A népszerű étrend veszélyeztetheti szervei egészségét

Földrajzi szélességünkben és hosszúságunkban még mindig érzékeljük a "diéta" ​​kifejezést a súlycsökkenés szempontjából. De a diéta szó csak a táplálkozásra, mint olyanra utal. Az értelmes és kiegyensúlyozott étrend nem terhel semmilyen szervet - éppen ellenkezőleg, nekik kell, hogy hasznot hozzon! Kicsit bonyolultabb a csökkentő étrendekkel.

veszélyeztetheti

OLVASSA EL:

Ha azt akarja, hogy teste fogyjon, megfosztja attól az energiarésztől, amelyet zsírtartalékaiból fedeznie kell. Minden felesleges teher, például az élelmiszeren kívüli egyéb energiaforrások keresésének szükségessége terheli a testet.

Amikor eldönti, hogy milyen típusú csökkentő étrendet válasszon, ne feledje, hogy mindegyik igényes a különböző szervek számára. Miután megtudta, mit szenved, táplálékkal vagy kiegészítőkkel tudja támogatni ezeket a szerveket!

A túlsúly túl nagy terhet ró az egész testre és az összes szervre, mint az ésszerű és lassú fogyás, ezért ne féljen tőle, csak legyen értelmes!

Veganizmus - növényi táplálék, nyers vagy méregtelenítő gyümölcs- és zöldségkezelések kimerítik a fehérjék testét. Ez az egész szervezetre kihat, mert a fehérjék minden szövet sarokköve. Noha növényi eredetű fehérjéket találunk, ezek nem teljes értékűek (aminosav-spektrumuk nem teljes értékű). A túlzott rostbevitel viszont megerőlteti az emésztést és puffadást okoz. Egészítse ki étrendjét fehérje italokkal (vegánok is kaphatók), és ne felejtsen el sokat inni!

Alacsony szénhidrát/magas zsírtartalom - a ketogén étrend, az alacsony szénhidráttartalmú diéták, a szénhidrát hullámok vagy a Paleo diéták olyan étrend-rendszerek, amelyek magasabb fehérje- és zsírbevitelen és korlátozott szénhidrát-bevitelen (vagy szénhidrát-kerékpározáson/bizonyos forrásokból történő szénhidrát-kiválasztáson) alapulnak. Ha a szénhidrátok valóban alacsonyak, a szervezet kénytelen "előállítani" őket az úgynevezett glükoneogenezis folyamatával. Ez a folyamat nagyon megterhelő és kimerítő az egész szervezet számára, ezért az ember fáradt, a haja lehull és a nők elveszítik a menstruációjukat. A túl sok fehérje túl elfoglalt a vesék számára! E fogyókúrák során igyon sok teát, amely támogatja a veseműködést, és liter tiszta vizet is. A szénhidráthiány sokaknál a farkaséhséghez és a túlevéshez is vezet, majd lelkiismeret-furdalás következik, és a psziché is.

Magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú - a zsírbevitelt korlátozó étrend nagyon egészségtelen, mert az A-, D-, E- és K-vitamin zsírokban oldódik. Zsír nélkül az idegrendszer, az endokrin rendszer és a hőszabályozás nem működik. A megnövekedett szénhidrátbevitel a hasnyálmirigy és az inzulin hormon túlzott ingerlését eredményezi, amely gondoskodik a nap folyamán bekövetkező energiaingadozásokról, ingerlékenységről és a test fokozott hajlandóságáról a felesleges szénhidrátok zsírraktárak formájában történő tárolására. Ha ilyen étrendet választ, akkor koncentráljon a komplex szénhidrátokra, és étrend-kiegészítőként használja az omega 3 zsírsavakat.

IIFYM (ha megfelel a makróknak) - amikor tudod, hogy mennyi szénhidrátra, fehérjére és zsírra van szüksége a testednek, elméletileg semmit sem hagyhat ki, még akkor sem, ha csökkenti a teljes energia bevitelét. Ennek az étkezési stílusnak a hátránya, hogy mindent meg kell mérni és meg kell számolni a tápanyagokat. Tehát ez a diéta a legnagyobb megterhelést okozza az agyunknak. Természetesen, ha valaki úgy ítéli meg az IIFYM-et, hogy egészségtelen ételeket csempész az étrendjébe, az más testeknek nem kedvez - másrészt - a testünk mindent képes kezelni, és a lelki jólét rendkívül fontos a fogyás szempontjából, még akkor is, ha adsz magadnak valami "egészségtelen" dolgot, az egyszerre lehet "egészséges" a léleknek.