Az összesen tízből álló bevezető hét meglehetősen nagy kihívást jelentett a Change your Body, You Change Your Life projekt négy döntőse (Helena Koťková, Zdenka Macangová, Marta Paľuchová és Peter Herák) számára, amely az egyedülálló Szlovák verseny a fogyásban Mozolani Fit Body 2016.
Edzéseket a Mozolani Fitness személyi edzőik irányításával, egyéni aerobik gyakorlatokat és méregtelenítő kezeléseket végeztek.
Fogyjon le egy fürdőruhában
Helena Koťková tisztában van azzal, hogy az alakja, amely a versenyre való belépés előtt volt (súlya 95,7 kg), nem jó. "Tudom, hogy nézek ki egy fürdőruhában, ez" brutális ". A szeretteim aranyak, már nem tudatják velem.
Azt akarom, hogy sokkal jobb legyen. Örülök, hogy végre teszek valamit ez ellen. Életemben először étrendet írok elő, és igyekszem a pontot tartani. Örülök, hogy profi edző irányításával tudtam edzeni, eddig nem volt ilyen lehetőségem. Hallgatom őt, és azt mondom, hogy „teljesen”. Nagyon jó, motivált vagyok.
Amikor edzésen veszek részt, férjem és anyám felváltva lépnek a gyerekekkel, ami hihetetlen támogatás, amiért nagyon hálás vagyok, mivel szülési szabadságon vagyok - jegyezte meg Helena Koťková. Személyi edzője, Martin Chachula dicséri mentoráltját: "Eltökélt szándéka, hogy jó eredményt érjen el, versenyképes, fegyelmezett, eddig jól van."
Mindennapi kardió
Zdenka Macangová (nevezési súly 79,1 kg) nagy lendülettel kezdte az edzéseket. A személyi edzőjével, Michal Ostrochovskýval folytatott erőnléti edzés mellett saját kezdeményezésére kardióedzéseket is felállított. Mindennap otthon álló kerékpárral pedálozik, még reggel, mielőtt ébresztőórával reggel 5 órakor munkába állna.
"Van egy 40 perces kardióm, ahogy mondom, szaunaruhám. Legutóbb kissé meglepődtem a gyermekeimen, akik észrevették a fényt, korábban felébredtek, ezért egy ideig meg kellett szakítanom az edzést, és bekapcsolni a meséiket, hogy tartsanak. A férjem mégis a segítségemre jött. Köszönöm! Ami a méregtelenítést illeti, Tomáš-szal, aki testépítő, nem kalóriatartalmú étrendet tanítottam nekem. Többször diétáztam vele. Ezért nem lepett meg. Most azonban sokkal határozottabbnak érzem magam, erős motivációm van "- mondta Zdenka Macangová.
És hogyan értékeli őt Michal Ostrochovský edző? "Kiváló az együttműködés vele. A saját súlyunkkal rendelkező gyakorlatokat is belefoglaltuk az edzésbe, amelyek segítőként szolgálnak a cél felé vezető úton. "
A válságnak vége
Marta Paľuchová (belépési súly 94,1 kg) nagy étvágyat érzett a méregtelenítés harmadik napján a zsíros és sós ételek iránt. Klinkerei összefogtak szalonnán, szalámin és chipsen. Ellenállt ennek a kísértésnek, nem vétett?
"Szerencsére sikerült kezelnem az első válságomat. A barátom megfogott, amiért köszönetet mondok neki. Átalakulásának első hetét kihívásnak tartom, de másrészt kissé előre lépett. Elan nem hagy el. Van egyéni kardióm is, például egy tornaterem lépcsőedzőjén fél órát állhatok pedálozni. ”- mosolygott Marta Paľuchová, akit Tomáš Hafera edz.
Pozitívan beszél róla. "Csak dicsérni tudom anyámat. Fegyelmezett, szorgalmas, tökéletes a hozzáállása, mindent a ponton tart, remek teljesítményeket nyújt, minden rendben van. "
Lásd a haladást
A nehézsúlyú Peter Herák (bemeneti súly 138 kg) fokozatosan kezd alkalmazkodni a drino edzéshez.
"Nagy megtiszteltetés számomra az, hogy Noróhoz hasonló edzővel" kapartam ". Tisztelem azokat az embereket, akik valamit elértek és még mindig haladnak. Várom a közös edzéseket, mert már látok némi előrelépést, bár még nem nagy. Az edzés nehéz, de ennek így kell lennie. Szeretnék köszönetet mondani feleségemnek, de azoknak a gyerekeknek is, akik támogatnak és részesei ennek az egész igényes útnak egy szebb karakterért "- mondta Herák Peter.
Ezt Zajac Norbert edzi, aki egyben a projekt menedzsere: „Lassan intenzívebbé tesszük a képzési folyamatot. Pete fegyelmezett étrendben van, állapota javul. Azt hiszem, nagyon jól halad, és már leadott néhány kilogrammot. "