Amit naponta fogyaszt, javíthatja vagy akár ronthatja hajának állapotát. Szeretné tudni, mit kell enni a hosszú, egészséges és gyönyörű hajért? Íme néhány étel és vitamin, amelyeket nem szabad kihagynia.
Lazac
A halak minden szempontból nagyszerűek, a haj számára pedig a lazac az, amely a legjobban szolgál. A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, B12-vitaminban és vasban. Ezek az összetevők helyreállíthatják a haj fényét. Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az egészséges fejbőr fenntartásához. Hiányuk száraz fejbőrt és fakó hajat okozhat.
Csirke és tojás
Növelheti a fehérje bevitelét tojással és csirkével. A haj és a köröm fehérjéből áll, így a csirke és a tojás fogyasztása elősegíti a haj növekedését, megakadályozza a hajhullást és a károsodást. A tojások tele vannak B-vitaminokkal, különösen a B12 és a B7 (biotin). A csirke segít megerősíteni a törékeny hajat.
Diófélék
A diófélék, például a mandula és a dió, omega-3 zsírsavakban és cinkben gazdagok. A cink az egyik legfontosabb vitamin a hajhullás megelőzésében.
Lencse
A lencse tele van folsavval, amely a vörösvérsejtek egészségének helyreállításához szükséges. A haj növekedéséhez és a sejtek megújulásához is elengedhetetlen. Ezért ne felejtsen el enni lencsét!
Egy répa
A sárgarépa köztudottan A-vitamint tartalmaz. Az A-vitamin elősegíti a faggyú képződését a fejbőrön. Ez a kenőcs fontos a fejbőr és a haj hidratálásához, hogy egészséges legyen.
Rozmaring illóolaj
Az illóolajat hagyományosan a fejbőr vérkeringésének fokozására használják. Adjon néhány cseppet egy adag samponhoz a hajmosáshoz. Vagy még jobb: masszírozzon rendszeresen néhány csepp rozmaringot vagy kókuszolajat a fejbőrbe.
Vitaminok:
C vitamin
Tartalmazza a C-vitamint az étrendjében. A C-vitamin elengedhetetlen a cink felszívódásához, amely küzd a hajhullás ellen.
E-vitamin
Az E-vitamin fontos a sérült haj táplálkozásához és megakadályozza a károsodást. Segíti a testet a hajban a keratin előállításában a károsodás csökkentése érdekében.
B-komplex vitaminok
Napi 100 mg B-komplex, amely biotint és B6-vitamint tartalmaz, csökkentheti a haj elvékonyodását azáltal, hogy fokozza a bőr vérkeringését és megfiatalítja a hajhagymákat.