Az alkoholfogyasztás és a dohányzás csökkenti immunitását - mutat rá Adela Penesová a Szlovák Tudományos Akadémiáról. Szerinte mindig egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani, nemcsak a vírusveszély idején. Penesová egy félig vegetáriánus módszert javasol, legalább napi fél kilogramm friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint egy marék diót. A szöveg végén felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek fontos vitaminokat tartalmaznak.
Milyen étkezési szokásokat kell követni a koronavírus expozíciójának idején?
Kiegyensúlyozott, egészséges étrendet kell fogyasztani egy hétköznapi ember számára, amely biztosítja az immunrendszer normál és megfelelő működését. Naponta fél kilogramm friss gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk, a teljes kiőrlésű ételeket, elsősorban a növényi ételeket előnyben részesítve. Ehhez fogyasszon naponta kis mennyiségű diót (dió, mogyoró, brazil dió, mandula) és magot (len, napraforgó vagy tök). Ésszerű összeg egy kis maroknyi mennyiséget jelent. Például egy nőnek hét darab mandula, egy férfinak naponta tizenegy darab mandula vagy dió. Cukros italok nélküli ivási rendet kell követni.
Az 500 gramm gyümölcs és zöldség korlátja mindegyikre vonatkozik, vagy a testtömegtől függően változik?
Ez minimum és mindenkire vonatkozik, mind az 50, mind a 100 kilóra.
Hogyan befolyásolja a diéta az emberi immunitást, ami fontos a vírusfertőzéseknél?
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend sok C-vitamint és más vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, amelyek védő gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Télen csak a klasszikus étrenddel kell kiegészíteni
- A tudós és az orvos azt tanácsolják, mit kell korlátozni a fogyáskor, mit kell főzni és milyen adagokat kell enni (receptek); N napló
- TUDOMÁNYOSOK A nők sokkal hosszabb immunitással rendelkeznek, mint a férfiak, miután legyőzték a COVID-19-et
- Tarts diétás naplót! Ideális test
- Meggyengült immunitásban szenvedsz Hogyan lehet megerősíteni az immunrendszert
- Korkülönbség a kapcsolatban; N napló