Az otthoni súlycsökkentő gyakorlatoknak számos előnye van, szemben a fitneszközpontban vagy az edzőteremben végzett gyakorlással. Noha néhányunk számára rendkívül nehéznek tűnik az otthoni testmozgásra kényszerítés, a motivációnk és a kiválasztott edzésen múlik. Garantáljuk, hogy jó hangulat mellett, megfelelő energiadózissal és néhány tippkel a testmozgáshoz minőségi fittté alakíthatja szobáját. Íme a legjobb otthoni edzés a fogyásért - tegyük meg!

Ha otthon edz, akkor valamivel nagyobb motivációs adagra van szüksége, mint bárhol máshol. Lehetséges, hogy jobban motivál, ha csapatban, vagy kültéri sportok, de ne csüggedj.

Akár sokat, akár keveset kell veszítenie, az otthoni testmozgás az egyik hatékony módszer a segítségére!

Különösen a téli hónapokban, és amikor nem lehet fitneszközpontokba járni, ez nagyszerű módja annak, hogy ülő életmódunk során biztosítsuk a szükséges napi testmozgást.

Mi legyen a fogyás gyakorlása otthon?

Nagy előnye, hogy amikor minden online állapotban van, rengeteg lehetőség adódik arra, hogy megtanuljon otthon tornázni.

Csak rajtad múlik, hogy milyen testmozgás tetszik a legjobban. Vegye figyelembe a súlyát és azt, hogy mennyit szeretne fogyni.

Ha ambíciói és motivációja magas, akkor a legjobb kombináció az erő és a kardió edzés hetente 3-4 alkalommal.

Természetesen nem csak egyfajta tevékenységre kell koncentrálnia. Nagyon jó, ha különböző típusú gyakorlatokat kombinál, beleértve jóga, pilatesu vagy táncolni.

súlycsökkentő

Hogyan készüljünk fel a testmozgásra otthon

A legfontosabb az, hogy megfelelő motivációval rendelkezzen az otthoni testmozgáshoz, és olyan légkört teremtsen, amely elősegíti a jó teljesítményt.

Meg kell szokni mindent. És ez vonatkozik az otthoni testmozgásra is. Ha a kezdetektől fogva demotiválják és erőszakos gyakorlatot végeznek, nagy valószínűséggel előbb-utóbb feladja.

Ha azonban a megfelelő gyakorlatot választja, és ugyanakkor olyan körülményeket teremt, amelyek segítenek Önnek, akkor azt tapasztalja, hogy Ön is élvezi a gyakorlatot. Íme néhány hasznos tipp a segítségedre:

Ami még mindig fontos az otthoni testmozgás során?

    Tervezze meg edzését - próbálja beépíteni a testmozgást a napi rutinjába. Minden nap, vagy minden másnap 20-30 percet talál. Ha inkább több testmozgást szeretne este, ne hagyja késő órára. A testének is pihennie kell este.Edzőeszközök - a testmozgás segédeszközei is nagyon hasznosak lehetnek. Nem kell mindent birtokolnia, amit kedvenc edzőtermében találhat, de néhányféle felszerelés valóban jól jöhet. Megtanulják, hogyan kell kiválasztani a fitlopta-t, ami igazán nagyszerű! A segédeszközök egyéb típusai közé tartoznak a kis súlyzók vagy testpántok.Ne felejts el változtatni - ne gyakoroljon ugyanabban a ruhában, mint a nap folyamán, vagy az otthoni ruhában. Vegyen fel sportruhát vagy nadrágot és egy pólót. Könnyű és tiszta cipőt viselhet, vagy sportzokniban edzhet.

Segítsen magának egy sablonnal!

Több mint elegendő inspiráció van az interneten. Csak futtassa az egyik testedzést a képernyőn, és edzhet.

Kiválasztottunk egy négy edzőt tartalmazó listát az Ön számára, amelyek tökéletesen segítenek a képzésben. Különböző videók könnyen elérhetők a YouTube-csatornán.

Jillians Michaels

Ez az amerikai edző és edző sok hírességet képez, és meghívhatja őt a nappali szobájába!

Repertoárjában rövid, 20-30 perces gyakorlatokat talál. Főleg az izomtömeg növelésére összpontosít, és edzése a rövid kardio és az erőedzés kombinálásából áll. Ez a gyakorlat eleinte kihívást jelenthet, de elég rövid ahhoz, hogy fokozatosan megszokja. Különböző szintű gyakorlatokat is talál, az egyszerűbbtől az igényesebbig.

Kinek szól a gyakorlat? Egy női edzőnek nem csak nőket kell képeznie! Gyakorlataiban biztosan lesznek férfiak, és ez nekik is megfelel, úgyhogy hajrá.

Pamela Reif

Ez a német influenza, fitnesz és edző is nagy inspirációt jelent. Ami nagyszerű, az az Számos különféle gyakorlatot talál a portfóliójában, így sok közül lehet választani. A klasszikustól az igényes edzésig, a tánc és a HIIT edzésen és nyújtáson keresztül.

Kinek alkalmas a gyakorlat? Gyakorlatai különösen népszerűek azoknál a nőknél, akik formálni akarják az alakjukat és lefogyni. Garantáljuk, hogy biztosan sikeres lesz az ilyen típusú képzés.

Jeff Nippard

Érdekel a valódi motiváció? Akkor ez az edző és testépítő lesz az igazi dió. A kevésbé igényes és igényes testmozgási rutinok mellett számos tippet is talál a megfelelő étrendről vagy arról, hogyan lehet izomzatot felépíteni a csatornáján.

Kinek alkalmas a gyakorlat? A férfiaknak mindenképpen. Ez a gyakorlat igényesebb, ami azt jelenti, hogy azok a nők, akik nem az izomtömeg növelésére, hanem inkább a fogyásra koncentrálnak, inkább más típusú edzést választanak.

Steve Cook

Ez a fiatal sportoló és testépítő is megmutatja, hogyan kell csinálni! Az előző esethez hasonlóan a videói között is sok inspirációt talál, hogy miként kezdheti meg az edzést és alakítsa át a testét.

Kinek lesz megfelelő a gyakorlat? Kezdő sportolóknak, de haladóknak és azoknak is, akik változtatni akarnak a testükön.

És akkor mi van? Gondolod, hogy most otthon is végezhetsz fogyókúrát? Ebben teljesen meg vagyunk győződve! Még a legkisebb új rutin felépítése is eltart egy ideig, és ehhez a gyakorlat is szükséges lesz. Adj neki időt, és kétségtelen, hogy élvezni fogja otthon a gyakorlatot.