Zdravoschudnut.sk

A rendszeres testmozgás és a testmozgás az egészséges életmód fő alkotóeleme. De mindenképpen tartalmazzák az egészséges étrendet és az egészséges ételeket. Az egészséges életmód ma nem olyan megterhelő, mint sokan gondolják. Egészséges ételekkel nemcsak a fogyást teheti kellemesebbé, hanem megtudhatja, milyen egészséges ételeket fogyaszthat, és egyáltalán nem hízik. Szóval nézzük meg őket közelebbről ...

fogyni

Avokádó

Az avokádó nagy mennyiségben tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírsavakat, amelyek segítenek csökkenteni a hasi (zsigeri) zsírokat. Csak add hozzá egy turmixhoz vagy néhány szelet reggeli kenyérhez.

Gabonafélék (zabpehely)

Nem hinnéd, hogy a gabonafélék rendszeres fogyasztása, azaz a zabpehely reggelire nem csak lefogy, hanem a szervezeted megfelelő működését is biztosítja. A zabpehely nemcsak a gabonaféléknél jobban telít, hanem a nap folyamán sokkal elégedettebb és boldogabb leszel.

Bab

A bab kiváló fehérjeforrás, és az alacsony kalóriatartalmú ételek közé tartozik.

Keserű csokoládé

Igen, a csokoládé is lehet megengedett étel, ha természetesen legalább 70-80% -ban forrón fogyasztod. Azoknak az embereknek, akiknek napi 1 négyzet étcsokoládéjuk van, sokkal kevesebb étvágyuk van valami édesre. Ha minőségi forró csokoládét vásárol, akkor egyáltalán nem kell más desszert után nyúlnia. De ha mégis kedvet kapna fulladáshoz, elérheti forró csokoládé italunkat, anélkül, hogy aggódnia kellene a hízás miatt.

Körte

A körte és az alma nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ezért sokáig táplálhatja. Ideálisak a tizediknek vagy az ólomnak is. Ha körte-csokoládé koktélt szeretne, kattintson ide.

Hummus

Mindig legyen humusz a hűtőszekrényben, és soha többé nem kell egészségtelen finomságokat választania. A Hummus-t nyugodtan használhatja majonéz helyett, ami feleslegesen kalóriatartalmú ételét tartalmazza.

Chia mag

A chia mag nemcsak sok rostot és fehérjét tartalmaz, hanem a szükséges omega 3 zsírsavakat is. Csak add hozzá a turmixokhoz

Sovány hús

A sovány hús, lehetőleg fehér (csirke, pulyka) kiváló fehérjeforrás az izomtömeg növelésére. Ha ésszerű mennyiségben fogyasztja, akkor is csak ésszerű mennyiségű kalóriát kap. Kerülje a zsíros húsokat és a zsíros húskészítményeket (kolbász, szalonna, kolbász stb.).

Almák

Az alma egész évben 365 nap, a nap 24 órájában kapható. Akkor miért ne használná ki őket teljes mértékben? A legmagasabb pektintartalmú gyümölcsök, azaz rostok közé tartoznak, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradj teli és elégedett. Csak annyit kell tennie, hogy levág egy almát tízre vagy egy ceruzatartót, és rájön, hogy sokkal kisebb adagot fog megenni ebédből vagy vacsorából.

Lazac

Hal, amelyet nem kell képviselnünk. Ennek ellenére a lazac sok omega 3 zsírsavat tartalmaz, amelyek csökkentik a vérnyomást és segítik a szívünket. Ha megfelelő táplálék-kiegészítőt keres, elérheti Omega 3 és 6 PROTISSIMO kapszuláinkat.

Diófélék

A diófélék rendszeres fogyasztása nemcsak a stressz vagy az étvágy csökkentésében segít, hanem számos betegség, például a rák megelőzésében is.

Szeder

A szeder sok antocianint (antioxidánst) tartalmaz. Minél feketébb a gyümölcs, annál több antioxidánst tartalmaz. A málna, az áfonya és a szeder a legjobb és legegészségesebb.

Fahéj

Már kis mennyiségű fahéj is segít a vércukorszint szabályozásában, csökkenti a vágyat és felgyorsíthatja az anyagcserét. Csak annyit kell tennie, hogy ad hozzá egy keveset a kávéjához vagy a kedvenc turmixához.

Lencse

A lencse sok fehérjét és rostot tartalmaz, és sokkal gyorsabban segíti a zsírégetést.

Tojás

Egyél nemcsak tojásfehérjét, hanem tojássárgáját is. Ezek rengeteg szükséges tápanyagot tartalmaznak a testünk számára. Tojással is hosszabb ideig etetik.

Húsleves - leves

A húsleves viszonylag könnyen főzhető, miközben kielégíti Önt és kevés kalóriát tartalmaz. Kipróbálhatja leveseinket is, például Curry és Tészta levesünket, vagy egyik krémlevest.

Zöld tea

Egy csésze zöld tea nagyszerű módja az anyagcsere felgyorsításának és a zavartalan működésének. Elnyomja az étvágyat, ugyanakkor hidratálja a test frissességét.

Krumpli

Bár a burgonya a nem kívánt szénhidrátok forrása lehet, ésszerű fogyasztása esetén megfelelő étel az ízlésének kielégítésére. A bőr sok rostot tartalmaz, ami szintén meghosszabbítja a jóllakottságot.