Az orvosok aktív mozgást, nyújtást, fitneszlabdával végzett gyakorlást, úszást, sétát vagy különféle gyakorlatokat javasolnak a medence, a csípő és a hátsó izmok számára terhes nők számára.
Terhes nők gyakorolhatnak?
Korábban attól tartottak, hogy a testmozgás és a fizikai aktivitás nemkívánatos szövődményekhez vezet. Például abortusz az első trimeszterben, vérzés, magzatvíz kiáramlása, összehúzódások kezdete vagy koraszülés a terhesség második felében - magyarázta Pavol Žúbor professzor a Denník N-nek.
Nőgyógyászként és szülészként dolgozik a Jessenius Orvostudományi Kar, a Károly Egyetem és a Martin Egyetemi Kórház Nőgyógyászati és Szülészeti Tanszékén.
"Úgy gondolták, hogy a mechanikai megterhelés, valamint az adrenalin és a noradrenalin megmosása befolyásolhatja a méh összehúzódó aktivitását és ingerlékenységét" - tette hozzá a szakember.
Korábban a terhes nők számára ajánlott volt a testi és lelki béke, és csak könnyű testmozgás nyújtás vagy járás formájában. "Ezek az elképzelések tévesnek bizonyultak, és soha nem voltak tudományosan relevánsak" - mondja a nőgyógyász.
Hetente 3-4 alkalommal gyakoroltak
A múlt hónapban megjelent az American Journal of Obstetrics & Gynecology cikk, amely tovább oszlatja a nőknek a terhesség alatti testmozgással kapcsolatos aggályait.
Ez egy metaanalízis, amelyet közismerten más, a múltban elvégzett elemzések elemzésének hívnak. Összesen több mint 2000 nőt vontak be a kutatásba, nagyjából egyenletesen két csoportra osztva őket aszerint, hogy terhesség alatt gyakoroltak-e vagy sem (kontrollcsoport).
A szerzők 35–90 percig tartó, heti három-négy alkalommal tartó aerob gyakorlatokat tartottak gyakorlatnak.
C-szekció
A szerzők azt találták, hogy az edző nők csekélyebb szakaszban szültek kisebb mértékben (17,9 százalék, szemben a kontrollcsoport nők 22 százalékával).
A császármetszés nagyobb kockázatot jelent az anyára nézve, mint a spontán szülés. A nőknél fokozott a vérrögképződés, a fertőzések vagy más születések kockázata a placenta szövődményei miatt.
A császármetszéssel született gyermekek nagyobb valószínűséggel elhízottak, allergiában, asztmában és 1-es típusú cukorbetegségben szenvednek - áll a rangos Mayo Klinika honlapján.
Szlovákiában növekszik a császármetszések száma. 2010-ben 15 765 beavatkozás történt, ez az összes születés 28,7 százaléka. 2011-ben 29,7, egy évvel később 30,7, 2013-ban és 2014-ben pedig 31 százalék volt. Az adatokat az Országos Egészségügyi Információs Központ bocsátotta rendelkezésünkre.
Terhességi cukorbetegség és vérnyomás
A tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgásnak más pozitív hatása is volt a terhes nőkre - a terhességi cukorbetegség és a magas vérnyomás alacsonyabb gyakoriságot mutatott. A csecsemő születési súlyát tekintve a szerzők nem találtak szignifikáns különbséget a megfigyelt csoportok között.
Évtizedek óta a nőgyógyászok és a nagyközönség úgy vélik, hogy a fokozott fizikai aktivitás nem kívánt egészségügyi problémákhoz vezet a terhes nőknél - mondja Žúbor. A kártya az 1980-as években kezdett lassan fordulni.
Nyugati trendek
"Az idő múlásával a terhesség, mint a nő életének fiziológiai részeként észlelt aktív észlelés - nemcsak reproduktív, hanem munka, társadalmi és egyéni is - arra késztette a nőket, hogy a terhesség alatt aktívan dolgozzanak, egyénileg gyakoroljanak és fizikailag aktívak legyenek, különösen Nyugat-Európában és a skandináv országok. sporttevékenységek "- magyarázta a nőgyógyász a Denník N.
Ma az orvosok az aktív mozgást, a nyújtást, a testmozgást fit-labdával, az úszást, a sétát vagy a medence-, csípő- és hátizmok különféle gyakorlatait javasolják terhes nők számára.
Fizikai és szellemi előnyök
"A testmozgás pozitív hatása a testmozgást befolyásoló fizikai és mentális tényezők kombinációjával magyarázható. A medencefenék, a belső ágyéki és hátizmok, valamint a hasfal izmainak erősítéséről szól. Ezek az élettani struktúrák erősebbek, rugalmasabbak, jobban részt vesznek a születési folyamatban, és megkönnyítik annak spontán lefolyását "- mondja Žúbor.
"A testmozgás csökkenti az oxidatív stresszmolekulák mennyiségét, és pozitív tapasztalatokat vált ki a terhességből és a szülés előkészítéséből az endorfinokon keresztül" - tette hozzá egy szlovák szakértő.
Vannak olyan nők csoportjai, akiknek nem javasoljuk a terhesség alatti testmozgást? Tegyük hozzá, hogy a fenti metaanalízis csak azokat a nőket érintette, akiknek komplikáció nélküli terhességük volt és egy gyermeket vártak.
Mikor nem szabad tornázni
"Szakmai szempontból vannak bizonyos korlátozásaink, például az úgynevezett prenatális testtömeg-index magassága, a korábbi terhesség története, például az ismételt koraszülések utáni állapotok, abortuszok, vérzések és a nyaki műtét utáni állapotok a múlt "- magyarázta a nőgyógyász.
Korlátozások vonatkoznak a légzőrendszer, a tüdő, a szív, a vesék és a terhes nőkre is, ismételt mesterséges megtermékenyítés vagy ortopédiai megbetegedések után.
Ezeket az eseteket azonban magas kockázatú terhességnek tekintik, a terhesség és a szülés alatt egy speciális gondozási program fedezi őket - magyarázta a Denník N Žúbor.
"Az összes többi terhes nő esetében, akinek egy magzati terhessége van, a terhesség első felében a testmozgás és a megfelelő fizikai aktivitás, valamint a második felében az ezt követő nyújtás és aerob testmozgás jelenleg pozitív tevékenységnek számít, jótékony hatással van a terhességre és a szülésre. idő előtti felmondás veszélye nélkül. "- tette hozzá.
- Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy császármetszés szülne
- Tizenéves korukban felébresztették a lázadás érzését, kevésbé egészségtelen ételeket fogyasztottak; Napló N
- Billy ketchupja kudarcot vallott egy másik tesztben, Hipp tápláléka gyengébb minőségű volt Németország számára; E napló
- Torticollis - tanácsadás és gyakorlat Kassán - Kék ló
- Személyes nyugdíjterméket készítenek a Krajniak számára, állítólag ez az önkéntes megtakarítás új módja; E napló