A termék etikettje és táplálkozási értéke

Az is érdekli, hogyan olvassák el a termékek címkéit és mit jelentenek az adatok valójában? Nem nehéz, csak egy kis figyelmet kell fordítani rá, és ez nem tart sokáig, és játékosan megteheti néhány másodperc alatt. Az általános igazság, különösen az egészséges táplálkozásban, az, hogy a legjobb ételeknek nincs címkéjük, és valójában nincs csomagjuk is. De ha a terméknek van címkéje, meg kell tanulnia ismernie a címkéket és azok jelentését. Lehet, hogy eleinte kissé unalmas, de jó tudni, mit kezdjen a papa családjával.

termék

Először figyeljen ezekre az információkra a címkéken. A termék összetétele, származási országa, fűtőértéke. Fontos a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya, valamint a termék rost- és sómennyisége is.
Fogalmazás. A termék egyes alkotóelemeit a felhasznált mennyiségnek megfelelően rendezik a címkén, és abból indulnak ki, amely a legtöbb árut tartalmazza. Ezért, ha elsősorban a cukrot és más egészségtelen összetevőket említik, jobb, ha nem vesz ilyen ételt. Az egészséges táplálék néhány összetevőből áll, és nem készülhet tartósítószerek, színezékek és stabilizátorok keverékéből - így az "Ečok".
Származási ország bizonyos szempontból szintén fontos, jó helyi ételeket választani, különösen hús, zöldség és gyümölcs vásárlásakor.

Kalóriaérték A termék törvényszerűen 100 g/ml koncentrációban van feltüntetve, ezért a kalóriák számításakor adagonként kell kiszámítani. Az édességek képviselik a kalóriabombákat, ezért jó megkülönböztetni őket, és így védeni az egészségét és a karcsú vonalat.
A fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányának figyelemmel kísérése nem káros, mert ezek a makrotápanyagok pótolhatatlan funkciókat látnak el testünkben. Próbáljon magasabb fehérjetartalmú ételeket választani, mert a zsírokat és a szénhidrátokat fogyasztjuk a legtöbbet. Ezen szénhidrátok esetében vegye figyelembe a cukor számát, amelynek a lehető legkisebbnek kell lennie. Naponta körülbelül 30 g rostot kell fogyasztanunk. A rost a belünk szűrőjeként szolgál. Figyelni kell a magas sótartalmú ételekre, ideális napi 2-4 g sót fogyasztani.