A hátfájás megelőzésére szolgáló tippek nem annyira bonyolultak, mint első pillantásra tűnhetnek.
Igazán apró változtatásokkal az életedben enyhítheted a hátad fájdalmát. Olvassa el, milyen 9 dolgot kell tennie, ha fáj a háta.
9 dolog, amit meg kell tennie, ha fáj a hátad:
1. Minden akut sérülést fel kell mérni szakképzett orvos/terapeuta, akinek van tapasztalata mozgásszervi sérülésekről. Ha műtétet javasol, kérjen véleményt egy másik szakértőtől.
Kihagyni törés, orvosának meg kell tennie helyetted Röntgen és világosan meg kell magyaráznia neked, mi van, mi szükséges, mit tudsz megtenni és mit kell kerülnöd.
2. Ha a tiéd krónikus hátfájás, azt is meg kell közelíteni az első pontban leírt módon.
3. Át kellene esnie azonnali terápia fájdalom és szerkezeti javítás.
Ha a fájdalommal nem foglalkoznak azonnal, akkor átfordulhat krónikus. Ez nem csak a minőséget fogja befolyásolni életed - például az alvás, a szex, a szórakozás, az energiaszint és a munkahelyi termelékenység, de ezek is létrejönnek hegek a szöveten és hozzájárulnak további hátfájás. Eljutsz ördögi kör soha véget nem érő hátfájás.
4. Ha sokat ülsz minden nap, szerezz be kényelmes és megfelelően beállított szék. Az ülés gyengíti az alsó hátat, ezért két dolgot kell tennie:
a) csináld óránként szünet, felállni és 10 percig sétáltak,
b) munka háterősítő gyakorlatok, hogy nagyon erősek legyenek a hát és a has izmai. Ez bizonyos mértékig így lesz kártérítés a napi foglalkozásod.
5. Ha a tied matrac több mint 5 éve dobja ki és vesz egy új, erősebbet.
Bizonyos esetekben a matrac is megszünteti a hátfájást és az életed megváltozik, amikor visszatérsz egy mély, békés alvásba. Amikor alszol, SOHA, SOHA ne aludjon hasra. Nem jó a nyakának vagy a hátának.
6. Napi neked kellene átmegy legalább 30 perc. Séta gyakorló a kiadások hátizmok.
Ez az egyetlen tevékenység, amely helyreállítja a normális mobilitást az utolsó csigolyád - L5 és a keresztcsont közötti területen. A séta nagyon hasznos a hátad számára, és nagyon jó munkát végez a hátfájás enyhítésében.
7. Ne hordjon nehéz aktatáskákat. Csak tovább súlyosbítja a fájdalmat. Egy nehéz táska egyszerű meghajlásával és felemelésével Ön többször megerőlteted a hátad és ezáltal hozzájárulhat más kisebb sérülésekhez és fájdalmakhoz. Hasonlóképpen, ha van kisgyerek, legyen nagyon óvatos, amikor meghajlik, amikor felemeli a "bogarat". Ehelyett szimatoljon, hajlítsa meg a térdét, és emelje meg erős combizmokkal.
8. Hajlítsa a térdeit mindenre. Ez megakadályozza a hát nyújtását. Fogmosáskor mindig emelje fel a babáját, hajoljon meg mosott ruhák felett, hajoljon meg zöldségek és hasonlók felett kissé hajlítsa meg a térdeit. Hajlítsa be a térdeit, hogy csökkentse a beáramló nyomást combizmok - a combok hátsó része - és csökkentse a hátra gyakorolt nyomást. Például, ha tudja, hogy tüsszenteni készül, hajlítsa meg a térdeit, hogy csökkentse a hátad megterhelését. Így nem károsítja a lemezt.
9. Szeretkezik! Kell vagy nem? Igen, meg kellene! Mindig előnyös mindkét partner számára. A hátfájásban szenvedő partnernek azonban MINDIG kell lennie feküdj a hátadon párna a térd alatt. Elhelyezkedés oldalán szintén elfogadható. Így elkerülheti a hát túlzott hajlítását egy kritikus pillanatban. A szeretet megőrzi a közelséget és az "elégedettséget" ellazítja a testet.
Ez a kiadás növekszik vérkeringés a testben, beleértve a hát izmait is, több tápanyagot juttat az izmokhoz, és segít meggyógyítani őket. A kiadás eredményei békés alvás és gyógyító hatása is van. Nem rossz egy kis mély lélegzetvételért! Egyébként a mély légzés is nagyon hasznos számodra, oxigént juttat a rendszeredbe.
A KOSMODISK CLASSIC és a KOSMODISK ACTIVE sportövvel enyhítheti vagy enyhítheti a hátfájást. Viselésük segíthet az egészséges szövetek elérésében és a napi tevékenységek normális elvégzésében, emellett járás közben is nagyon kényelmes viselet. A KOSMODISK LIFE termékekkel masszázzsal, valamint nyak-, térd- és háttámogatással kényeztetheti magát, hogy könnyebben megbirkózzon a hosszú órás ülésekkel.