Az elmúlt években számos tanulmány kimutatta, hogy összefüggés van az életmód és a férfi termékenység között. Ugyanakkor egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a megfelelően táplált spermiumoknak van a legnagyobb esélyük a sikeres fogantatásra, míg más tanulmányok megerősítik azt, amit mások gyanítanak. A rossz étkezés és az életmód a férfiak meddőségének fő oka.
[oszlopok autocols = „2 ″]
[dropcap type = “2 ″] N [/ dropcap] telített zsír csökkenti a spermiumok számát. A telített zsírok nemcsak kevésbé emészthetők, sőt felelősek lehetnek a férfiak spermiumszámának csökkenéséért. Egy nemrégiben készült dán fiatal férfiaknál végzett tanulmány megállapította, hogy a magas diétás étrendben gazdag, telített zsírokat (sajtot, tejszínt, zsíros húst, csokoládét) fogyasztók 38% -kal alacsonyabb spermiumszintet és 41% -kal alacsonyabb spermiumot tartalmaznak, mint a férfiaknál.
Tavaly egy brazil tanulmány megállapította, hogy a teljes kiőrlésű termékek pozitívan befolyásolják a spermiumok életképességét, és hogy a friss gyümölcs fokozott fogyasztása elősegíti a spermiumok gyorsaságát és ügyességét. Éppen ellenkezőleg, az elhízás, a drogok, az alkohol, a kávé vagy a túlzott hő csökkenti a mobilitást.
A legjobb ételek a spermiumszám növelésére
Nem minden zsír egyenlő - a szívnek megfelelő omega-3 zsírsavak nagyon alkalmasak a spermiumokra, és a spermiumok akkor a legegészségesebbek. Ezért az étrendbe bele kell foglalnia a lenmagot, a chia magot, a kendert vagy a diót. Tele vannak Omega-3 zsírokkal, D-vitaminnal, fehérjékkel, rostokkal és antioxidánsokkal. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak képesek javítani a nemi szervek véráramlását, ami jobb szexuális funkciókat és egészségesebb spermiumokat biztosít.
A kel, a spenót, a káposzta, a spárga, az avokádó és a bab sok folsavat tartalmaz, ami fontos a sperma megfelelő működéséhez. Alacsony folsavszintet társítottak a spermiumokhoz kromoszóma-rendellenességekkel.
Az osztriga és a fekete ribizli, de olyan fűszerek is, mint a mustár vagy a szezám kiváló cink- és szelénforrás, nyomelemek társultak a hím termékenységhez. A tanulmány megállapította, hogy a cinkhiány ötből négy férfiban csökkentette a herék működését.
A citrusfélék, a pirospaprika és az édesburgonya folsavat is tartalmaz, de gazdag a folsav felszívódásához elengedhetetlen C-vitaminban is. A C-vitamin csökkenti a spermiumok oxidatív stresszét, javítja azok élettartamát és mozgékonyságát. Az A-vitamin az egészséges spermiumok érése szempontjából is nagyon fontos. [/ Oszlopok]