Itt az ideje lemondani a kenyérről és a lisztről, csak azért, mert a tudomány bebizonyította az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyságát. Ez a kezelés maximális teljesítményvesztést biztosít a túlsúly miatt, de véd a szívbetegségektől is.
Szénhidrátmentes étrend
Az Annals of Internal Medicine című folyóiratban olyan kutatási eredményeket tett közzé, amelyek lehetővé tették a különböző étrendek hatékonyságának összehasonlítását. A tudósok szerint a telített szénhidrátok, a kenyér, a tészta és az alkohol meghibásodásának adatai nemcsak vékony, De a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében is. Általánosságban elmondható, hogy ezt betartja szénhidrátmentes étrend Az emberek körülbelül 3-5 kg-ot tesznek ki, ami több, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.
A kutatók 148 20 és 75 év közötti férfi és nő étrendjét követték. Az önkéntesek fele csökkentette szénhidrátfogyasztását, míg a másik fele túlságosan abbahagyta a zsíros ételekre való támaszkodást. Míg a résztvevők étrendjében a termékek összetétele mindkét csoportban változik, naponta ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, a kísérlet helyzete megköveteli.
A kutatók ezután csak a súlyváltozásról gyűjtenek adatokat, de a szív- és érrendszeri betegségek különböző kockázati tényezőiről is. Kiderült szénhidrátmentes étrend Az emberek az elhízás elleni küzdelemben, valamint a szívvédelem terén érik el a leglenyűgözőbb eredményeket. Azonban a termékek, például kenyér és tészta elhagyásának rohanása valószínűleg nem.
Kanadai kutatók az ontariói McMaster Egyetemről és a torontói Kórház a Beteg Gyermekekért Kutatóintézetről 48 különálló tanulmány metaanalízisét végeztük, amely 7286 túlsúlyos diétás diétát tartalmazott. Kiderült, hogy bármilyen típusú étrendben - szénhidrátban vagy zsírokkal - egyenlő az emberek fogyása, évente átlagosan 7 és 3 kg-ot fogynak. (ELOLVASZTÁS)