Vitaminhiánytól szenvedhetünk, amely megvéd minket a depressziótól, a csontvesztéstől és a ráktól, különösen télen, amikor kevésbé vagyunk kitéve a napfénynek. Azonban a táplálékkiegészítők használata a legjobb megoldás?

télen

Nem csak az immunrendszer veszíti el anélkül az egyik legerősebb fegyverét. A D-vitamin az egészséges csontok, izmok oszlopa, de egyben teljesen működő hormonrendszer is. A szervezet hiánya a rák és a demencia fokozott kockázatával jár.

Olvass tovább: Szakértők nyomasztó jelentése: Világszerte emberek milliói dobják a pénzt a levegőbe?!

A D-vitamin beceneve "nap vitamin“, Mivel a testben való kialakulását a napfény támogatja legerősebben. A test nem tudja egyedül elkészíteni; csak a bőrben képződik az UVB-sugarak más vegyületekkel történő szintézisével. Egészségügyi szempontból az övé a D3-vitamin legfontosabb formája, a kolekalciferol, amely a szervezetben a napfény hatására létrejön.

Hozzávetőlegesen, körülbelül A D-vitamin 80-90% -át a szervezet a naptól veszi fel (kb. 20 mikrogramm naponta). Túlzott mennyiségű lenyelés esetén a szervezet a fel nem használt D-vitamint rosszabb időszakokban tárolja a májban vagy a zsírszövetben. A D-vitamin csak körülbelül 20 százalékát fogyasztjuk, amely főleg zsíros halakban (pl. Lazac), májban, tojásban vagy gombában található meg., bemutatja a német Focus.de magazint.

A nap-vitaminhiány fokozott fáradtság, depressziós állapotok formájában jelentkezik, valamint a fertőzések gyakoribb előfordulásában, az oszteoporózis, a sclerosis, a cukorbetegség és a szélsőségesen a görbület fokozott kockázatában.. A táplálék-kiegészítők szedése azonban nem biztos, hogy a legjobb módszer a D-vitamin-hiány kompenzálására.

A táplálék-kiegészítők teljes mértékben csalódottak

A német esttest tesztelt 21 általános D-vitamin készítményt a piacon (16 táplálékkiegészítőt és 5 vény nélkül kapható gyógyszert). A táplálék-kiegészítők közül csak hat maradt életben (csak) kielégítő értékeléssel, és tíz termék teljesen kiégett.. Szakértők szerint ez riasztó a táplálék-kiegészítők közül legfeljebb nyolcban volt túlzott D-vitamin-tartalom. A kiegészítők közül négy 5 mikrogrammmal túllépte a napi határt, de a maradék még a felét is (42,5 mikrogramm)!

A D-vitamin túladagolása hányingert okozhat, növelheti a vér kalciumszintjét vagy vesekárosodást okozhat. Paradox módon az is lehet növeli a törésekre való hajlamot. A D-vitamin különösen ajánlott időseknek, akiknek hiányozhat a szervezetből. Az egészséges felnőtt azonban nem szenvedhet e vitamin gyors hiányától. Elég, ha a bőrét 10-20 percig rendszeresen napfény éri.