reggeli

"Kelj fel és mozogj" - ez volt a mottó a mese nyulainak kalapból, Bob és Bobek. Bár a korai testmozgás hatása már régóta bebizonyosodott, csak kis százalékunk gyakorolja rendszeresen.

Pedig kevés is elég. Leküzdeni a lustaságot és áthidalni az egészséges függőséget.

Azok, akik spirituálisan szeretnének növekedni, vagy hisznek a pozitív gondolkodás erejében, tudják, hogy bármit is készítenek reggel, az lesz a nap is. Nagyon fontos a sikeres reggel. A jógik ébredés után azonnal húzzák az egész testet. Mint egy macska, amikor hosszú alvásból ébred fel. A nyújtó gyakorlatok fontosak az izmok ellazításához és az éjszaka során stagnált energia felélesztéséhez. Például jógagyakorlatok "köszönthetik a napot" lehetségesek. A reggeli legrégebbi bemelegítésnek számít, és elegendő ahhoz, hogy az energia reggel aktiválódjon. Segít stimulálni az agy véráramlását, erősíti az izmokat, feszes és rugalmas gerincet tart fenn és erősíti a koncentrációt. Edzés közben ajánlott mélyen lélegezni az orrán keresztül.

A nap ugyanúgy elkezdhető, mint a kínaiak szokták. Nem maradnak bent, de reggeli előtt kimennek a friss levegőre, és a nap elején tai chit gyakorolnak. Kiváló gyakorlat, amely megrúgja a testet és segít a léleknek is, mert támogatja a qi életenergia áramlását. Reggel nem foglalkoznak a tai figu gyakorlatok hosszú sorozatával. Nincs idejük erre. Reggel a "tolás és húzás" nevű gyakorlat megfelelőbb, amelyet tanár nélkül is helyesen lehet megtanulni. A nagy dolog az, hogy megpróbálja egyensúlyba hozni a jint és a jangot. A napköszöntéshez hasonlóan ez a gyakorlat is növeli a koncentrációt, az erőt, a rugalmasságot és a testtartást. A jógához hasonlóan a légzésre is összpontosítania kell. Legyen sima és szabályos. Aki rendszeresen foglalkozik taiji-val, az belső békét nyer.

Nem kell a tai chi vagy a jóga napköszöntés reggeli gyakorlatait gyakorolni. Kiderült, hogy minden mozgás magabiztosabb, egészségesebb és sokkal hosszabb ideig ébreszti a testet, mint a reggeli fekete kávé. Minden mozdulatnál felszabadulnak az endorfinok, így a következő nap pozitív kezdete több mint biztos.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.