Az aktív séta a természetben a legtermészetesebb fizikai állóképesség. Sok egészségügyi pozitívuma van. Nem véletlen, hogy a turisták gyakran mosolyognak és jó hangulatban vannak, akárcsak a futók, az úszók vagy a kerékpárosok.

megőrizhetjük

"A turizmus alkalmas a testi és lelki egészség, valamint a fiatalság és a frissesség érzésére minden generációs hullámban. Kortól és nemtől függetlenül bárki elvégezheti, gazdaságilag előnyös - gyakorlatilag ingyenes - és az idősebb emberek számára is viszonylag biztonságos "- mondja az Óvárosi Károly Egyetem Orvostudományi Kar és az UNB Sportorvosi Tanszékének vezetője. Kórház. MUDr. Pavel Malovic, PhD., MPH.

A turizmus előnyei orvos szempontjából:
- jó hatással van a lábak vérkeringésére, például a visszerek (visszér) és az alsó végtagok véráramlásának egyéb rendellenességei esetén a rendszeres túrázás érdekelt.,
- a magas vérnyomás kezelésének egyik szerének bizonyul.
- erősíti a szívet, különösen az izomzat erejét és az anyagcserét a szívrostokban. A szív így erősebb és jobban képes szembenézni a különféle stresszel és érzelmi nehézségekkel,
- csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozás kockázatát, a heti 10-15 km gyaloglás akár 22% -kal, 20-30 km-rel 36% -kal, 40-50 km-re 54% -kal, 60% -ot meghaladó 70% -kal csökkenti ezt a kockázatot,
- javítja a légzési kapacitást és a belélegzett oxigén felhasználását, néhány hét elteltével átlagosan akár 10 - 15% -kal, és ezzel a nyereséggel fokozott energiát garantál minden fizikai és szellemi tevékenységhez,
- csökkenti a cukorszintet, ezért ideális támogatás vagy alternatív gyógyszer cukorbetegek (cukorbetegek) számára is.

Túrázás, még gyorsabb (6 km/h), nagyon kevés mellékhatása van. Azoknak az embereknek, akiknek súlyos légzési vagy keringési problémái vannak, súlyosabbak a magas vérnyomás, súlyos cukorbetegség és ízületi problémák, körültekintőbbnek kell lenniük járás közben. "Ilyen esetekben orvoshoz kell fordulni, vannak olyan adagolási módszerek, amelyek nemcsak a fiatalság érzésének fenntartásával és a betegségek megelőzésével kapcsolatosak, hanem a fizikoterápiával is, amely gyakran a legelfogadhatóbb és legkevésbé mesterséges vegyszer." hozzáteszi az elsődleges.

A túrázás valóban hasznos az egészségünk számára, de aki tőle hála jelentős fogyásra számít, téved. "De a növekedése megállítható" - válaszolja az orvos. Csak gyorsítsa fel a felesleges zsír- és energiatartalék eltávolítását. "Például négy kilogrammot (vagy többet) lefogyhatunk egy gyors napi tizenöt perces sétával, de csak fél év után. Ha csökkenteni szeretnénk az egy gazdag étkezés által elfogyasztott túlzott kalóriamennyiséget, akkor 6–8 órán át 4 km/h sebességgel kellene járnunk. Ezért a gyors gyaloglás és a mérsékelt fogyasztás kombinációja megfelelő "- teszi hozzá Malovič elsődleges.

A túrázás emésztési problémák esetén is segíthet. "Séta közben az emésztőrendszer, különösen a belek egyfajta belső masszázsa zajlik, amely megakadályozza a székrekedést és megkönnyíti a kiválasztást. És amikor egyenesen a fejünkkel járunk, és a vállunkat nem eresztjük le, akkor a hasizmainkat is könnyen megerősíthetjük és egyenes alakot tudunk fenntartani. ”- magyarázza.

Túrázás nagyon jó megelőző tényező az oszteoporózis megelőzésében. A turisztikai tevékenységek óriási terápiás és megelőző jelentőséggel bírnak a cukorbetegek számára is. Az 1-es típusú cukorbetegségben csökken az inzulinfogyasztás, a testtömeg beállítása, javul a vérzsírok spektruma és javul a szív- és érrendszer működése. A 2-es típusú cukorbetegek kezelésének támogatása és a szövődmények megelőzése érdekében a megfelelő turista mozgásnak még intenzívebb hatása van.


Kellemes pillanatokat kívánunk a természetben töltött időszakban.

Média kapcsolattartó:

Mgr. Eva Kliská
Az UNB szóvivője