A PILATES módszer

A TEST CSAK A LÉLEK TAKARÓJA. HA A LÉLEK EGÉSZSÉGES, A TEST EGÉSZSÉGES. OCHORIE DUŠA, OCHORIE AJ TELO… Szókratész

A Pilates módszer úgy véli, hogy a test magjának megerősítésével az egész test kiegyensúlyozott és formás lesz. A Pilates minden mozgása a hasizmokból és az alsó rész izmaiból származikgerinc. Úgy tervezték, hogy kisebb izmokat dolgozzanak meg, amelyek segítik a nagyobb izmokat, és ugyanakkor megnyújtják az izomterületet. Mivel Ez egy kis hatású gyakorlat, nagyon intenzív gyakorlat.

ma-mi

PILÁTOK - A Belső tér erőssége és egyensúlya…

Ez egy egyensúlyra, erőre és hangos légzésre összpontosító fitnesz gyakorlat. Az orron keresztül, a szájon át pedig belélegezzük. A földön edzenek, állva vagy speciális konstrukciók segítségével, amelyek úgy néznek ki, mint a létra és a sínek kombinációja, rajtuk mozgó deszkákkal.

A Pilates ideális mind idősek, mind fiatalok számára, formában és anélkül, valamint krónikus fájdalommal, sérülés vagy asztma után szenvedők, túlsúlyos emberek számára.A testmozgásnak hetente 2-3 alkalommal kell optimálisnak lennie.

A módszer terhes nőknek, szülés előtt és után is alkalmas a következő okok miatt:

    segít megépíteni az erős hasfalakat a terhesség előtt (az erős has a magzat támogatása), és megtartja azokat terhesség alatt, még a testmozgás után is, erősíti a hátizmokat, ami megakadályozza, hogy a deréktáji fájdalom nagy hasi gyakorlatot viseljen, a medencefenék izmait megerősítve a szüléshez, még a szülés mozgásainak ellenőrzése után sem a könnyek és a lengések, amelyek károsíthatják az inakat és az ínszalagokat, nem igazítják a légzést

Rossz irányban töltött fájdalmat érzünk. A váltás azt jelenti, hogy meghaladja a lehetőségeit. Sokkal hatékonyabb, ha fokozatosan halad a legfelső formáig. Ez a módszer segít a dolgok természetes fejlesztésében a saját belső harmóniánk alapján.

,A test és a lélek egyensúlyának titka az összes izommozgás tudatos irányítása. "

A pilates módszer serkenti a keringést, fejleszti a rugalmasságot és rugalmasságot, amelyek fontosak a helyes testtartáshoz. Az izmok meghosszabbodnak, hosszabb és karcsúbb formát adnak a végtagoknak, amire vágyunk. A test kinyújtásával vékony megjelenés érhető el, ami enyhíti a feszültséget. A korai öregedés és a narancsbőr nagyon szorosan kapcsolódik a mentális és fizikai feszültséghez. A testmozgással és a test egyensúlyának elérésével mentális és érzelmi egyensúlyt is elnyerünk.

Nem számít, milyen jól végzi az egyes gyakorlatokat, fontos, hogy a lehető legjobban gyakorolja őket.A tested fontos változásokon megy keresztül anélkül, hogy észrevennéd. Ne tegye ki azonban nyomásnak vagy feszültségnek. Körülveszi magát türelemmel, elszántsággal és magabiztossággal. Miért? Mert megéri!