Amit eszünk, nemcsak az egészségünkre, hanem a hangulatunkra is nagy hatással van. Tehát mit kell fogyasztania, ha jobb kedvre és több energiára vágyik?
A nap folyamán elfogyasztott étel nagy hatással van az anyagcsere működésére és az agyban lejátszódó kémiai folyamatokra is. Ez azt jelenti, hogy az étel hatással van az energiánkra és a hangulatunkra is. Olvassa el, hogy megtudja, mit kell enni, hogy a lehető legtöbb energiát és jó hangulatot érje el ételeitől.
Diófélék
Kesudió, mandula és mogyoró Gazdag fehérjében és magnéziumban vannak, amelyek kulcsfontosságú elemek a cukor energiává történő átalakításában. Általában a magnéziumhiány a gyakori fáradtsággal is megnyilvánul.
Nem szabad megfeledkeznie egyikről sem brazil dió, amelyek szelénforrás. Természetesen befolyásolja agyunk kémiai folyamatait és jobb hangulatot biztosít. De fogyasztásukkor ne vigyük túlzásba az összeggel! A túl sok szelén káros a szervezetre.
Olvassa el: Hogyan töltsünk fel délután
Sovány hús
A fehérje nagyszerű energiaforrás, és hol találhat többet, mint a húsban? Próbáld ki a szegényeket sertéshús, csirke vagy pulyka hús, amely szintén tirozin forrás. Növeli a dopamin és a noradrenalin szintjét, ami segít koncentrálni és jobb hangulatban lenni.
Lazac
Ez az omega-3 zsírsavak legjobb forrása, amelyek megvédik a szívet és egyúttal megakadályozzák a depressziót.
Olvassa el: Omega-3 zsírsavak - javítja a memóriát, a koncentrációt és a hangulatot
Leveles zöldségek
A folsav az egyik tápanyag, amely csökkenti a depresszió kialakulásának kockázatát. Megtalálhatja például a spenót, hüvelyesek, hanem be is diófélék a citrusfélék.
Élelmi rost
Hosszú ideig kielégít minket, és energiát is feltölt. De a legtöbb ember nem fogyaszt annyi rostot naponta, mint kellene. Ha ki szeretné egészíteni, nyúljon gyümölcsökért, zöldségekért és hüvelyesekért.
Olvassa el: A magas rosttartalmú ételek
Az egész napos ivási rendszer nagyon fontos tényező az energiában. A kiszáradás lelassítja az anyagcserét, és így megfosztja az energiától. A megoldás ebben az esetben egyszerű - kezdjen el több vizet inni.
Friss gyümölcsök és zöldségek
A rostok egyszerre történő hidratálásának és feltöltésének másik módja a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. Próbálja ki például a zellert vagy a dinnyét.
Étcsokoládé
Egy kocka minőségű étcsokoládé növelheti energiáját és hangulatát. Ezek többsége ugyanis koffeinrészecskéket, valamint a teobromint is tartalmaz.
- A legjobb receptek édes ételekhez
- Nava, energiahiány - Szivárványos elixírek és tinktúrák Egészség mindenkinek
- O az immunitáson dolgozik a legjobban
- Arról, hogy tíz gyermeknek adják a gyerekeket Sokan azt állítják, hogy csak édes ételek és italok
- A zólyomi kórház táplálkozási terapeutája 29 évig felügyeli a betegek étkezését