hogyan

Minden ünnep és családtalálkozó alapvetően stresszes és túlfogyasztással jár - állítják pszichológusok. A megoldás? Javasolt a megnövekedett magnézium- és almafogyasztás.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberi test a szokásosnál sokkal több magnéziumot fogyaszt stressz állapotban. Feszült helyzetekben ezért ajánlott ellátni a testet ezzel az elemmel - ez hozzájárul az általános egyensúlyhoz és jóléthez. A megfelelő magnéziumbevitel megakadályozhatja a fejfájást és a magas vérnyomást, fokozhatja a bélmozgást, ezáltal megakadályozhatja a székrekedést, valamint elősegítheti a zsír- és cukoranyagcserét. Magnéziumban gazdag ételek közé tartozik pl. szója, gabonafélék, burgonya vagy hüvelyesek. Egy másik alternatíva a magnézium tabletta.

Ünnepi, azaz túlzott zsír-, cukor- és sóbevitel ajánlott az ételek „semlegesítésére” ún. védőhatás, amely ugyanakkor jóllakottság érzetét kelti, pl. brokkoli és fokhagyma. Ezeket az ételeket különféle módokon lehet módosítani, és köretként hozzá lehet adni különféle ételekhez, még édességekhez is. Szakértők szerint az almának is védő hatása van, amelyet az utolsó étkezés után legalább másfél órával, a következő étkezés előtt pedig másfél órával kell fogyasztani. Még egy kisebb alma is ellátja a testet fontos anyagokkal és segít megkötni a felesleges zsírokat. Ezenkívül az alma tartalmaz szalicilsavat, amely részt vesz a szívrohamok megelőzésében, amely jelentős egészségügyi előny lehet a családtagok ünnepi bősége és felhalmozódása során.

A szakértők arra is figyelmeztetnek: Ne próbáljon helytelen sportteljesítményekkel kompenzálni az ünnepi finomságok fogyasztását az ünnepek alatt. A hosszabb séta biztosan nem fog senkinek ártani, de a nem megfelelő sporttevékenység életveszélyes hatással lehet az edzetlen testre is. Az aktív mozgást kis adagokban kell elkezdeni, miközben tiszteletben kell tartani a test általános állapotát.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.