Kategóriák
Közvélemény kutatás
Ha ezt el tudná dönteni, a Plútót ismét a bolygók közé helyezné?
- Igen, ez egy bolygó (64,7%)
- Definíció szerint nem bolygó (20,5%)
- Valószínűleg nem tudnék dönteni (14,9%)
Küldjön linket az e-mailre
Cikkek/Orvostudomány/Tej: napi két pohár.
2010.6.1. 20:16:38 | Q
| Megtekintések száma: 1858x
A McMaster Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint azoknak a nőknek, akik két nagy pohár tejet isznak megerősítés után, több izomzat és kevesebb zsír van, mint édes energiaitalokat fogyasztóknál.
"A rugalmassági edzés nem a nők gyakorlásának egyik formája" - mondja Stu Phillips, a McMaster Egyetem professzora. "De ennek a gyakorlatnak az egészségügyi előnyei hatalmasak. Olyan módon támogatja az erőt, a csontokat, az izmokat és az anyagcserét, amire más típusú testmozgás nem képes. ”
A Phillips által végzett korábbi kutatásokban kimutatták, hogy a tej növelte az izomtömeget és zsírvesztést okozott a férfiaknál. Az új tanulmány nagyobb kihívást jelentett számára, mivel a nők nemcsak elkerülik az erősödést, hanem hajlamosak eltérni a tejtermékektől is, a tévhit miatt, hogy a tejtermékek elhíznak.
"Számítottunk az izomtömeg növekedésére, de az elveszett zsír mennyisége meglepett minket" - mondja Phillips. "Még mindig nem vagyunk biztosak abban, hogy mi okozta a veszteséget, de kutatjuk. A kalcium, a kiváló minőségű fehérje és a D-vitamin kombinációja lehet a kulcs. Mindezek a tápanyagok a gyakorlatban megtalálhatók a tejben. "
Tizenkét héten át a kutatás olyan fiatal nőket vizsgált, akik korábban nem voltak hozzászokva az erősítéshez. Minden nap, két órával a testmozgás előtt a nők a vizet leszámítva nem ehetnek vagy ihatnak semmit. Közvetlenül a testmozgás után az egyik csoport 500 ml sovány tejet ivott, a másik csoport egy hasonló kinézetű, de édes energiaitalt. Egy órával a gyakorlat után a csoportok még egyszer elfogyasztották ugyanazokat az italokat.
A tréning háromféle gyakorlatból állt: nyomás (pl. Fekvenyomás, kinyújtott karok emelése súlyzókkal), húzás (gépen, hasi gyakorlatok terhelés nélkül) és lábgyakorlatok (lábprés vagy a térdizmok erősítése). A nők gyakorlatát naponta személyi edzőik figyelték, akik felügyelték a helyes technikát.
"A tejet fogyasztó nők szinte egyáltalán nem híztak. Az izmok összes súlyát ellensúlyozta a zsírvesztés ”- mondja Phillips. "Eredményeink azt mutatják, hogy az olyan egyszerű dolgok, mint a rendszeres súlyzós edzés és a tejbevitel, nagymértékben javítják a nők testösszetételét és egészségét." A Phillips Lab-ban folytatják a nők súlycsökkenésével kapcsolatos átfogó klinikai kutatásokat.