tünetek

A végtagok antlingja, forgalmi dugó, állandó fáradtság, A hajhullás csak néhány jel, amelyet a vashiány jelezhet. A probléma egyszerű vérvétel segítségével bizonyítható, és a kezelés sem bonyolult, bár a vasraktárak feltöltéséhez némi időre van szükség.

Optimális esetben körülbelül 5 gramm vas (Ferrum) van a felnőtt testben, de szükséges kihelyezett, mivel a szervezet nem tudja maga előállítani. Amikor törődünk az egészséges étrenddel, nem valószínű, hogy ilyen problémával szembesülhetnénk, de szigorú diéták, egyoldalú étrend, túlzott menstruációs vérzés, terhesség, ill. a tápanyagok felszívódási rendellenességei gyors vashiányhoz vezethetnek.

Figyelmeztető tünetek

Vashiány esetén a szervezet nem képes elegendő hemoglobint termelni, amely a vörösvérsejtek alapvető törzse, amelyek megkötik az oxigént és a különböző szervekbe szállítják. A vashiányban szenvedők gyakran szenvednek a végtagok bizsergésétől, és az elégtelen oxigénellátás miatt a hajhagymák is gyengülnek, ami hajhullás. Mivel az oxigénhiány az agy állapotát is jelentősen befolyásolja, fülzúgás, fejfájás, fáradtság jelentkezhet., szédülés, sápadtság, koncentrációs problémák. A széklet színe és konzisztenciája változik, sötétedik és keményebb, súlyosabb esetekben székrekedés is előfordul, és ez nem hiba, de kezdünk olyan étkezéseket kérni tőlünk, mint pl. tégla, gumi, homok, föld és papír. Mivel a vas a megfelelő működés elengedhetetlen eleme immunrendszer, hiánya hajlamot eredményez különféle fertőzésekre és szezonális betegségekre.

Mit kell kezdeni a vashiánnyal

Elsősorban az egészséges táplálkozás segíthet, de készüljünk fel arra, hogy a vasraktárak feltöltése 2-3 hónapig is eltarthat. Bemutassuk étlapunkba a pipacsokat, a földimogyorót, a mandulát, a diót, a kakaót, spenót, gomba, beleértve a tölgyet és a jogart. Fogyasszon lencsét, sóska, brokkoli, borsó és bab, szilva és ribizli. A hús közül marhamáj, borjúmáj, bárány és hal alkalmas. Bizonyos esetekben a vas-kiegészítők alkalmazása is megfelelő, az orvos azonban úgy dönt.

Figyelemre

A vas felszívódását és felhasználását megakadályozza a kávé, tea, korpa, valamint a szójatermékek fogyasztása, míg a folsav és a C-vitamin használata segíti annak felszívódását és hasznosítását.