Az arginin egy félig esszenciális aminosav, amely a fitnesz világban elsősorban az izom véráramlásának javítása és az ún. az izmok pumpálása az edzés során. A tested képes elkészíteni, de további kiegészítése számos pozitív hatást gyakorol a testedre. És nemcsak az izomfejlődés, hanem a test általános egészségi állapota szempontjából is. A hatás nagyon hasonló a citrullinhoz.

Nagyon fontos a Teremtés kreatin, amelyet a vese, a máj és a hasnyálmirigy szintetizál argininből, glicinből és metioninból. Az ételekben ez a leginkább képviselteti magát hús (csirke, pulyka, marha vagy sertés), tejben és tejtermékekben, tökmagban, dióban, földimogyoróban, csokoládéban, csicseriborsóban, szójában és lencsében.

számára

Az arginin hatása

Arginin növeli a vér nitrogén-oxid (NO) tartalmát, amelynek számos pozitív hatása van. Az izomszivattyúzás javításán túl segít javítani a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást, ellazítja az artériákat és helyreállítja azok rugalmasságát. Pozitív hatással van a növekedési hormon (HGH) termelésére és javítja az immunitást. Itt is ellenőrizheti annak pozitív hatását a nyomás csökkentésére.

Az arginin is segít enyhíteni merevedő diszfunkció. Még azok a férfiak is érzik az arginin pozitív hatásait egy hosszabb és jobb erekcióra, akiknek nincs vele problémája. Az arginin ugyanis javítja a véráramlást, és mint láthatja, nem csak a bicepszen vagy a tricepszen hat. Napi 5 gramm adag elegendő az erekció támogatására. Az erekció javításán túl hozzájárul ahhoz is a sperma minőségének javítása.

Arra is használják a regeneráció gyorsulása balesetek vagy műtétek után, mert elnyomja a szervezetben előforduló fertőzéseket és segít a sebgyógyulásban.

Adagolás

Az ajánlott napi adag nincs meghatározva, és mő maga is kipróbálná, mennyi arginint kell bevennie annak érzéséhez. Kezdje az adaggal 3-5 gramm edzés előtt és fokozatosan növelje, amíg működni kezd. A napi 10-20 gramm adag meglehetősen gyakori. Az arginin gyorsan felszívódik, a felezési ideje 75 perc.

Ha egy kis adag nem működik az Ön számára, adja hozzá az adagok számát, ne ő méret. Minél nagyobb az adag, annál alacsonyabb az abszorpciója. Érdekes megjegyezni azt is, hogy az arginin hatását meghosszabbítja egy antioxidáns glutation, amely külön étrend-kiegészítőként kapható, vagy beveheti pl. brokkoli, kelkáposzta vagy őszibarack. A glutation és az arginin együttes szinergetikus hatása van a kapott dózis körülbelül 40% -át nem használják fel önmagában az arginin kiegészítésekor.

Mellékhatások

Az arginin használata biztonságos, de nagyobb egyszeri adagoknál (10 gramm vagy több) ez okozhatja hasi fájdalom, puffadás és hasmenés. Egyébként nincs miért aggódni. Ha ezen mellékhatások bármelyikét észleli, ossza fel az eredeti adagot két kisebb adagra a nap folyamán, és a mellékhatásoknak megszűnnek.

Az arginin formái

Az arginint háromféle formában árusítják. Vagy megtalálja por, tabletta vagy folyékony formában. Leggyakrabban fordul elő tabletta egy olyan forma, amely könnyen és pontosan adagolható, és könnyedén magával viheti az arginint az edzőterembe és inni tablettákat edzés előtt.

Por a forma is nagyon népszerű és előnye még gyorsabb megjelenés. Hátránya, hogy nehezebb szállítani, mint a tabletta, és rosszabb az adagolás.

Folyékony az arginin viszont viszonylag ritka, de kiváló, mert azonnali kezdete van, könnyen szállítható és pontosan adagolt. Ha edzés előtt arginint kell bevennie, és nem akar tablettákat szedni vagy keverni a port rázógépben, amíg fel nem oldódik, a folyékony arginin ideális választás lesz az Ön számára.

Arginin AKG a legjobb táplálékból

A tabletta formájára példa a Best Nutrition népszerű argininje. Legfeljebb 240 kapszula van csomagolásban, egy adag (4 kapszula) legfeljebb 2,4 gramm arginint tartalmaz. Az elején próbáljon meg bevenni 2 tablettát reggel és 2 edzés előtt. Ha úgy érzi, hogy nem érzi a hatásokat, edzés előtt növelje az adagot az utasításoknak megfelelően legfeljebb 4 tablettára. Ennek az argininnek az előnye magas arginin-tartalom tablettákban és az ár/összetétel arány.

Arginin tiszta AKG a Best Nutrition-tól

Argininpor forma ugyanazon cégtől, mint az előző tabletta. Az ár/összetétel arány verhetetlen, ez az arginin forma egyértelműen a legolcsóbb az ár és az arginin tartalom szempontjából. Napi 10 gramm arginin adagnál egy kisebb csomag (250 g + 250 g) majdnem két hónapig elegendő.

AAKG 7500 a Nutrendtől

Ez a folyékony arginin 7,5 gramm arginint tartalmaz egy adagban, ami valóban elegendő egy adaghoz. Ha arginint kell magával vinnie az úton, vagy nincs lehetősége tabletta vagy por bevételére edzés előtt, ez ideális választás lesz az Ön számára. Kinyitod, megiszod és készen állsz az edzésre.

Az arginin egy olyan kiegészítő, amelyet mindenképpen meg fog szeretni. Az argininnel végzett edzés sokkal jobb, mint nélküle, mert sokkal jobban felpumpálhatja az izmokat, nagyobbak és teljesebbek, és kifogyhatnak olyan vénákból is, amelyeket még soha nem látott. Ez a hatás nagyon addiktív és valóban megéri.