A karcsú vagy látens elhízás fokozatosan elterjedt a társadalomban. Tehát a rejtett elhízás az az állapot, amikor karcsúnak látszik és illik a ruháihoz, de a ruhák alatt van egy kis kellemetlen valóság.
A karcsú vagy látens elhízás ezeket a nőket érinti: Elmondjuk az okokat
Az alábbiakban bemutatjuk a látens elhízás szindróma fő tüneteit. Ha két vagy több állítással azonosul, akkor nagy valószínűséggel ilyen normális testsúlyú elhízott emberek közé tartozik, vagy közvetlenül ennek az állapotnak indul el:
- Az iskolában az utolsó tornaórán búcsúzott a gyakorlattól.
- Szereted az édes és más egészségtelen ételeket, és biztosan nem tudsz megbocsátani nekik.
- Gyakran kerüli a húst és más, fehérjével teli ételeket
- Szereted a drasztikus diétákat.
- Úgy tűnik, hogy a testsúlya rendben van, de mégis észreveszi a testén a megereszkedett részeket és a narancsbőrt.
Ez egy viszonylag új probléma, amely a szokásos életmód megváltoztatása miatt merült fel, mind a fizikai aktivitás, mind a menü oldalán. A probléma leggyakrabban azoknál az embereknél jelentkezik, akik természetesen karcsúak.
Rejtett elhízás és egészség
A sovány elhízás határozottan nem az egészséges ember jele. Ha sovány zsír vagy, mint a túlsúlyos vagy elhízott emberek, magas vérnyomása vagy magasabb vércukorszintje lehet. Így a karcsú elhízott emberek gyakran csak küllemükben különböznek a túlsúlyosaktól. A rejtett elhízás tehát nagyon hazaáruló probléma.
A sovány elhízás okai
A sovány elhízás oka a testzsír és az izmok természetellenes aránya. Kis mennyiségű izom van a testben és nagy mennyiségű zsír van. Mivel az izmok hiányoznak, és zsírral helyettesítik őket, az öltözékben lévő emberek egészségesnek tűnnek, és az összsúly és a BMI normális marad.
E különbség konkrét okai:
1. A makronutrendek nem megfelelő eloszlása
Ennek fő oka a makronutrendek rossz eloszlása. Az étrendnek elég gazdagnak kell lennie, különösen a fehérje, de az egészséges zsírok esetében is. Sok ember (főleg nők) étrendje azonban napjainkban leginkább szénhidrátokból áll.
Tehát tartson elegendő fehérjebevitelt, kb. 1 g/testtömeg-kilogramm naponta. Ezen izmok nélkül egyszerűen nem lesznek. Ne kerülje a zsírt, kb. 1 g testtömeg-kilogrammonként napi 0,5 g-ot ajánlok.
2. Túl sok cukor és iparilag feldolgozott élelmiszerek
Az egyszerű szénhidrátok és általában az iparilag feldolgozott élelmiszerek a probléma másik fő okai. A cukrok szinte semmilyen haszonnal nem járnak a test számára, és gyorsan zsírokká alakulnak (például a cukrokkal fel lehet használni az energia gyors feltöltésére edzés után, de ez minden).
Ezért a fentiek egyike sem biztos, hogy nagyobb izomszám esetén segít, éppen ellenkezőleg, a zsírokat nagyon könnyű megszerezni.
3. Drasztikus diéták
A másik ok a drasztikus étrend, amelynek során gyakran szembesülnek a kalóriabevitel rendkívüli korlátozásaival. Ilyen étrend mellett azonban nemcsak a zsír, hanem az izom is eltűnik. Az izmok az anyagcsere motorjai, ezért a zsír jobban lebomlik velük. Ha drasztikus diéták segítségével sikerül lefogynia, a legjobb esetben sovány zsír lesz, rosszabb súlyban hízik azzal a különbséggel, hogy még kevesebb izom lesz, mint korábban.
Ne próbáljon tehát villámgyorsan lefogyni, az fokozatosan biztonságosabb és kellemesebb.
4. Nincs mozgás vagy testmozgás
Testmozgás vagy testmozgás nélkül nincs esélye megszerezni a szükséges izmokat és elindítani az anyagcserét.
Ha nem mozog és nem mozog, akkor nem számíthat arra, hogy jól mutat. Fogadja el ezt tényként, és álljon ki mellette. Ráadásul az életkor előrehaladtával az anyagcseréje lelassul, és a testének egyre több testmozgásra van szüksége. Épp ellenkezőleg, gyermekkorunk óta egyre kevésbé mozogunk.
5. Csak kardió
A rejtett elhízást olyan emberek is elszenvedhetik, akik gyakorolnak, de csak kardióznak, és a saját súlyukkal vagy a súlyzókkal kerülik a hízást. A kardió edzés ugyanis nem járul hozzá sokat az izomnövekedéshez, hanem csak a fogyáshoz. Meg kell azonban jegyezni, hogy ez önmagában nem okoz sovány elhízást, amely általában a fent említett okok egyikével kombinálva jelentkezik.
A megoldás?
Tudta, hogy sovány kövér vagy? Ne aggódjon, ez biztosan nem olyan szörnyű, mint tíz kiló túlsúly. Viszonylag gyorsan orvosolhatja állapotát, a következő lépések segítenek Önnek.
- Kezdje el a fehérjében és zsírban gazdag kiegyensúlyozott étrendet.
- Korlátozza a cukrokat, a mesterséges édesítőszereket és az ipari feldolgozott élelmiszereket.
- Kerülje a drasztikus diétákat, ezek nem segítenek. Fokozatosan szabaduljon meg a zsírtól.
- Gyakoroljon rendszeresen, és ne kerülje az erősítést, az izmok segítenek megszabadulni a zsírtól.