BRATISLAVA - Hatékonyabb zsírégetés, fokozott sportteljesítmény és jobb szívműködés. A koffeint nemcsak a sportolók, hanem a nagyközönség is értékeli ezekért a képességekért. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy nem kell aggódnunk a hosszú távú fogyasztása miatt. Egy bizonyos idő után azonban a test ellenállóvá válik a hatásaival szemben, ezért jó időnként szünetet tartani tőle.

Teín, mateín és guaranín

A koffein nemcsak a kávéban, hanem számos ételben is megtalálható. A kiindulási anyag határozza meg ennek az anyagnak a nevét. "Teint találunk teint, guaranát guaranában és matét yerba mate teában. De kémiailag ugyanaz az anyag - koffein". - magyarázza Jíří Skála táplálkozási tanácsadó és fitneszedző. Az őskortól kezdve az emberek tudták, hogy bizonyos növények fogyasztása egyszerűsíti a munkát és javítja a hangulatot. Később megállapították, hogy a koffein hatása megsokszorozódik forró víz öntésével, pl. kávéban vagy teában.

A koffeinnel könnyebben fogyhatsz

A koffein használata után megnő a szervezetben az adrenalin, egy hormon, amely segít leküzdeni a stresszes helyzetet. Ennek eredményeként a szív fokozza és stimulálja a testet, különösen a központi idegrendszert. A koffein elősegíti a zsírok szövetből történő kiválasztódását is, ami nagyobb zsírvesztést és könnyebb fogyást eredményez sportolás közben. A koffein meghosszabbítja az atlétikai teljesítményt és növeli az éberséget a hosszú edzések során. A hatás azonban nem állandó, ezért jó időnként szünetet tartani a kávéban, és később visszatérni rá.

szakember

A vártnál jobban jár az egészséggel

A koffein számos egészségügyi előnnyel jár testünk számára. A teljesítmény növelése vagy a fáradtság (különösen a mentális fáradtság) késleltetése mellett izomlazítás és javult légzés is elérhető. A koffein serkenti a gondolkodást és segít koncentrálni nehéz helyzetekben. "Vannak, akik attól tartanak, hogy rendszeres kávéfogyasztás után túl nagy a nyomásuk vagy a veséjük megterhelődik. Az az igazság, hogy a hosszú távú ivás támogatja az érrendszer aktivitását, és nem terheli túl. Naponta -408 mg koffein. Legfeljebb hat órán át működik a szervezetben, ezért érdemes délután meginni az utolsó kortyot. " kiegészíti Skalát.

Töltse fel energiáját és fehérjét

Ha fogyni próbál, vagy csak egészségesebbet szeretne enni, akkor nem kell kerülnie a kávét vagy teát. Jobb, ha egészségesebb formát ölt, amely a minimális cukornak köszönhetően zavarja a vonalat. Ha igazán egészséges italokat szeretnél fogyasztani, felejtsd el az édesítést. Sem fehér, sem nádcukrot, mézet vagy más édesítőszert nem szabad keverni az italba, mivel hirtelen kalóriabomba lesz belőle. Ezért a legjobb italokat inni édesítőszerek, tej és tejszín nélkül, és hagyni, hogy az igazi íze feltűnjön.