táplálkozással

Az étrend megváltoztatása számos betegség enyhítésében segíthet. Bár ez nem a fő kezelési módszer, a kezelés hatását az étrend megfelelő módon alátámasztja. A sclerosis multiplexben szenvedők számára az egészséges életmód az egyik leghatékonyabb módszer a magas életminőség hosszú távú fenntartására. Megfelelő életmóddal növelhető a szervezet általános ellenállása.

Szakértők szerint még a sclerosis multiplexben is a racionális, kiegyensúlyozott étrend az alap. Szükséges az egészséges változatok (pl. Egészséges zsírok, különösen növényi eredetű és halak) és az egyes élelmiszer-összetevők optimális arányú bevitele.

De mindenki más és mindenki "belefér" valami egészen másba. Ha sclerosis multiplexben szenved, az orvosok javasolják bizonyos ételek fogyasztásának elkerülését - vagy legalábbis csökkentését -.

Mit érdemes kerülni:

csökkentse a hús, különösen a vörös, a tojássárgája, az allergiás ételek, tejtermékek, sütemények, sütemények és muffinok, chipsek, sós pálcikák, kolbászok, pálmaolaj, csokoládé bevitelét, ne igyon kemény alkoholt, hanem legyen takarékosan figyelembe veszik), különféle egyéb stimulánsok (pl. energiaitalok) korlátozzák vagy kizárják az ételeket a fehér lisztből - például a fehér kenyeret, tészta, cukor (a megnövekedett cukorfogyasztás súlygyarapodást okoz, az elhízás pedig sebezhetőbbé teszi az embert a szívbetegségekkel szemben), transz-zsírsavak (ezeket tartalmazzák például sütemények, piték, hagymakarikák vagy sült krumpli)

Határozottan ajánlott tippek

Ha biztatni és támogatni szeretné testét, igyon minden nap 6–8 pohár vizet, elkerülve a koffeintartalmú italokat, amelyek a vizet elvezetik a testéből. A folyadékok segítenek elkerülni a székrekedést, bár problémákat okozhatnak inkontinenciát sürgető betegeknél. Ezenkívül az áfonyalé ivása megvédi a húgyúti fertőzéseket.

Próbáljon belefoglalni a menübe:

  • rost, amelyet főleg teljes kiőrlésű termékekből nyer (pl. korpa vagy lenmag)
  • zöldségek sötétzöld levelekkel (brokkoli, zöldkáposzta, spenót és saláta)
  • gyümölcs - főleg aszalt szilva, de áfonya, cseresznye és meggy is
  • gyümölcsök és zöldségek legelőnyösebben frissen vagy rövid ideig hőkezelik
  • hal és halolaj. Az olajos halakban található anyagok (tonhal, lazac, makréla, pisztráng, hering és szardínia) megvédik Önt a gyulladás ellen, és részben enyhítik a betegség tüneteit, mert hasznos omega 3 és 6 zsírsavakat tartalmaznak. A szakértők azt javasolják, hogy az SM-es emberek heti három ételt egyenek, halat tartalmazva
  • a cink jelenléte az étrendben pozitív hatással van az SM-re. A cinkben gazdag ételek tökmag, lencse, borsó, teljes kiőrlésű gabona, búzacsíra, szezámmag és napraforgóolaj, amely linolsavat tartalmaz és enyhíti az SM tüneteit.
  • kényeztesse magát esszenciális zsírsavakat tartalmazó ételekkel - növényi olajok, diófélék és magvak, bizonyos margarinok, az említett zsíros tenger gyümölcsei, de édesvízi halak is
  • inkább az ételkészítés megfelelő és kíméletes módszereit részesítse előnyben, határozottan ne sütjük az ételt, a legjobb elkészítés a főzés, a párolás vagy a párolás
  • sovány hús
  • tofu vagy szója (ha Ön nem allergiás rájuk), vagy szójatermékeket
  • olivaolaj

Az egészséges életmód szabályai az "Eskkars" számára:

  • egészséges testsúly fenntartása
  • enni takarékosan, egészségesen és rendszeresen
  • egyél sok zöldséget és megfelelő gyümölcsöt (vigyázz, a gyümölcs cukrot tartalmaz)
  • kövesse az ivási rendet
  • kerülje a kész húskészítményeket, felvágottakat, gyorsételeket - ezek só, kockázatos transzzsírok és telített zsírok forrása
  • korlátozza az édességeket és a cukros italokat
  • a probiotikumok is ajánlottak: bevihetők táplálékba, étrend-kiegészítőkbe. Hozzájárulnak a bél mikroflóra egyensúlyához - az ún mikrobiom, és ezáltal javítja az immunitást, mivel a bél a legnagyobb immunszerv.

Azonban semmilyen extrém fogyókúrás étrend nem ajánlott. Legtöbbjük nem garantálja az összes tápanyag elegendő ellátását, és sokáig nem is tarthatók. Nem csak a jo-jo hatás, hanem a betegségre gyakorolt ​​káros hatás is fennáll. Példaként említhetjük azokat a betegeket, akik szigorú vegetáriánus vagy vegán étrend miatt szenvedtek B12-vitamin-hiányban, ami hátrányosan befolyásolja az idegrendszert.

Az alacsony zsírtartalmú étrendeknek, amelyeket gyakran ajánlanak, még nem bizonyították, hogy nagyobb hatással lennének az SM-re, de általában egészségesek, mert segítenek elkerülni a túlsúlyt. A speciális étrendeknek, például a gluténmentes vagy az élesztőből kizárt étrendnek nincs kimutatható közvetlen hatása az SM tüneteire vagy lefolyására. A fogyás egyben stressz is, és a túl gyors és jelentős súlycsökkenés káros hatással lehet a betegségére.!

Az étrend-kiegészítők is segítenek

Változatos étrendet fogyasztva nem szabad szenvednie a szükséges vitaminok és ásványi anyagok hiányától. Néha azonban helyénvaló lehet kiegészíteni őket általánosan elérhető étrend-kiegészítőkkel. Ha úgy dönt, hogy használja őket, először beszéljen orvosával a gyógyszer hatékonyságáról. Szakértők szerint a következő étrend-kiegészítők lehetségesek sclerosis multiplex esetén:

  • Omega 3 és 6 zsírsavak. Alapvető fontosságúak az egészség szempontjából, és mivel a test nem tudja egyedül elkészíteni őket, meg kell ennünk őket. Csökkentik a gyulladást és támogatják az immunitást, és vérzéses szövődményeket okozhatnak az érzékeny embereknél