A diéta összetételére vonatkozó utasítások mellett az orvos beszél az elvről is: "egyél kevesebbet és mozogj egy kicsit többet".

betegségek

Az embereknek több alapvető természetes ételt és kevesebb iparilag feldolgozott ételt kell fogyasztaniuk. "Minden bizonnyal növelnünk kell az elegendő rosttartalmú növényi termékek bevitelét, éppen ellenkezőleg, csökkenteni kell a magas zsír- és só- vagy egyszerű cukortartalmú élelmiszerek bevitelét" - javasolja Jana Babjaková a Comenius Orvostudományi Kar Higiéniai Tanszékéről A táplálkozásra összpontosító egyetem.

A megfelelő táplálkozás fontos a krónikus betegségek, például a rák, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a légzőszervi és emésztőrendszeri betegségek vagy számos más betegség megelőzésében. "Létrehozásuk és fejlesztésük több évtizedet vesz igénybe. A következmények később láthatók, de annál súlyosabbak lehetnek "- mondja Babjaková.

Szerinte az általános probléma az, hogy az embereknek nagy az energiafogyasztásuk, de alacsony a ráfordításuk, vagyis kevés a fizikai aktivitás. A táplálkozási igények nemtől, kortól vagy egészségi állapottól függően változnak, és specifikusak például terhesség és szoptatás alatt.

Az étrendnek azonban általában változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, a zöldségek és gyümölcsök alapján. "Kicsit kevesebbet kell enni és kicsit többet mozogni" - foglalta össze az orvos.

Mely ételekre kell vigyázni a nyáron, és hogyan alakulnak a szokásos ételek mérgekké

Az embereknek kevesebb vörös és feldolgozott húst, valamint több növényi ételt kell fogyasztaniuk, mint az állati zsírokat. Korlátozza vagy szüntesse meg a felvágottakat, a sült ételeket vagy a cukros italokat is. Babjaková szerint az embereknek ellenőrizniük kell azt a rossz szokásukat is, hogy automatikusan sózzák az ételeket anélkül, hogy előbb megkóstolnák.

"A rendszeres ivásmód szintén nagyon fontos, és a legjobb, ha szokásos vizet inni. Az érvédelem szempontjából ideális a kemény víz elegendő kalciummal ”- magyarázza Babjaková. Szerinte az édesített italokat nagyon korlátozott mértékben kell fogyasztani. Nem megfelelő továbbá nagy mennyiségű alkohol fogyasztása, amely mérgező anyag, hozzájárul a rák kialakulásához és függőséget okozhat.