lehet

A súlyunkat befolyásoló egyik kulcsfontosságú tényező a stressz. Ez nemcsak arra kényszerít minket, hogy többet együnk, hanem a hasban is raktározódik zsír. Azok a gondolatok, amelyeket a természet hagyott ránk, a különböző anyagok különböző helyzetekben történő előállítására is vonatkoznak. Akut és hosszú távú stressz során is egy anyag kényszerül a vérünkbe, ami arra kényszerít minket, hogy többet együnk, mert a test feltételezi, hogy harcolunk vagy elmenekülünk.

Mi történik a testtel a stressz alatt?

Stresszes helyzetben a test felkészül a kezelésére. Míg őseinknek azonnali erőre kellett szert tenniük annak érdekében, hogy fizikailag megbirkózzanak a potenciális fenyegetéssel, stresszünk régóta befolyásolja a pszichét. De a testi reakciók megmaradtak.

A stressz során a test kiválasztja a kortizol hormont. Ez a stresszhormon arra kényszeríti a testet, hogy nagy mennyiségű energiát, azaz cukrot és zsírokat kapjon. És hosszú távú túltermelése akár:

A törzs és a nyak elhízása

A pigmentált szőrszálak fokozott növekedése az arcon

A kollagén rostok rendellenessége, azaz a striák kialakulása

Izomtömeg-veszteség. És minél kevesebb izom van, annál lassabb az anyagcsere.

A Utah-i Egyetem antropológusainak kutatása még azt is kimutatta, hogy a modern társadalomban a nőknek egyre inkább hengeres testtípusuk van, amely korábban a férfiakra volt jellemző. Az úgynevezett az androgén zsír tárolása nagy valószínűséggel a stressz hosszú távú kitettségének köszönhető! Ezért a nők fizikailag "alkalmazkodnak", és egyre több "férfias" tulajdonságra van szükségük, mint például ellenálló képesség, versenyképesség és még fizikai erő is.

Alma és homokóra

A WHR index - derék és csípő arány - egyszerűen megmutatja, hogy merre tart a zsírraktár. Ha elosztja a derék kerületét a csípő kerületével centiméterben, akkor általában 1-nél kisebb számot kap. A standard 0,75 - 0,85 a nőknél és 0,85 - 0,95 a férfiaknál. Nagyobb vagy kisebb számok már jelzik például egy lehetséges hormonális rendellenességet.

Homokóra - A nőknél gyakoribb a zsír tárolása a combokban és a fenékben. Az életkor növekedésével (és ezáltal a női hormonok csökkenésével is) a zsírraktározás felfelé halad - a has és a törzs felé.

alma - A férfiaknál jellemző, hogy a zsírt főleg a hasban tárolják. Mind a férfiaknak, mind a nőknek óvatosnak kell lenniük, ha a WHR index nagyobb, mint 1 (akkor a has kerülete nagyobb, mint a csípő kerülete). Ebben az esetben nagy a kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek, hormonális rendellenességeknek stb.

Gyakorolj és fogyókúrázz nagyobb testsúlyig

A népszerű fogyókúrás programok azt mondják: "A diéta nem, az egészséges életmód az." Mit jelent ez valójában?

Ha bármilyen szigorú diétát ír elő, minden nap aggódva őrzi étrendjét, megtagadja magától, ami boldoggá tesz, állandó stressz alatt áll.

Ha kényszer alatt tornázik, órák után is bekukucskál, és a lehető leggyorsabban szeretne túltenni rajta, stresszt is ad hozzá.

Mint ebből az ördögi körből?

Az étkezési és testmozgási szokások változásainak a természetén és a korábbi szokásokon, a kényelmi zónán kell alapulnia. Ne változtassa meg étrendjét alapoktól, csak állítsa be. Tedd, amit szeretsz. És csökkentse a többi stresszt.


Mi segít neked?

Rengeteg alvás. Az energiahiány kompenzálja a cukrok vagy a koffein bevitelét. És a szervezetben lévő sok cukor és koffein rossz alváshoz vezet. És így tovább és tovább.

Ivási rendszer. A víz nemcsak a szervezet méregtelenítésében segít, hanem csökkenti az éhséget is. Egy pohár víz étkezés előtt biztosítja, hogy ne egyél nagy mennyiséget.

Rendszeres mozgás. Bármit is élvez. Séta, tánc, jóga, ökölvívás, fonás. Próbáld megtalálni, mit szeretsz csinálni, és ami megfelel az életmódodnak, a lehetőségeidnek és a természetednek.

Ne sztrájkolj. Próbáljon időt szánni az ételekre. A rendszeres és kisebb adagok biztosítják az állandó energiaellátást, és a test nem fog félni attól, hogy sokáig nem kapja meg - és abbahagyja annyi tárolását.

Cserélje ki. Ez az apró dolgokról szól. Édesnek érzed magad? Van egy teáskanál méz. Eszik egy tábla csokoládét? Melegítsen (nincs kevesebb kalóriája, de elégedettebb lesz). És ha már a csokoládéról beszélünk - ha van kedve hozzá, akkor avokádó vagy dió mellett eljuthat. Vagy akár fekete tea után.