A gyönyörű szamár nem ajándék, hanem fáradság. Annak érdekében, hogy a feneked formás és szilárd legyen, csak ásni kell! Végül is minden nő egy szép szamárról álmodik. Én is azok közé a nők közé tartozom. Mindannyian köztetek. Ebben a cikkben megtalálja az álmok fenekének legjobb gyakorlatait!

De először is összefoglalnunk kell 2 alapvető szabály:

1. szabály

Néhány fenékgyakorlatot terheléssel kell végrehajtanunk, különben nem fog működni. Ha fáj, az azt jelenti, hogy jól csinálod!

2. szabály

Felejtsd el, hogy 15 perc edzés alatt elérd az álom hátterét. Szexi és faragott szamarat kapsz a lábad edzésével, amely 45 perctől egy óráig tart.

Most térjünk át néhány gyakorlatra, amelyeket felvehet a láb edzésébe. Ami a legfontosabb, ne felejtsd el nyújtózni edzés előtt!

1. DREPY

A popsi és a lábak összeérnek, mint a só és a bors. Emiatt a guggolás kiváló gyakorlat a fenék számára. Csak ne feledje, hogy súlyzóval kell gyakorolni a guggolást.

legjobb

2. FÉNYEK

Kétféle tüdő létezik. Az egyik fajt ún nyitott tüdő, a másik pedig keresztbe tett lábakkal. Mindkét típusú tüdő jó gyakorlatot jelent a seggének.

3. HALOTT hadifogoly

Szexi szamár megszerzéséhez hajlított térddel kell gyakorolnunk ezt a gyakorlatot. Szépen megalkotja nekünk a combizmat.

Olyan gyakorlatokat is felvehetünk az álom háttérképzésébe, mint például:

  • CSÍPŐTÖRGÉSEK
  • TÁROLÁS ÁLLÁSBAN
  • MEGTÖRTÉNIK A REPÜLÉSBEN
  • KIADVÁNY
  • Fűrészcsúszás
  • FELSZÁLLÁS
  • BETÖLTÉS
  • KACSA SÉTA
  • LÉPÉSEK AZ ALVÓHELYEKHEZ
  • ELŐMŰVEK

Szilárdan hiszem, hogy ezek a gyakorlatok meghozzák az álmok hátterét, amelyekről mindig is álmodtál. Végezzen el 3 választott gyakorlatsort 12 ismétlés után.