Zdravoschudnut.sk

Néha előfordulhat veled, hogy még diétázás közben is tesz egy lépést a szabadban, és jó adag étellel kényezteti magát. Ha ez egyszer megtörténik a teljes csökkentési program során, akkor még nem kell pánikba esnie, mert egy éjszaka alatt nem ér el 5, sőt 10 vagy annál több kilogrammot sem. Csak annyi történik, hogy egy ilyen "taposás" lelassíthatja a fogyást.

módja

A legfontosabb az, hogy visszatérjen és irányítsa a fogyását a tervezett irányba. Ez azonban nem azt jelenti, hogy most hagyjon ki néhány ételt, vagy adja fel, ha már hibázott.

Ezek a tippek segíthetnek visszatérni az egészséges életmódhoz, amelyet az étrend megkezdése előtt beállított:

1. Reggelizni

Még akkor is, ha egy éjszakai túlfogyasztás után bűnösnek érezheti magát, vagy akár nincs étvágya semmilyen étel iránt, akkor sem jár jól, ha kihagyja a reggelit. A reggeli elindítja az anyagcserét, és segít visszatérni a rendszeres étrendhez is.

2. Igyon sok vizet

A víz jó segítség az egészséges életmódhoz való visszatérésben. Miért? Mert segít gazdagabbnak érezni magad. Így a kísértés a túlevésért sokkal kisebb lesz. Tehát inni, inni és csak újra inni kell! Természetesen tiszta víz!

3. Ebédre fogyasszon egy salátát

A zöldségekben található víz segít hidratálni a testet, és megszabadítja a korábbi túlevésektől való rossz érzéstől.

4. Van olovrantja

Ne hagyja ki a vezetést! Nagyon fontos, hogy az anyagcseréd folyamatosan működjön. Csak egy darab gyümölcsre vagy egy marék dióra vagy mandulára van szükséged, amely segít az anyagcseréd működésében.

5. Főzzön ebédet vagy vacsorát otthon

Lehet, hogy rendszeresen elmész barátaiddal ebédelni vagy vacsorázni. Cserélje ki az éttermi ételeket házilag készített ételekre, és készítsen egészséges ételeket barátainak otthon. Biztosan élvezni fogja őket, és ami a legfontosabb: tudni fogja, hogy mennyi kalóriát fog fogyasztani.

6. Próbáljon napközben nyújtózkodni, még a munkahelyén is

Néha fáradtnak érezheti magát a nap folyamán. Ezért próbáljon napközben felkelni, járni és húzni a testét az irodában. Néhány ilyen mozdulat újabb energiaforrás és pozitív gondolkodás lesz számodra.