Mindannyian ismerjük azokat a pillanatokat, amikor csak feküdni és lustálni akarunk. Gyakran undorodunk és a villámgyorsan bennünk felhalmozódó idegesség gyakran szellőztetjük a környéket. Ha eleged van mindenből, öltözz fel és menj el egy igazán hosszú sétára. Vagy ha egészsége és fitnesze megengedi, vegyen fel sportcipőket és fusson. Fontos, hogy mozgásra kényszerítsd magad. Mivel a sportnak számos olyan előnye van, amelyekkel érdemes legyőzni saját lustaságunkat.
1. Gyógyítja a testet és a lelket
A sport egyik elsődleges feladata az egészségünk javítása. Sok ember éppen azért kezd mozogni, mert különféle fizikai nehézségeket tapasztal. Csökkenhet is a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, a cukorbetegség kockázata II. típusú vagy akár rákos. A rendszeres testmozgás azonban nemcsak a testünknek, hanem a pszichénknek is segít. Lehet, hogy az őszi és a téli időjárás annyira nem vonzza Önt, de akár egy rövid séta a friss levegőn úgy is jobban fogja érezni magunkat.
2. Jobb test, jobb önbizalom
Ezenkívül több tíz kiló kevéssé növeli az önbizalmat. Igen, fontos tudni, hogyan fogadjuk el a testet, amelyben élünk, de ha a túlsúly vagy az elhízás valóban bonyolítja az életét, itt az ideje ezen változtatni. Nem kell órákat tölteni az edzőteremben, hogy fittnek érezze magát és elérje a kívánt változást. Ehelyett válasszon olyan sporttevékenységet, amely mindig vonzott. Ez lehet társastánc, erdei séta, kerékpározás vagy lovaglás. Látni fogja, hogy nemcsak szilárdabb és rugalmasabb alakot nyer, hanem visszanyeri önbizalmát is.
3. Energiaforrás
Úgy érzi, hogy régóta nincs energiája? Tehát valószínűleg hiába öntöd a kávét. Paradox módon csak a mozdulat töltheti fel a lemerült elemlámpákat, a legjobb, ha reggel indul. Élvezze a sportot, és próbáljon nem szükséges gonoszként felfogni, hanem eszközként, hogy élvezhesse az aktív életet.
4. Az immunitás mint skála
"Egészséges szellem egészséges testben." És ezt a tudomány is megerősíti. A Pennsylvaniai Állami Egyetem kutatói összehasonlították a nők mentelmi jogát, amelyet három csoportra osztottak. Az első csoport önkéntesei rendszeresen napi 30 percig futószalagon, a második csoport nők naponta több mint 30 percig gyakoroltak aerob gyakorlatot, míg az utolsó, harmadik csoportba tartozó nők egyáltalán nem gyakoroltak. Az eredmények azt mutatták, hogy a rendszeresen gyakorló nőknél az immunoglobulinok szintje magasabb volt, ezért jobb immunitásuk volt. Ezzel szemben azoknál a nőknél, akik egyáltalán nem sportoltak, magasabb volt a kortizol stressz hormon szintje.
5. Kevesebb a sérülés veszélye
Az Országos Öregedési Intézet szerint minden 65 évesnél idősebb ember évente elesik. Mint tudjuk, az időskori elesések bonyolult töréseket okozhatnak, amelyeket főként csontritkulás okoz. Az aktív mozgás nemcsak a lebukás kockázatát, hanem a vele járó különféle szövődmények előfordulását is csökkentheti. A testmozgás erősíti az izmokat, erősíti a csontokat és az inakat, rugalmasabbá válunk, ennek köszönhetően megelőzhetjük a sérüléseket.
6. Aludj, mint a pamutban
Ismeri azt a kellemes fáradtságot, amely fizikai munka vagy sporttevékenység után következik be? Ez segít abban, hogy valóban rózsaszínben aludjon. Megtisztítja a fejét, leválasztja magát a gyakori problémákról, és jobban létrehozhat és fenntarthat tiszta képet. Ezt bizonyítja egy olyan tanulmány is, amely álmatlanságban szenvedő 55 év feletti emberek alvási ritmusát elemezte. Már csak 16 hét rendszeres testmozgás után az alvás minősége és hossza jelentősen javult.
Milyen sportokat szeretsz a legjobban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.