A lábápolás csecsemőkorban kezdődik, amikor a gyermek járni kezd.
A gyermeknek nem szabad mezítláb járni kemény és sík felületen (például csempén, lino, úszó padlón stb.), Mert a lábfej fejlődése részeként puha, egyenetlen felületen (moha, fű, homok, puha talaj). A lábon nagyszámú idegvégződés található, és ezekből a végekből származó ingerek alkotják az ún mozgás sztereotípia - egyenesen álló és járó. Ebben az esetben a láb a mozgásszervi rendszer fejlődésének alapja. Összehasonlítás - amikor egy ház instabil alapokon áll, dőlni, repedezni vagy összeomlani kezd. Ugyanez van a lábakkal is - különféle deformitások keletkeznek rajtuk. Ezért nemcsak gyermekkorban, hanem felnőttkorban is gondoznunk kell a lábunkat.
Lábfejlődés
Óvodás és kisiskolás korú
A séta típusát a szülők örökölik. Sport, betegségek, sérülések befolyásolják ... Ezért ebben a korban meg kell őrizni a helyes testtartást, és megfelelő fizikai tevékenységeket kell választani, a koordinációra és a stabilitásra összpontosítva. Gondoskodni kell arról, hogy a gyermek ne a vállán, hanem a hátán hordja az iskolatáskát. Cipőt kell cserélnie - ne viseljen minden nap ugyanazt a cipőt, válasszon cipőt egy adott fizikai tevékenységhez. A gyermekcipőnek formában meg kell felelnie a láb alakjának, hosszában és szélességében, kellően rugalmas talppal és szilárd sarokkal.
Felnőni
Gondoskodni kell a kellő mozgásról, a rendszeres lábhigiéniáról és a cipőcseréről. Minden tevékenységhez válassza ki a megfelelő típusú lábbelit, tiszteletben tartva a láb formáját és a mozgás módját. Javasoljuk, hogy ne tegye ki a divatcikkeknek a lábbeli területén, a csipkék megkötésére a lányok ne viseljenek sarkú cipőt. A keskeny és magas sarkú cipők megzavarják a stabilitást és megváltoztatják a súlypontot, ami megterheli a bokákat, a térdeket és a csípőt, de túlterheli is a láb elejét, ami a keresztirányú ív csökkenését okozza a lábujjak későbbi alakváltozásaival. A cipők - az úgynevezett balerinák - szintén alkalmatlanok, mivel deformálják a lábat, és járáskor korlátozzák a láb helyes működését. A lábterület bármilyen fejlődési és funkcionális rendellenessége e korig nagyon sikeresen korrigálható. Az életkor előrehaladtával kevesebb hatással és hosszabb idő alatt lehet orvosolni.
Felnőttkor
Fontos betartani a lábak és cipők rendszeres higiéniáját, a rendszeres mozgási szokásokat, valamint a kényelmes és arányosan megfelelő anyagú lábbelit választani. A munkahelyen változtatni, napközben cipőt cserélni. Ha szükséges, javítsa ki vagy kompenzálja a hibákat ortopéd talpbetétekkel, rehabilitációval és célzott testmozgással. A hibák és a deformitások azonban visszafordíthatatlanok.
A lábak megérdemlik az ellátást: A leggyakoribb problémák, amelyek zavarják őket
Podiatria: megoldás a lábproblémákra
Egész életünkben cipeljük a lábunkat, de könnyedén vesszük
Még az alkalmatlan cipők is deformálják a hüvelykujjat
Hogyan lehet megelőzni a lábproblémákat
A megelőzés gyermekkorban kezdődik, amikor a gyermek talpra áll és járni kezd, és mozgássztereotípiák alakulnak ki. A gyermek megfelelő járásához fontos, hogy lehetővé tegye a természetes fejlődését. Hagyjon neki több mozgásteret puha felülettel, hogy egyedül felállhasson és járhasson. Amikor elkezd állni és megtesz néhány lépést, ha a combcsont fejének magjai kifejlődnek, gyakorolhatja a járást. Az első lépésekhez úgynevezett papucsok (zokni cipők - merev talp nélkül) alkalmasak a láb apró izmainak stimulálására. A masszív cipők korlátoznák a gyermek mozgását, és megakadályoznák a láb kis izmainak fejlődését és a járásban való részvételt. Amint a gyermek elkezd önállóan járni és a járása stabilizálódik, szilárd sarokkal és puha talppal ellátott bokacsizmát kell viselnie, amely az első részén rugalmas a lábujjak ízületei alatt. Óvodás és iskolás korban fontos a megfelelő cipő, szilárd sarokkal, elöl hajlékony és a tevékenység típusának megfelelően választott.
Fontos, hogy a gyermek megfelelő korban mozogjon. Ha lehetséges, hagyja, hogy a lehető leggyakrabban mezítláb járjon természetes, puha 3D felületeken - homokon, fűön, mohán. A mezítláb járás felnőtteknek is megfelelő. A stabilitás kiegyensúlyozása egyenetlen felületeken járva javítja a lábak véráramlását, gyakorolja és erősíti a lábizmainkat. Mezítláb járni kemény felületeken - csempe, beton, úszó padló és hasonlók nem ajánlott.
A zokni szintén sok problémát okozhat. Nem lehetnek túl szorosak vagy lazák, nem lehetnek érdes varratok az ujjak felett. A szoros zokni megakadályozza a láb véráramlását, a laza összeomolhat, és zúzódásokat és hólyagokat okozhat, akárcsak egy durva varrás a lábujjak felett.
A lábápolás része van rendszeres higiénia, masszázs, lábkezelés hidratáló krémekkel is. Fontos gondozni a körmöket, és vágni őket a megfelelő formára - síkra.
Hogyan vásároljunk cipőt rendesen
- A cipő méretét csak útmutatóként vegye figyelembe. Az egyes cipők megvásárlásakor meg kell vizsgálni, hogyan illeszkedik a lábára. Jobb cipőt vásárolni délután, amikor a láb nagyobb.
- Mindkét láb fontos. Mérje meg mindkét láb, jobb és bal méretét. A cipő méretét a hosszabb és szélesebb lábnak megfelelően választják meg. Próbáljon ki egy egész cipőt. A próba alatt sétáljon egy ideig a boltban. Használjon olyan vastag zoknit, amelyet általában cipőben visel.
- Figyelje, hogy a cipők illeszkedjenek az egyes részekhez. Fontos, hogy az ujjak előtti távolság elég hosszú legyen, azaz felnőtteknél egy centiméter, gyermekeknél 12–15 milliméter. Hogy a lábszél legszélesebb része (a lábujjak ízületeiben) illeszkedik-e helyesen a cipő megfelelő legszélesebb részébe, jól illeszkedik-e a cipő a lábfejbe. A cipőt nem szabad sehova tolni vagy csúsztatni.
- Ne hallgasson az értékesítőkre, akik azt mondják, hogy a cipője idővel alkalmazkodik a lábához. Inkább ragaszkodjon a bevált mottóhoz, miszerint ami a tárgyalás alatt ül, az viselni is fog.
- Keressen a lábának megfelelő alakot. Az egész napos viselésre tervezett cipőknek meg kell másolniuk a láb formáját, és nem szabad megpróbálniuk megnyomni a lábujjaikat.
- A sarok magassága a cipő korától és típusától függ. A férfi cipő ajánlott sarokmagassága nem haladhatja meg a 2,5 centimétert. A női egész napos cipők sarka nem lehet 3-4 centiméternél magasabb. A gyermekcipők sarkának a lehető legalacsonyabban kell lennie, nagy futófelülettel, hogy a gyermek stabil legyen. A legkisebb gyermekek cipője nem lehet magasabb 5 mm-nél.
- Azon a helyen, ahol a láb gyalogláskor meghajlik, vagyis a lábujjak ízületei között, a cipőnek a lehető legrugalmasabbnak kell lennie, hogy "együttműködhessen" a lábbal.
© SZERZŐI JOG FENNTARTVA
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.