kalóriát

Mi a jobb a forró napokon? Sportolni vagy ágyban feküdni? Az érv az, hogy forró napokon több kalóriát égetünk el?

Forró napokon a sport gondolata kevésbé vonzó. Minél melegebb van kint, annál többet izzadunk, még a legkevesebb erőfeszítéssel is. Az igényes edzés azonban azt jelenti, hogy több kalóriát égetünk el és erősítjük a testet - ez azt jelenti, hogy a hő hatására megnövekedett verejtéktermelés miatt automatikusan több kalóriát égetünk el?

A hő befolyásolja a kalóriák fogyasztását a testünkben?

Sajnos erre a kérdésre nem lehet egyértelmű választ adni. Mert hogy a szervezetünk mennyi kalóriát fogyaszt, az elsősorban az alapanyagcseréhez kapcsolódik. Ez az energiamennyiség (vagy kalória), amelyet egy pihenőidő alatt egy nap alatt elfogyasztanak. Minél többet mozogunk, annál magasabb ez az érték. A hő kissé növelheti a bazális anyagcserét, mert testünk mindig megpróbál "működési hőmérsékleten" tartani minket. És ahhoz, hogy elég hűvösek legyünk, energiára is szükség van. Nincsenek olyan tudományos vizsgálatok, amelyek azt mutatnák, hogy hány kalóriát égetnénk el. Becslések szerint azonban ezek viszonylag alacsony számok.

A lehető legkevesebb extra energiát

Ezenkívül testünk megtanul alkalmazkodni a lehető legkevesebb extra energia felhasználásához. Tehát azok, akik gyakran magas hőmérsékleten edzenek, kevesebb kalóriát égetnek el, mint azok, akik nem szoktak hozzá. Az igazán hatékony edzés valószínűsége azonban alacsonyabb hőmérsékleten nagyobb, mert a forró napokban gyorsabban és kevésbé hatékonyan kimerülünk.

Sokat iszik

Ha rendkívül forró napokon nem akar lemondani a sportról, mindenképpen figyeljen legalább az ivási rendszerre.