nem vagy annyira elégedett az alakoddal, akkor többféle típus áll rendelkezésedre, hogy miként tudsz formába lendülni.
Sétától futásig
Egy ilyen kellemes 30 perces séta során néhány elégetett kalória mellett hasznos D-vitamint merít a napból, másrészt ha egy igényesebb típusú reggeli futást ajánlok, akkor magam is gyakoroltam tavaly. Igazán üdítő reggelkezdés…
Úszás
Az úszás azon túl, hogy javul a gerincén, a kardio tevékenységek egyike, amelyben alakítja testét és természetesen fogy. Nem hinnéd el, hogy milyen izomod lehet fél óra úszás után (természetesen szünetekkel).
HIIT
Szeretne tornázni, de nem szeretne sok időt tölteni? A nagy intenzitású intervall edzés éppen neked való! Lényege, hogy egy bizonyos ideig intenzíven edz, és egy bizonyos ideig pihen (pl. 40 másodperc testmozgás és 20 másodperc szünet). Tökéletesen edzheti az egész testét, és nem fog sok időbe telni. Az ilyen edzés 20 perc alatt több kalóriát éget el, mint egy órás futás során.
Mindössze annyit kell tennie, hogy leül az internetre, és "google" néhány képzés - megtalálja őket egy dombon, ha nem kettő. Mi kell ehhez? Semmi különös, csak cipők, víz és szuper dinamikus hangulat, vagy ha erősíteni is akarsz, akkor elég lesz egykezes kar vagy súly a lábadnak, amelynek ára valóban szimbolikus 🙂
Online képzések
Nektek az a típusom, hogy online képzések lennének, amelyek közül nagyon sok van az interneten. Idén nekik estem ... Különböző típusú edzéseket talál a saját súlyával, jógával, HIIT-tel stb. Egy ilyen gyakorlathoz szőnyegre, törölközőre és max. egykaros a választott tömeggel és természetesen vízzel. Megtalálhatja az ilyen edzéseket ingyen vagy fizetősen, de nem kell tartania attól, hogy határozottan kevesebbet kell fizetnie érte, mint egy tornateremért (kb. Havonta 5-10 euró). A legnagyobb előny, hogy bármikor edzhet az otthona kényelmében, és minden nap más típusú edzéseket végezhet.