Bár a szauna gyökerei Finnországban találhatók, ahol ma már több mint 3,3 millió szaunát látogathat meg, a klasszikus finn szauna népszerűsége az egész világon nőtt, és más alternatívákkal együtt már a legtöbb wellness központ színvonalának számít. országunk.

hogy

A szaunával kapcsolatban azonban továbbra is vannak mítoszok és féligazságok, amelyek miatt az emberek nem hajlandók meglátogatni, vagy a lehetetlent várják tőle. Ismerje meg a leggyakoribb hibákat.

Mítosz 1: Minél tovább tartózkodik a szaunában, annál nagyobb az egészségre gyakorolt ​​hatása

A finn szauna optimális hőmérséklete 95 ° C. Ez a hőmérséklet rövid távon pozitív hatással van a testre, de indokolatlanul hosszú érintkezés esetén éppen ellenkezőleg, halálos egészségügyi következményeket okozhat. A szervezet az túlmelegedhet és kiszáradhat, vagy rendellenes szívműködést okozhat.

Felnőttek számára ezért ajánlott körülbelül 15 perces korlát, amely alatt a szaunában kell tartózkodnia. De mindig az aktuális állapotodtól függ, nem szégyen hamarabb elhagyni a szaunát.

Mítosz 2: A szauna veszélyes megterhelést jelent a szív számára

A szaunában az erek kitágulnak, és több vért juttatnak el az egész testbe. Ez erősíti őket, nagyobb rugalmasságot nyer és biztosítja a vérkeringés megfelelő működését. Ennek köszönhetően csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. Az intenzív hő gyors hatása a szívre és az erekre így előnyös az egészségre, rendszeres ismétléssel a vérnyomás akár a természetes szintet is elérheti. Ha a szauna ajánlott hosszának megállapított szabályait betartják, ez a kezelés biztonságos az egészséges egyének számára.

Mítosz 3: A szauna csak felnőtteknek szól, gyermekek számára nem alkalmas

A gyermekeknek szaunázás nálunk nem olyan általános, mint például Skandináviában, de pozitív hatással van a gyermek testére is. A gyermekek 3 éves kortól kezdhetik a szaunát, szüleik kíséretében.

"A gyermekek számára többnyire speciális gyermek szaunákat használnak, amelyekben a hőmérsékletet körülbelül 65 ° C-ra csökkentjük, de a klasszikus szauna felnőttek számára is használható. Ebben a gyermeknek a legalacsonyabb emeleten kell ülnie, ahol alacsonyabb a hőmérséklet. A szaunában maradás időtartama eltér a felnőttektől. DA bőrnek legfeljebb 3–8 percen belül be kell érnie. A szauna utáni lehűlésnek langyos vízzel kell megtörténnie "- mondja Petr Pavlacký, a szomszédos Csehországban található Aqualand Moravia vízi park igazgatója.

Mítosz 4: A fürdőruhás szauna nem jelent problémát, a meztelenség nem szükséges

Látogatás a szaunában meztelenségben higiénés és egészségügyi okai vannak. A mérgező anyagokat tartalmazó víz és verejték ugyanis hő hatására kondenzálódik a testen, amelyeknek nincs hová menekülniük az anyagon keresztül. Van nedvesség is, amelyben a baktériumok könnyebben szaporodnak. Ezenkívül, ha fürdőruhát visel, a bőre felülete kellemesen irritálódhat. Ezenkívül a borított bőr támogatja a test hőszabályozását, ami rontja a túlmelegedést, és a szaunának nincs ilyen hatása.

Mítosz 5: Ideális közvetlenül a sport után szaunázni

A szauna ellazítja az izmokat és megnyugtatja a testet, de közvetlenül a sportteljesítmény után szauna nem ajánlott. A test természetes úton nem regenerálódik eléggé, dehidratálódik a verejték kiválasztásával, a vérkeringés maximálisan működik. A szauna pedig megsokszorozza ezeket a megnyilvánulásokat.

"A sporttevékenység és a szauna látogatása közötti szünetnek legalább 30 percnek kell lennie. Töltheti idejét például úgy, hogy egy úszómedencében tartózkodik termálvízzel, amely enyhíti az izmok és az ízületek feszültségét, és masszázs hatással van rájuk "- javasolja Petr Pavlacký.

Mítosz 6: A szauna a legjobb megoldás az influenza, a torokfájás és más vírusok visszaszorítására

A szauna megelőzésre alkalmas, de nem kezelésként. Bár az embernek izzadnia kell a betegség alatt, ez az ágyra vonatkozik, nem a szaunára. A rendkívüli hőség súlyosbítja a betegség tüneteit. Ez azt jelenti, hogy lázzal a testhőmérséklet még jobban emelkedik, az eldugult orrüregek még jobban fájnak. A szauna sem kombinálható gyógyszeres kezeléssel, amelyet a betegek a betegség megjelenésekor általában fogyasztanak. A szauna kiváló környezete a baktériumok és vírusok terjedésének, nemcsak a nedvesség miatt, hanem a kis tér miatt is, ahol a betegség cseppekkel könnyen terjeszthető.

Mítosz 7: A szauna segít gyorsabban fogyni

Szakértők szerint csak szuanizációval csak körülbelül 300 kalóriát lehet leadni. Nem csökkenti a zsírt, de elpárologtatja a vizet, amelyet a testben gazdag mennyiség képvisel. Viszont visszatér, amint iszik vagy vezet.

Másrészt igaz, hogy a szauna eltávolítja a méreganyagokat, amelyek a zsír lerakódását okozzák a bőr alatti szövetekben, és erősítik az anyagcserét, ami fontos lépés a fogyás folyamatában. De maga a font leadása inkább hosszú távú tevékenység kérdése.

Mítosz 8: Az alkohol és a cigaretta nem számít a szaunának

Vadia. Az alkohol kitágítja az ereket és kiszárítja, ami a szaunával kombinálva veszélyes. A hőség elősegíti az intenzívebb mérgezést, ami sérülésekhez vezethet, például éghet a szauna kandallója vagy leeshet egy padról. Az alkohol és a hő kombinációja még hányingert is okoz.

Az ereket tágító dohánynak hasonló negatív hatása van. A szauna során a cigaretta szennyező anyagai könnyebben jutnak be a légzőrendszer torlódott nyálkahártyájába.