otthoni

Számos módszer létezik a test tavaszi megtisztítására, az elme felfrissítésére és új erő és energia megszerzésére. Az ájurvéda egyszerű "sámán" nevű otthoni terápiát kínál, amely a legtöbb általában foglalkoztatott ember számára megfelelő napi feszültségnek és stressznek van kitéve.

Ebben a cikkben talál egy egyszerű útmutatót az otthoni méregtelenítés kezeléséhez, amelyet mindenki alkalmazkodhat lehetőségeihez és igényeihez, valamint ajánlást ad a megfelelő ayurvédikus gyógynövényekre és kiegészítőkre.

A sámán aktív otthoni gondozása a fizikai és szellemi funkciók összehangolására, a test tisztítására és az immunitás erősítésére összpontosít. A test egészséges működésének 4 fő elvén alapul, amikor:

  • helyreállítja a három biológiai energia (dosha) egyensúlyát, és így enyhíti a tüneteket és megszünteti a betegség okait korai szakaszukban,
  • támogatja hét testszövet (dhatus) egészséges működését és táplálkozását, azaz. plazma, vér, izmok, zsír, csontok és ízületek, ideg- és reproduktív szövetek,
  • biztosítja a mérgező hulladékok rendszeres kiválasztását (am),
  • helyreállítja a harmonikus anyagcserét vagy az egészséges emésztést (agni).

Toxinok - honnan származnak és mit okoznak

A sámán célja elsősorban a test megszabadulása a méreganyagoktól, amelyek az ún felhalmozódott amák (salakanyagok), amelyek emésztetlen ételmaradékként halmozódnak fel és stagnálnak a belekben az emésztőrendszeri tűz (agni) elégtelen ereje miatt, megterhelik a májat és az emésztést, bejutnak a vérbe és a véráramon keresztül az egész testben. Étel- vagy pollenallergiákat, valamint ekcémával és kiütésekkel kapcsolatos problémákat is okozhatnak. A vastagbél szennyeződése miatt a tápanyagok gyenge felszívódása is előfordul, ami a csontokat és az ízületeket is befolyásolhatja.

Pszichológiai szinten a felhalmozódott stressz és a mozgalmas életmód pszichológiai méreganyagokat termel, amelyek megtelepednek a májban és az epehólyagban, és negatív érzelmeket okoznak idegesség, düh, düh, ellenségesség, félelem, szorongás és bizonytalanság formájában. A felhalmozódott méreganyagok és az életenergia elégtelen áramlása miatt ekkor fáradtnak és élettelennek érezhetjük magunkat.

A szervezetben lévő túlzott mennyiségű toxin tünetei:

  • energiahiány, nehézségérzet, letargia, fáradtság, gyengeség, lustaság
  • depresszió, fejfájás, nyugtalanság, ingerlékenység, koncentrációhiány
  • emésztési zavarok, gyomor- és bélproblémák, puffadás, székrekedés, fokozott nyálképződés, nyelvbevonat, rossz szájíz, csökkent étvágy
  • bőr- és gombabetegségek, allergiák, károsodott májműködés, láz
  • magas vércukorszint, túlsúly, duzzanat, érelmeszesedés, reumás ízületi gyulladás, köszvény, vizelet- és epekövek

7 tisztító ayurvédikus módszer, amelyeket kipróbálhat otthon és a természetben

Íme 7 egyszerű terápia, amelyek napi szinten elvégezhetők, és a terhelés. Nem kell egyszerre beépíteni őket, kezdje azzal, amit tehet. Javasoljuk, hogy 1 hónapig kövesse.

1. Dipana - Ösztönözze az emésztést

A megfelelő gyógynövények és fűszerek használatával stimulálhatja az emésztést, amely egyszerűen elégeti a méreganyagokat az emésztőrendszerben. Ezek a fekete, a hosszú és a cayenne paprika, a szárított gyömbér, a mustármag, a kardamom, a rasca, a koriander, a bazsalikom vagy az édeskömény. Egyszerűen adja hozzá étkezéséhez, vagy vegyen természetes emésztést elősegítő kiegészítőket.

Típus: Igyon forró italokat, és kerülje az emésztési tüzet gyengítő hideg folyadékokat. Csak kis mennyiségű meleg folyadékot igyon étkezés közben.

2. Páčana- tisztítás és méregtelenítés

A böjt (lásd alább) mellett a méregtelenítés hatékonyan valósulhat meg megfelelő természetes kiegészítők és tudatosan alkalmazkodó étrend alkalmazásával - bármit is eszünk, gyógyszerként hat a testre vagy fordítva. Az ájurvéda három pszichoszomatikus alkatot különböztet meg (vata, pitta, kapha), amelyek eredeti aránya az egyes emberi testekben meghatározza, hogyan kell beállítanunk étrendünket.

Az édes, sós vagy savanyú íz növeli a méreganyagok termelését, a forró és a forró csökkenti azt. Testreszabhatja étrendjét, és fogyasszon friss zöldségekben gazdag vegetáriánus étrendet, ideiglenesen kipróbálhatja a nyers ételeket és a zöldségleveket is (pl. Spenótból, petrezselyemből, zellerből). A lucerna hajtásai, a napraforgómag, a hajdina, a búza, a rizs és az árpa speciális enzimeket tartalmaznak, amelyek megemésztik a jamszt. Kerülje a zsíros ételeket, a fehér lisztből készült süteményeket, a fehér cukrot és a rothadó tejtermékeket. Alternatív megoldásként adjon hozzá egy csipet gyömbért vagy kardamomot. Kerülje a méreganyagok termelését támogató hűtött italokat, és igyon a legjobb forró gyógyteákból és tiszta forrásvízből.

Típus: Cook Kichri - harmonizáló étel basmati rizsből, vörös lencséből és a megfelelő fűszerből

A hatékony méregtelenítést, amely főként a vastag- és a vékonybél, a gyomor, a máj, a nyirok és a vér szintjén zajlik, a legjobban bevált gyógynövény-kiegészítők indíthatják el és támogathatják, amelyeket az ayurvéda szerint hagyományosan több csoportba osztanak: ) és elixírek (avaleha)., őrölt gyógynövények (čurna), tinktúrák és szirupok (asava és aristata), tabletták (guti-vati), olajok (taila), balzsamok (guggul) és kenőcsök (lepa).

A legismertebb ayurvédikus készítmény a bélrendszer méregtelenítésére a triphala - három gyógynövény amalaki, haritaki és bibhitaki legendás keveréke, tablettákban, porban vagy ájurvédikus teában kapható. A máj méregtelenítését a forró íz és az ájurvédikus gyógynövény kalamegha segíti, a savasított gyomor megtisztítja a guduchit ún. A "Halhatatlanság nektárja" és a Numba egy ájurvédikus bizonyított vértisztító.

Típus: Kezdje minden reggel egy pohár meleg vízzel, citrommal, és tisztítsa meg nyelvének bevonatát.

Típus: A méregtelenítés során csak zöldségleveseket és salátákat fogyasszon.

Típus: Adjon testének forró ízt, amely elősegíti az emésztést és a máj tisztítását.

Típus: Igyon meleg vizet vagy gyógyteákat, hogy a mérgező anyagok gyorsabban kimosódhassanak a testből.

Típus: Támogassa a gyomor-bél traktus méregtelenítését megfelelő gyógyteák ivásával.

Típus: Ne fogyasszon 18 óra után, és reggel vegye be a tisztítószereket éhgyomorra, este 2 órával étkezés után.

3. Kšut - nagyböjt

A test teljes méregtelenítésének egyik módja a rövid távú éhezés (nem hosszú távú éhezés), amely megtisztítja az emésztőrendszert, ellazítja a légutakat, felderíti az elmét és emeli a mentális tudatot. Az ayurvédikus koplalás minimális időtartama 5 napnak tekinthető, amely során az első testszövet (plazma) megtisztul. Mindenkinek azonban fel kell mérnie, hogy rendelkezik-e ehhez megfelelő fizikai és szellemi alkattal. Például 3-5 nap elegendő a pamut típusú emberek számára, és bizonyos esetekben a böjt egyáltalán nem ajánlott. A pitta emberek számára az 5-7 az ideális, a kapha emberek pedig 7-10 napot képesek elviselni.

Típus: Ha néhány napos böjt túlságosan megterhelő számodra, akkor az egész napos vasárnapi böjt heti egy alkalommal 1-3 hónapig is hatékony, amikor az egyetlen megfelelő ital az emberi test hőmérsékletére melegített tiszta víz.

4. Trit - folyadékok szabályozása

Ez különösen igaz, ha a test hajlamos az elhízásra, a duzzanatokra és a vízvisszatartásra. Az emberi test megfelelő működéséhez elengedhetetlen a víz térfogatának, az ozmotikus nyomásnak és a test savas vagy lúgos környezetének egyensúlyának bizonyos stabilitásának fenntartása. A felnőttek vízmennyisége a testtömeg 55-60% -a. A nőknél kisebb a víz aránya a testben, mint a férfiaknál, mert a testben nagyobb a zsírtartalom, és ez igaz a túlsúlyos vagy elhízott emberekre is. A kisgyermekek és a terhes nőknél is nagyobb a víztartalom. Idős korban a víz testtömeg-aránya ekkor csökken és fokozatosan jelentkezik

5. Vyayama - fizikai aktivitás, testmozgás és jóga

A sporttevékenységek elősegítik a vérkeringést, elindítják az anyagcserét és ezáltal a méregtelenítési folyamatot, amikor a salakanyagok izzadsággal távoznak a testből. Emellett elménk megszabadul a felesleges gondolatoktól, gondoktól és feszültségektől. A test formában tartása a mentális és fizikai egészség elengedhetetlen része.

Típus: Sportolj és fuss reggel vagy este.

6. Atapa - hő- és napfényterápia

A napfény gyógyító, különösen hosszú téli időszak és rövid nappali fény után. Az emberi bőrrel érintkező napsugarak elősegítik a D-vitamin termelését, amely elengedhetetlen a vér vér- és foszforszintjének fenntartásához, valamint az izom működéséhez, a csontképződéshez, az agyi aktivitáshoz és az immunrendszerhez.

Típus: Keressen 5 percet a reggeli napsütésben, ez javítja a látást.

7. Marut - friss levegő frissítő és légzőgyakorlatok

Minden lehelet életenergiát vagy pránát hoz a testbe. Lélegezzen be mélyen a mellkas közepébe, és lassan lélegezze ki. Érezd, hogy tiszta energia folyik keresztül rajtad, és mindent kilélegez, amire nincs szükséged a rendszeredben. A tudatos légzés fontos eszköz a test és az elme megnyugtatására és harmonizálására. Legjobb jóga, relaxációs és meditációs technikákban gyakorolni. Nyugodt elmével több harmónia és elégedettség jut be a testbe.

Típus: Gyakorolja a tudatos légzést és a tudatos kilégzést minden nap 5 percig.

A test rendszeres méregtelenítése az egyik legfontosabb ayurvédikus módszer az egészség megőrzéséhez és a teljes élethez. Nem hiába az ájurvéda "élettudomány" és hosszú élettartam, és a tisztító terápiák mellett revitalizáló és fiatalító, regeneráló és relaxáló kezeléseket is kínál.

Összegzésképpen csak annyi marad, hogy szép idézetet adunk és emlékeztetünk arra, hogy a testápolás nem öncél, hanem az „egészséges szellem egészséges testben” közmondás szavai szerint mindenekelőtt a „szellem”.