- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Sziasztok mindenkinek, 175 cm van és 70 kilóm van. Nyáron le kell fogynom ilyen 63-65 kilóra. Elég régóta próbálok fogyni, ezért most végre szeretném megvalósítani . Most kezdtem 3 napig azzal, hogy 3 óránként eszem korcsolyát és próbálok tornázni is. Nem tudsz mit enni reggelire és vacsorára?:) A mák is kalóriatartalmú? Ma volt reggelem egy almával és 2 db mákos süteménnyel, de nem tudom, hogy készítettem-e dpbre-t. Fogalmam sincs, mit egyek vacsorára. KÖSZÖNJÜK A REAKCIÓKAT ÉS A VÁLASZOKAT!:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tudod mit, valószínűleg a legjobb a sima fehér, nem krémes, de vigyázz, még zsírszegény sem:)
És amikor most az asztalomra nézek, itt van egy krémes ólom és biztos az édes íz. de mintaszülött vagyok, tény: D
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Köszönöm:) és milyen joghurtot, tudnál tanácsot adni nekem?:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia Nikuška,
reggelire pelyhet ajánlok, egy klasszikus joghurtot, gyümölcsöt, diót vagy valamilyen teljes kiőrlésű kenyeret (a legjobb otthon sütni;) sonkával, sajttal/vajjal, zöldségekkel, vagy reggel egy édes joghurtot fogok kiflivel, bár Tudom, hogy ez nem túl kényelmes, reggelente kényeztetem magam, jobb, mint éjfélkor átmászni a szekrényeket és keresni egy cukorforrást: D
Lehet vacsorázni. kenyér (búza, rizs, szója) túróval és sonkával (minőségi legalább 95% hús), plusz annyi zöldség, amennyit csak akar, vagy olajban enyhén pirított halat készítsen rizzsel/burgonyával és sok zöldséggel. De figyeljen a kötődés mértékére, tehát egyáltalán ne egyen, hanem így tovább. Inkább dobj be több zöldséget. Szeretek például rakni halom apróra vágott uborkát, pradzsajkát, zöldhagymát. )
Különösen ne legyen édes szamár, ez gyilkos. Tudok magamról: D
Tartom az ujjaimat, le is kell tennem, de még egy kicsit, kb. 10 kg, de még nem megy jól, kicsim, mert nem mozdulok. Lemur lusta.